اهمیت استراحت در فعالیت بدنی

تمرین بدنی خوب علاوه بر گرم شدن ، کمبود آب بدن و رژیم متعادل شامل یک بقیه خوب به طوری که بدن شما آموزش را بازیابی و جذب می کند.

زمان ایده آل برای بهبودی پس از فعالیت بدنی بین 8 تا 10 ساعت است. زمان ایده آل برای استراحت شب است. این کار نباید بلافاصله بعد از ورزش انجام شود زیرا آموزش می تواند آنقدر استرس زا باشد که نتوانید به خواب بروید.

فراموش نکنید که قبل از خواب 2 ساعت فاصله بگذارید. هضم غذا و انرژی را نیز مصرف می کند ، بنابراین اگر بعد از غذا خوردن دراز بکشید ، بهبودی را کم اثر می کنید و هضم غذا طولانی تر می شود.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

5 نظر ، نظر خود را بگذارید

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.

  1.   سباستین dijo

    سلام ، من این سایت را عالی می دانم ، این سایت نکات زیادی را ارائه می دهد و بیش از همه برای بهبود تصویر و داشتن وضعیت جسمی ، روانی و روانی بسیار بهتر ، امیدوارم از زمان درمان من آکنه ها را بیشتر بارگذاری کنند و آنها به من چیزهای زیادی داده اند. بسیار جدی اما تحریکات صورت و علائم باقی مانده را پیچیده می کند ، سلام عالی است

  2.   استیفانیا dijo

    شما بسیار زیبا دوست هستید مثل همیشه واضح است که من می خواستم بدانم چه زمانی می توانیم یکدیگر را ببینیم

  3.   آااااااااااااااااااا dijo

    * امشب شخصی که دوست دارید می فهمد که شما را دوست دارد ، ... هر کجا باشید فردا ساعت 1 بعد از ظهر اتفاق خوبی می افتد: اگر این زنجیره را بشکنید ، در 10 رابطه بدشانسی می آورید این را به 20 ارسال کنید [برنگردم]

  4.   خوزه dijo

    این اطلاعات کافی نیست

    1.    شرلی dijo

      نه ، زیرا ذهن شما به شما بیشتر نمی دهد تا نادان به نظر برسید