Zuntz haustura

Zuntz haustura

Zuntz haustura oso ohikoa den lesioa da kirol mota batzuk praktikatzen dituzten pertsonen artean giharra urratzen denean gertatzen da mugimendu desegokia dela eta.

Muskuluak hauts daitezkeen zuntzez osatuta daude gehiegizko karga, keinu bihurria edo entrenamendu aurretik beroketa edo luzapen nahikoa. Muskulu ahulek edo aurreko lesioek gaizki sendatutakoek ere sor dezakete. Ez da beharrezkoa kirola egitea lesio hori jasateko. Eguneroko jarduera normala burutzen denean gerta daiteke.

Zuntz haustearen sintomak

Gizon mina

Sufritu dutenek ondo dakite hori zuntzaren haustura min akutuarekin lotzen da. Kaltetutako giharrak atsedenean nahiz mugimendu bat egiten saiatzean min egin dezake. Horregatik dago erabateko ezintasuna erabiltzeko. Nerbio amaierak hautsita daude neurri batean min horren erantzuleak.

Txahalean gertatzen den zuntz haustura harri izenarekin ere ezagutzen da. Sentsazioa (eta batzuetan soinua ere) kolpe bat bezalakoa da. Norbaitek muskuluen aurka boterearekin zerbait botako balu bezala sentituko zena bezalakoa.

Gorritasuna, hantura, ubeldurak (kontuan izan behar da zuntzez eta nerbio-bukaerez gain, odol-hodiak ere hautsita daudela) eta giharreko ahultasun sentsazioa ere sartzen da muskulu lesio horren sintomen artean.

Saihestu al daitezke?

carrera

Zuntz haustura izateko aukerak asko murrizten lagun dezaketen ohitura ugari daude, bai entrenamenduan, bai zure eguneroko bizitzan. Dagoeneko ezagutzen dituzun arren, ez du inoiz minik egiten gogoratzea. Horrez gain, aholku hauek dira, fibrilarren hausturak ez ezik, oro har lesioak ekiditeko:

  • Berotu ariketa fisikoa egin aurretik
  • Ariketa fisikoa egin ondoren luzatzen
  • Egunero luzatzen

Zein da tratamendua?

Zuntz haustura larria izan daitekeela uste baduzu (mediku laguntza ezinbestekoa da sukarra, ebaki irekiak larriak izanez gero edo muskuluak hantura handia badu) joan ospitalera lehenbailehen, mediku batek haustura maila eta beharrezko tratamendua ezarri ahal izateko. Azken horien artean giltzak eta makuluak aurki daitezke, baita errekuperazio-ariketak ere, sendatzen laguntzeko. Zenbait kasutan, beharrezkoa da kirurgia erabiltzea malkoa konpontzeko.

hielo

Izotz kuboak

Egin ohi den lehenengo gauza izotza jartzea da (beti eskuoihal batean bilduta) kaltetutako muskuluan. Eraginkorra bezain zaharra den erremedio bat da. Arrazoia zera da: mina arintzeko moduan jarduteaz gain, hantura eta tokiko hemorragia kontrolatzen laguntzen duela, batez ere zuntza hautsi eta berehala. Aplikatu 20 minutuz 1-2 orduro.

repose

Besaulkian eserita dagoen gizona

Atsedena tratamenduaren fase oso garrantzitsua da. Muskulua estutzeak berreskurapena atzeratu dezake, baina hori guztiz ahazteak kalte egin dezake sendatze egokirako. Jotzen da onena dela erdiko puntu bat aurkitzea, beti izan duzun arren saiatu zaitez mingarria den edozein jarduera saihesten. Iraupena aldatu egiten da haustura mailaren arabera. Bestalde, fase horretan zauritutako eremua altxatuta mantentzea onuragarria da, hantura murrizten laguntzen baitu.

botikak

kapsulak

Zuntz hausturarekin lotutako mina arintzen laguntzeko, zure medikuak antiinflamatorio esteroideoak errezeta ditzake, ibuprofenoa edo naproxena bezala.

Konpresiozko benda

Konpresiozko benda hankan

Konpresio-bendak hantura murrizten du. Muskulu-laguntza ere eskaintzen dute, horregatik, batzuek lesioa gertatu eta berehala jartzen dute giharra erabiltzen jarraitu behar badute. Hala ere, jantzi aurretik, gutxienez 72 ordu itxarotea komeni da, odol-zirkulazioak eremuan hobetzeko denbora eman dezan. Beroa (baina hantura baretu denean) zuntz apurketetarako tratamenduen zati bat ere izan ohi da.

berreskuratze

Tarte lurrean

Malkoa jasan duen giharra berrerabiltzeko, mina nabarmen hobetu arte itxaron behar da. Kaltetutako muskuluarekin tarte progresiboak eginez hasten da denbora jakin bat igaro ondoren bizitza normala izaten amaitzeari begira. Ondoez asko desagertu den arren, oso garrantzitsua da intentsitatea pixkanaka handitzea muskuluak sufritu ez dezan.

Zalantzarik gabe, kirol albisteetan hamaika aldiz entzun duzu futbolari batek hurrengo partida galduko duela fibrilarraren malko bat dela eta. Sendatzeko denbora faktore askoren arabera alda daiteke, hala nola malko maila (arina, moderatua edo larria) eta zure adina. Modu honetan, 8-10 egunetik hiru aste baino gehiago har ditzake. Baina garrantzitsuena zera da, errehabilitazio egokiaren bidez (kontuan hartu zure burua fisioterapeuta baten eskuetan jartzea), jende gehienak zuntz hausturaren berreskurapen osoa egiten du.


Artikuluaren edukia gure printzipioekin bat dator etika editoriala. Akats baten berri emateko egin klik hemen.

Idatzi lehenengo iruzkina

Utzi zure iruzkina

Zure helbide elektronikoa ez da argitaratuko. Beharrezko eremuak markatuta daude *

*

*

  1. Datuen arduraduna: Miguel Ángel Gatón
  2. Datuen xedea: SPAM kontrolatzea, iruzkinen kudeaketa.
  3. Legitimazioa: Zure baimena
  4. Datuen komunikazioa: datuak ez zaizkie hirugarrenei jakinaraziko legezko betebeharrez izan ezik.
  5. Datuak biltegiratzea: Occentus Networks-ek (EB) ostatatutako datu-basea
  6. Eskubideak: Edonoiz zure informazioa mugatu, berreskuratu eta ezabatu dezakezu.