تمرینات صورت

تمرینات صورت

شنیدن در ورزشگاه معمول است که می توانید بدن خود را تمرین دهید ، اما تغییر چهره امکان پذیر نیست. اگرچه در متن آن درست است ، بله ما می توانیم جنبه ای را که نشان می دهیم اصلاح کنیم. برای این ، ما از تمرینات صورت این مربوط به ورزش عضلات صورت است تا به مرور زمان صورت ما را به تدریج اصلاح کند. هر چه پیرتر می شویم ، افتادگی ، چین و چروک و سایر ویژگی های پیری را مشاهده می کنیم. اگرچه نمی توانیم صورت خود را اصلاح کنیم ، اما به کاهش این اثرات کمک می کند.

در اینجا ما قصد داریم نحوه انجام یک سری تمرینات صورت را مرحله به مرحله توضیح دهیم تا چهره شما بسیار بهتر به نظر برسد.

عضله صورت

جوان تر به دنبال

باور کنید یا نکنید ، ما می توانیم عضلات صورت را نیز کار کنیم. اگرچه این عضلات همانند بقیه بدن کار نمی شوند ، البته می توان آنها را ورزش کرد. اگر تمرینات صورت را برای مدت طولانی انجام دهیم ، متوجه اثرات آن خواهیم شد.

نه تنها سن ، بلکه وزنی که داریم و سطح چربی صورت ما را نیز دچار مشکل می کند. ما می توانیم مردان خوش تیپی باشیم اما اگر چاق شویم و چربی را در دو چانه و گونه ذخیره کنیم ، باعث بدتر شدن زیبایی می شویم. از طرف دیگر ، این احتمال نیز وجود دارد که اگر ناگهان وزن زیادی از دست بدهیم و بسیار لاغر شویم ، خسارات زیادی به صورت وارد شود که نشان می دهیم.

تمرینات صورت برای از بین بردن اثرات سن و اینکه باعث می شود در خارج از کشور زشت شویم بسیار مفید است. اگرچه ممکن است متوجه آن نشویم ، اما در صورت ما بیش از 30 عضله داریم که هر روز از آنها استفاده می کنیم. بنابراین می توانیم دهان خود را باز و بسته کنیم ، بینی خود را حرکت دهیم ، چشم خود را بسته و باز کنیم و ... اگر می خواهیم برای مدت طولانی جوان و خوش تیپ باشیم ، این عضلات نیز قابل کار هستند.

اگر عضلات صورت را کار کنیم ، پوست صورت خود را مقوی می کنیم و با افتادن سالها ، از افتادگی آنها به دلیل افتادگی جلوگیری خواهیم کرد. همانطور که فکر می کنید نه تنها یک هدف زیبایی شناختی دارد. اگر با این عضلات تمرین کنیم ، جریان خون بهتر را نیز ارتقا می دهیم. این به ما رنگ و تن بهتری می بخشد و به تاخیر انداختن چین و چروک و خطوط ریز کمک می کند.

افراد زیادی متورم هستند نواحی اطراف چشم از خستگی و / یا استرس. با این تمرینات صورت عواقب آن کاهش می یابد.

کدام تمرینات صورت بهتر است

تمرینات صورت را انجام دهید

اگر می خواهیم صورت صاف تری با پوستی کشیده و چین و چروک کمتری داشته باشیم ، باید عضلات خود را کار کنیم. برای انجام این تمرینات ، ما ساده ترین و محبوب ترین حرکات موجود را اجرا خواهیم کرد. در اینجا لیستی از بهترین تمرینات صورت و نحوه انجام آنها آورده شده است.

  • مصوت ها را با یک عبارت کاملاً تلفظ کنید. برای هر واکه ، دهانمان را خیلی تیز باز می کنیم و صدای هر واکه را به مدت 3 تا 5 ثانیه نگه می داریم. این تمرین همچنین برای بسیاری از افرادی که می خواهید متن کامل را تهیه کنید ، برای بسیاری از سخنرانی ها مورد استفاده قرار می گیرد.
  • لبهای خود را می بندیم و دهان خود را با هوا پر می کنیم. این به ما در کشش و سفت شدن عضلات در این حفره کمک می کند. کشش عضلات به ما کمک می کند تا در آینده از ایجاد چین و چروک ها کاسته شود.
  • بعد ، یک تمرین دیگر این است که دهان خود را تا جایی که می توانیم باز کنید (بدون اینکه واقعاً به خودمان آسیب برسانیم) و سپس آن را ببندید. هنگام بستن آن ، لبها را تا آنجا که می توانیم محکم می بندیم.
  • لبخند وارونه برای این کار لبها را کنار هم قرار می دهیم تا بتوانیم عضلات صورت را نیز تمرین دهیم. عضلات گردن نیز عمل خواهند کرد ، بنابراین به ما کمک می کند تا از چانه دو طرف جلوگیری کنیم. چانه دوتایی جنبه ای است که ارتباط زیادی با چربی موجود در ما دارد. با این حال ، با این تمرینات می توان آن را کاهش داد.
  • انگشتان را از گوشه لب ها به سمت بیرون قرار داده و به آرامی فشار می دهیم. حالا ، حتی اگر نمی توانید بوسه بزنید. این تمرین باعث تمرین کل ناحیه لب و گونه خواهد شد.
  • انگشتانمان را روی ابروها می گذاریم و فشار کمی می آوریم که مانع از اخم و بسته شدن چشم می شود. با این موقعیت و حتی اگر نمی توانیم سعی کنیم اخم کنیم. هنگامی که این تمرین را انجام دادیم ، عکس این عمل را انجام خواهیم داد. ما انگشتان را در برابر مقاومت قرار می دهیم تا ابروها را بالا ببریم. تمام این حرکت به بهبود عضلات پیشانی و ناحیه چشم کمک خواهد کرد.

جنبه هایی که باید در تمرینات صورت لحاظ شود

ورزش صورت مرد

اگر می خواهید صورت شما برای هر چه بیشتر چهره یک فرد جوان باشد ، مهم است که فرکانس کار با این عضلات و مدت زمان آن را در نظر بگیرید. بهتر است این تمرینات را چند تمرین کنید 3 بار در هفته و با مدت زمان کلی بین 10 تا 15 دقیقه. همانطور که مشاهده می کنید ، این چیزی نیست که زمان زیادی را به خود اختصاص دهد و بتواند مزایای زیادی به همراه داشته باشد. یک ترفند مردم برای اینکه این تمرینات را فراموش نکنند این است که قبل از دوش گرفتن این کار را انجام دهند. در آینه بایستید و تمرینات را انجام دهید. سپس دوش بگیرید تا ماهیچه هایی که در آن مدت کار کرده اند را شل کنید.

هنگام انجام تمرینات ، نگاه کردن به آینه ضروری است. این کمک می کند تا به خوبی بر روی عضله ای که روی آن کار می کنیم تمرکز کنید و اجازه ندهید عضلات دیگر در تلاش فرد تداخل ایجاد کنند. بنابراین ، ما می توانیم تلاشی را که انجام می دهیم بهتر تمرکز کنیم.

اگر می خواهید هنگام کار در ناحیه میانی و تحتانی صورت نتایج بهتری داشته باشید ، راحت شدن چشم های خود راحت است. با این کار ، کار روی عضلات را افزایش می دهیم و باعث تمرکز بیشتر آن می شویم.

به یاد داشته باشید که این تمرینات از الگوی عادت های زندگی همانند سایر عضلات بدن پیروی می کنند. در صورت نداشتن عادت سبک زندگی سالم انجام این تمرینات فایده ای نخواهد داشت. خوب بخورید و از غذاهای فوق فرآوری شده سو not استفاده نکنید ، چربی اضافه نکنید ، خوب بخوابید و از الکل سو not استفاده نکنید. غالباً بیدار ماندن یا همیشه استرس داشتن ، از عوامل تعیین کننده پیری زودرس است.

با ورزش های صورت می توانید اثرات پیری را به تأخیر بیندازید و صورت شما می تواند پوست سفت و جوان را حفظ کند. بهترین کار این است که تمرینات رایگان است و شما می توانید بدون کرم و لوسیون انجام دهید.

امیدوارم با این تمرینات صورت بتوانید ظاهر صورت خود را بهبود ببخشید.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.

bool (درست)