تمرین بدنی خوب علاوه بر گرم شدن ، کمبود آب بدن و رژیم متعادل شامل یک بقیه خوب به طوری که بدن شما آموزش را بازیابی و جذب می کند.
زمان ایده آل برای بهبودی پس از فعالیت بدنی بین 8 تا 10 ساعت است. زمان ایده آل برای استراحت شب است. این کار نباید بلافاصله بعد از ورزش انجام شود زیرا آموزش می تواند آنقدر استرس زا باشد که نتوانید به خواب بروید.
فراموش نکنید که قبل از خواب 2 ساعت فاصله بگذارید. هضم غذا و انرژی را نیز مصرف می کند ، بنابراین اگر بعد از غذا خوردن دراز بکشید ، بهبودی را کم اثر می کنید و هضم غذا طولانی تر می شود.
5 نظر ، نظر خود را بگذارید
سلام ، من این سایت را عالی می دانم ، این سایت نکات زیادی را ارائه می دهد و بیش از همه برای بهبود تصویر و داشتن وضعیت جسمی ، روانی و روانی بسیار بهتر ، امیدوارم از زمان درمان من آکنه ها را بیشتر بارگذاری کنند و آنها به من چیزهای زیادی داده اند. بسیار جدی اما تحریکات صورت و علائم باقی مانده را پیچیده می کند ، سلام عالی است
شما بسیار زیبا دوست هستید مثل همیشه واضح است که من می خواستم بدانم چه زمانی می توانیم یکدیگر را ببینیم
* امشب شخصی که دوست دارید می فهمد که شما را دوست دارد ، ... هر کجا باشید فردا ساعت 1 بعد از ظهر اتفاق خوبی می افتد: اگر این زنجیره را بشکنید ، در 10 رابطه بدشانسی می آورید این را به 20 ارسال کنید [برنگردم]
این اطلاعات کافی نیست
نه ، زیرا ذهن شما به شما بیشتر نمی دهد تا نادان به نظر برسید