ایده هایی برای عبور از حبس در خانه

SARS-CoV-2 مجبور شده است تحمیل قفل کردن برای جلوگیری از افزایش منحنی سرایت. کسانی که در خانه ای در کشور یا باغ زندگی می کنند ، چندان تحت تأثیر قرار نمی گیرند. اما برخی از افراد که نیاز به اقامت در آپارتمان های کوچک و بدون تراس ، بالکن و غیره دارند ، می توانند تا حدودی ناراحت کننده باشند. با این وجود کارهای زیادی وجود دارد که می توانید در خانه انجام دهید تا این روزها را به بهترین شکل پشت سر بگذارید و سلامتی خود را حفظ کنید.

چه تنها زندگی کنید و چه همراه باشید ، باید این موضوع را در نظر بگیرید یک سری توصیه ها به طوری که این امر بر سلامت روان یا سلامت جسمی شما تأثیر نگذارد. علاوه بر این ، باید بدنبال منابع حواس پرتی باشید تا روز سریعتر سپری شود و این روزها از قرار گرفتن در معرض چنین اخبار منفی خودداری کنید. کاملاً برعکس ، این به شما کمک نخواهد کرد. به ویژه افراد بسیار جوان و مسن آسیب پذیر هستند.

پخت و پز با شما

پختن

باورکردنی نیست که بیشتر افرادی که در حصر هستند ، برای اجرا انتخاب کرده اند بسیاری از کارهای خانه که قبل از آن غفلت کرده باشند یا اینکه به دلیل تنبلی یا کمبود وقت آنها را به تعویق بیندازند علاوه بر این ، تعداد افرادی که وقت بیشتری را برای پخت و پز می گذرانند بسیار زیاد است. در واقع ، طبق تجزیه و تحلیل آماری ، این روزها فروش محصولاتی مانند آرد ، شکر و سایر مواد اساسی افزایش یافته است.

اثبات این نیز کاری است که مردم انجام می دهند مقدار زیادی شیرینی و شیرینی خانگی. این مسئله همچنین می تواند در تاثیری که بر فروش شیرینی های صنعتی داشته است ، که به طرز کنجکاویانه کاهش چشمگیری داشته باشد. آنها می گویند هیچ بدی وجود ندارد که به خیر نیاید. و به نظر می رسد که این بیماری همه گیر باعث شده است که مردم تصمیم بگیرند غذای سالم تری بخورند و غذاهای فرآوری شده را با دستورهای خانگی بسیار سالم جایگزین کنند.

و آن آشپزخانه چیزی است که خانواده را متحد می کند. به شما امکان می دهد از آن لذت ببرید و فعالیتی انجام دهید که باعث پرت شدن حواس شما در این روزهای حبس شود. علاوه بر این ، بزرگسالان و کودکان می توانند در آن شرکت کنند ، به شرطی که یک سری اقدامات ایمنی رعایت شود تا هیچ تصادفی رخ ندهد. و از همه مهمتر ، پس از پایان دستور غذا ، می توانید آن را بچشید و نتیجه را بررسی کنید. حتی بسیاری از افراد خردسال که غذاهای خاص یا سبزیجات را دوست ندارند ، اگر کسانی باشند که همکاری می کنند ، آنها را می خورند. راهی برای ارتقا promote یک رژیم غذایی سالم ...

به منظور تهیه بهترین دستور العمل ها در این روزها ، می توانید از بسیاری از وبلاگ های دستورالعمل موجود در اینترنت استفاده کنید کتابهای آشپزی که می توانید پیدا کنید. اگر غذاساز Thermomix دارید مثال خوبی است کتاب ترمورستاس. عنوانی که با انواع دستور العمل های سالم و برای تمام خانواده همراه است. دستور العمل های شیرین و شور ، مناسب برای همه مدل های ربات آشپزخانه Vorwerk و حتی اگر از نوعی عدم تحمل غذا رنج می برید یا گیاهخوار هستید ...

سرگرمی

یکی دیگر از فعالیت هایی که می توانید در این روزهای حبس انجام دهید مربوط به آن است دنیای سرگرمی. این اتفاق از کتابها ، بازی های ویدیویی ، از طریق سیستم عامل های محتوای جریانی که می توانید انواع مطالب را در آن تماشا کنید ، رخ می دهد.

همه اینها نه تنها راهی برای حواس پرتی و از عدم امکان بیرون رفتن خسته نشوید. همچنین برای جلوگیری از دیوانه شدن یا افتادن به یک افسردگی ، یک قرص بهداشت روان است. اضطراب و افسردگی (و اختلالات مرتبط با آن مانند عصبی بودن ، بی خوابی ، شیوع ترس ...) دو بیماری از جامعه پیشرفته هستند که هم اکنون در حال انفجار هستند. مخصوصاً اگر فقط اخبار منفی را در رسانه ها مصرف می کنید.

توصیه

برخی از ایده ها برای عبور بهتر از زندان:

  • سیستم عامل های جریان: Netflix ، HBO ، Amazon Prime Video ، Quibi ، Movistar + ، Rakuten TV ، Youtube ، Play Video ، Apple TV و غیره در حال حاضر شاهد افزایش کاربران هستند. بنابراین آنها می توانند ماراتن فیلم ها و سریال های مورد علاقه خود را انجام دهند. برخی از سیستم عامل ها حتی پیشنهادات یا دوره های آزمایشی رایگان را برای قرنطینه ارائه می دهند ، همانطور که در مورد Movistar + Lite مشاهده می شود.
    • تلویزیون اپل
    • تلویزیون آمازون استیک فایر
  • تصویری: اگر دستگاه تلفن همراه ، رایانه شخصی یا کنسول دارید ، یک راه دیگر برای لذت زیاد این است که چند ساعت را با بازی عناوین مورد علاقه خود سپری کنید. بسیاری از بازی های ویدئویی به عنوان ژستی توسط توسعه دهندگان برای کمک به کاربران در این زمان ها ، کاهش قابل توجه قیمت را دیده اند. برخی از عناوین توصیه شده عبارتند از:
    • F1 2019 Legend Edition PS4 / ایکس باکس یکی از: اگر به دلیل لغو تقویم کت و شلوار اتومبیلرانی دارید ، می توانید چند بازی مجازی انجام دهید.
    • فیفا 20 برای PC / PS4 / ایکس باکس یکی از
    • GTA V: اگر ورزش را دوست ندارید و می خواهید اقدامی انجام دهید ، این یکی از پرفروش ترین بازی های ویدیویی سال 2020 است و به دلایل ...
    • حالت داستان Minecraft برای PC / ایکس باکس یکی از / PS4: و اگر می خواهید خلاقانه ترین سمت خود را بیدار کنید و بقا و ساخت و ساز را مخلوط کنید ، این بازی شماست.
  • بازی های تخته ای: به احتمال زیاد با این همه وقت در خانه و با کار از راه دور از دیدن صفحه نمایش تا حدی خسته شده اید. اگر می خواهید به چشمان خود کمی استراحت دهید و کار متفاوتی انجام دهید ، می توانید از بازی های رومیزی سنتی استفاده کنید. آنها به شما امکان می دهند لحظاتی را در کنار خانواده بگذرانید که قبلاً به دلیل ریتم زندگی و فناوری های جدید بسیار فراموش شده بودند. برخی از توصیه ها عبارتند از:
    • جنگا: بازی ویدیویی قطعات سرگرم کننده که در آن شما باید بلوک ها را بدون ریزش برج از بین ببرید. بازی ای که مخصوصاً بعد از سری The Big Bang Theory محبوبیت پیدا کرده است.
    • Carcassonne- بازی خنده دار قرون وسطایی با نام کمون فرانسه که از آن الهام گرفته است.
    • مهمانیاگر می خواهید لذت ببرید و بخندید ، این بازی رومیزی همان چیزی است که به دنبال آن هستید ، با انواع تست ها که عقل شما را به چالش می کشد.
  • کتابها / کتابهای الکترونیکی: روز کتاب در حال نزدیک شدن است ، و چه راهی بهتر برای جشن گرفتن آن از دادن کتاب به خودتان یا یک خواننده الکترونیکی مانند Amazon Kindle. بنابراین می توانید هزاران کتاب در یک دستگاه داشته باشید و آنها را به راحتی بخوانید. اگر برخی توصیه ها را به من اجازه دهید:
    • آخرین دخمه / کاپیتان ریلی: دو کتاب از فرناندو گامبوا که در فروش در اسپانیا رتبه یک را کسب کرده اند و شما را در دنیایی از ماجراهای بی نظیر غرق می کنند.
    • SIDI: توسط آرتورو پرز Reverte رمان دیگری است که شما را به جای جنگجوی تبعیدی در میان جنگهای صلیبی قرار می دهد.
    • شانس احمق ها: پرفروش ترین کتاب دیگری که این تریلر گالیسیایی را به خود اختصاص داده است.

کار کردن

تمرینات خانگی

مورد دیگری که در حین حبس نباید از آن غافل شوید این است تمرین فیزیکی. اکنون که نمی توانید به باشگاه بروید و یا در بیرون بدوید ، حفظ تناسب اندام به ویژه مهم است. مخصوصاً اگر در این روزها خود را وقف پختن شیرینی یا دستور العمل های با کالری زیاد کرده اید.

صرف این که نمی توانید بیرون بروید به این معنی نیست که نمی توانید ورزش کنید. بسیاری وجود دارد برنامه های تمرینی که می توانید در خانه انجام دهید نیازی به دمبل ، وزنه و ماشین آلات بدنسازی نیست. به سادگی با کمک بدن یا اشیایی که همه در خانه دارند. حداکثر ، یک حصیر برای اینکه بتوانید آنها را به روش راحت تری روی زمین انجام دهید.

برنامه های فعالیت یا توابع دستیار مجازی فعالیت به عنوان مربی شخصی نیز چند گزینه برای ایجاد انگیزه در شما و تعیین اهداف است. فقط چند دقیقه در روز کافی است و بنابراین از افتادن در یک زندگی بی تحرک که باعث می شود چند کیلو اضافه وزن اضافه کنید و متوجه تأثیرات آن بر سلامتی می شوید ، خودداری کنید.

بدن شما عاقل است و باید به آن گوش دهید. مقداری علائمی که از کمبود فعالیت بدنی هشدار می دهند صدا:

  • سیستم ایمنی افسرده- یکی از خطرناک ترین هشدارهای مربوط به عدم فعالیت بدنی این است که با سرعت بیشتری بیمار خواهید شد. و این در این زمان ها کاملاً خطرناک است. انجام فعالیت بدنی منظم به شما کمک می کند تا سیستم دفاعی خود را تقویت کنید.
  • اختلالات روانشناختی: کمبود ورزش همچنین می تواند سطح استرس ، اضطراب شما را افزایش دهد ، می تواند منجر به تغییر ناگهانی خلق و خو ، کمبود روحیه و غیره شود. اگر این را مشاهده می کنید ، ممکن است همه مقصر بودن در محدودیت نباشد ...
  • خستگی: متوجه خواهید شد که بیشتر خسته شده اید ، نفس کشیدن برای شما دشوارتر است یا هنگام انجام هرگونه تلاش یا فعالیت بدنی کمی خسته می شوید.
  • بی خوابی: کمبود فعالیت بدنی همچنین می تواند منجر به اختلالات خواب یا بی خوابی شود.
  • یبوست: اگر روده خود را حرکت نمی دهید ، آن را به درستی انجام ندهید. بنابراین ، اگر می خواهید منظم تر باشید و دستشویی رفتن برای شما هزینه زیادی ندارد ، فعالیت بدنی درمان خوبی است.

برنامه های تمرینی را که باید در خانه انجام دهید

برخی از تمرینات موثرتری که می توانید در خانه انجام دهید بدون نیاز به سالن بدنسازی عبارتند از:

اسکات ها

آبس

بالا و پایین پله ها

لانگ

فشار

کوهنورد

با بچه ها بازی کردن

صنایع دستی برای بچه ها

ل کودکان یکی دیگر از قربانیان بزرگ هستند از این بیماری همه گیر ، همراه با افراد مسن. اگرچه به نظر می رسد کودکان بیشتر در معرض ویروس نیستند ، اما در برابر اقدامات محدود کننده اعمال شده توسط دولت آسیب پذیر هستند. به همین دلیل است که آنها می خواهند بچه هایی را که اکنون در خانه گرفتار شده اند به روشی کنترل شده بیرون بگذارند ، در بسیاری از موارد بدون درک کامل این که چرا وقتی دیگر بزرگسالان در خانه این کار را نمی کنند نمی توانند بیرون بروند.

بنابراین اکنون آن است وقت خوبی برای گذراندن وقت با آنها است. آن زمان که به دلیل کار ، یا شلوغی سبک زندگی ، نمی توانید به آنها اختصاص دهید. اگر با آنها بازی کنید یا کاردستی انجام دهید ، آنها بهتر از این قرنطینه عبور می کنند. علاوه بر این ، از صرف وقت بیش از حد چسبیده به صفحه نمایش جلوگیری خواهید کرد. چیزی که بهترین هم نیست ... اگر آنها تکالیف یا کلاسهای مجازی دارند ، می توانید در این زمینه به آنها کمک کنید تا احساس نزدیکی به شما کنند و مورد حمایت قرار گیرند.

مطمئناً آنها از تماشای محتوا برای خردسالان در تلویزیون و همچنین با گذراندن ساعتهای طولانی با آنها از اسباب بازیها خسته می شوند. این یک چیز طبیعی است ، زیرا قبل از فعالیت او متنوع تر بود. اما اگر وجود داشته باشد چیزی که آنها دوست دارند این است که بتوانند چیزهایی را خلق کنند. از این رو، در این وبلاگ شما ایده های خوبی دارید اینکه بتوانید با اشیایی که در خانه دارید صنایع دستی درست کنید و آنها را دوست داشته باشند و ... چه کسی می داند شما هم چنین هستید؟

محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.