این دستگاه های بدنسازی برای سوزاندن چربی آنها در دسترس هر کسی هستند. ما می توانیم آنها را در هر باشگاه ورزشی پیدا کنیم زیرا آنها ضروری هستند و به آنها خدمت می کنند گردش خون بدن ما را فعال کنید اما ما همچنین می‌توانیم این دستگاه‌ها را بخریم و آنها را در خانه خود قرار دهیم، بنابراین کمی تمرینات هوازی در دستانمان است.
ماشین هایی که به تفصیل می پردازیم از این نوع تمرینات کاردیو تشکیل شده است. این حرکات ایجاد هماهنگی و گردش خون بدن را فعال کنید، یک واقعیت مهم که به ما کمک می کند تا بخشی از چربی مورد نیاز خود را از بین ببریم. چرا این اتفاق می افتد؟ زیرا آنها واقعاً تا حد زیادی به سوزاندن کالری کمک می کنند، عملکردی که نباید در هر تمرین هفتگی از دست برود.
شاخص
دستگاه های بدنسازی که به چربی سوزی کمک می کنند
به عنوان یک قاعده کلی، همه ماشین‌ها به ورزش کردن و در نتیجه کمک می‌کنند کالری می سوزاند و به کاهش وزن کمک می کند. اما ما یک لیست ضروری داریم تا بدانید کدام یک در هنگام ورزش موثرتر است.
بیضوی
این یک ماشین کارآمد و بسیار سخت است. برای آن ایده آل است حرکت هوازی, حرکت مفاصل و تعادل را بهبود می بخشد. با حرکات بیضوی آن کمک می کنیم تا ورزش کنیم 80 درصد عضلات از بدن ما تأثیر می گذارد و تأثیر قلبی عروقی دارد و سیستم تنفسی را تمرین می دهد.
نکته موثر در مورد این دستگاه این است که به حرکت روان مفاصل کمک می کند، اما شما باید با جنبش مخالفت کنید و کار کنید، زیرا در آنجا مقاومت ایجاد می شود که کالری می سوزاند. برای اینکه به شما ایده بدهم، یک ساعت در بیضوی مترادف با خرج کردن است 800 کالری
چه قسمت هایی از بدن کار می شود؟ ناحیه چهار سر ران و باسن، سینه ها و شانه ها تمرین می شود. ثانیاً روی ناحیه کمر، بازوها و شکم کار می شود. این ورزش ترکیبی از ورزش اسکی و دوچرخه سواری است.
دوچرخه ورزش
Es یکی از پرکاربردترین دستگاه های بدنسازی و شما حتی می توانید آن را در یک مسکن. اگر با یک برنامه ورزشی روزانه سازگار شوید، نتایج بسیار خوبی را به همراه خواهد داشت. استفاده از آن برای گرم کردن بدن قبل از تمرین با رکاب زدن تقریباً 30 دقیقه توصیه می شود.
این یک ورزش است که در آن با یک انجام می شود حالت نشستن، اما هیچ مشکلی وجود ندارد، در حال حاضر بین خرج شده است 500 تا 1000 کالری در ساعت اگر این فعالیت به صورت گروهی و کلاسی انجام شود نخ ریسی نتیجه تماشایی است، واقعاً مصرف کالری حداکثر و با نتایج بهتر است.
شما باید این را در نظر داشته باشید دوچرخه ثابت بسیار ساده است برای رانندگی و برای افرادی که به تازگی ورزش می کنند یا عادت به استفاده از ماشین آلات ندارند توصیه می شود. به شما کمک می کند تا کار کنید سیستم قلبی عروقی و تنفسی، علاوه بر تقویت ترن پایین تنه. نواحی ثانویه ای که نیز کار می کنند، شکم و تثبیت کننده های کمر هستند.
تردمیل
این دستگاه یکی دیگر از کلاسیک های باشگاه است. اگر لازم است به خاطر داشته باشید که چگونه کاردیو انجام دهید، تردمیل کارآمدترین است، به خصوص اگر آن را در حالت "run" برنامه ریزی کنید. می توانید راه بروید، بدوید یا آن را با سرعتی که می خواهید تنظیم کنید، همیشه انجام تمرینات قلبی عروقی عضلانی.
تردمیل ارائه می دهد یک سیستم میرایی موثرتر، از آنجایی که مجبور نیستید هیچ رویداد غیرقابل پیش بینی را به چالش بکشید و از صدمات بیشتر از حد معمول جلوگیری کنید. اما اجازه نمی دهد که گلوتئوس به طور مساوی کار شود، زیرا نوار به خودی خود می گذرد و این ناحیه کار نمی کند، اما وقتی در خیابان انجام می شود این کار انجام می شود.
با این حال، عملا کل بدن کار می کند، که به سایش کالری مهم کمک می کند. ممکن است بین آن سوخته شود 300 و 400 کالری در ساعت پیاده روی. اگر این کار را انجام دهیم مصرف بین 600 تا 1200 کالری در یک ساعت، بسته به ناهمواری زمین. با تردمیل می توانید از شیب کف استفاده کنید، زیرا به حفظ تعادل خود آسان تر کمک می کند.
پارویی هیدرولیک
پارویی هیدرولیک یکی از پرکاربردترین هاست زیرا بسیاری از مربیان آن را به این شکل می دانند یکی از بهترین دستگاه ها برای کاهش وزن زیاد استفاده می شود کاردیو و قدرتی می آید تا بسوزد 1000 کالری در ساعت، ورزش کردن بازوها، باسن و پاها. از آنجایی که الگوی مهمی دارد 80 درصد توده عضلانی را فعال می کند، فعال کردن قدرت کل بدن.
برای استفاده صحیح از قایق هیدرولیک می نشینیم با چرم زاویه 145 درجه تشکیل می دهد و کمی به سمت عقب متمایل شد. سپس از دستگاه استفاده خواهیم کرد فواصل 10 دقیقه ای جایی که پشتی ها تقویت خواهند شد. ماهیچه هایی که کار می کنند و ثانویه هستند شکم، سه سر و سینه.
دستگاه پله یا پله
این دستگاه اثر بالا رفتن از پله ها را بازتولید می کند. قطعا، به طور موثر عضلات باسن و ساق پا را تقویت کنید. تاثیر آن باعث کاهش وزن شما با تضمین کلی می شود، اگر وزن تقریبی 70 کیلو دارید می توانید تا 500 کالری در یک ساعت اگر نیاز به تقویت عضله سه سر دارید، می توانید وزنه 1 کیلویی را در هر دست بگیرید و حرکت های فشاری انجام دهید. در مدت زمان بسیار کوتاهی اثرات آن مشخص خواهد شد، تن و حجم باسن و پاها بهبود می یابد.