Zein da ariketa egiteko unerik onena

Zein da ariketa egiteko unerik onena

Jende askok galdetzen du noiz den ariketa fisikoa egiteko unerik onena. Egia esan, ez dakigun kontua da, baina teorian uste dugu goizean lehen ordua dela kaloria gehien erretzen dena.

Kirola eta praktikatzeko garaia gustu guztientzako praktika izaten da. Praktikatzeak pisua galtzea suposatzen badu, ziur zer den jakin nahi duzula eguneko momenturik onena praktikatzeko. Aditu batzuen ustez teoria asko daude eta denak berrikusi beharko lirateke.

Ariketa egiteko garairik onena

Kirola egiteko garairik onena noiz den onartzen duten hainbat teoria daude. Horietako askoren iritziz, errutina bat jarraitzea da eta zure gorputza hori egiteko gehien hartzen duen unean egitea da.

Goizean kirola egin

Beti lotuta egon da goizean lehena to bizitasun osoz hasi eguna eta soberan dituzun erreserba horiek guztiak erre ahal izatea. Teoria honi buruz gehiago jakin nahi baduzu, hainbat oinarri gehiago daude onartzen dutenak:

  • Eguna hasteak zure gorputza guztia aktibatzen du erritmo zirkadianoak, energia gehiago dago eta horrek jarduera esfortzu gutxiagorekin egitea bultzatzen du. Gainera, urdaila hutsik egiten bada askoz hobe izango da pisua galtzea.
  • Aditu batzuek jada aurreikusten dute momenturik onena izango litzatekeela esatea Goizeko 7, erloju biologikoa aktibatzen duzunez eta horrek egunean zehar gehiago erretzea eta aktiboagoa izatea esan nahi du. Aitzitik, egunaren amaieran egiten bada, onura horiek gutxitu egingo dira.

Zein da ariketa egiteko unerik onena

  • Kirola egin behar al duzu sabela hutsik? Benetan kontu pertsonala da, iturri batzuek diotenez baraualdiak erreserba guztiak erre egiten dituela. Baina ez da datu erabakigarria, badaudelako urdailean zerbait dutela esnatu behar duten gorputzak eta maila altuko kirolariek ere ezin zuten ordaindu.
  • Goizek ere beste onura asko dituzte. Jendea gorputz askoz aktiboago batekin hasten dute eguna eta horrek metabolismoa abiarazten du. Garai honetan kirola egitean zorionaren hormonak jariatzen dira (endorfinak, serotonina eta dopamina) eta horrek egunean zehar aktibo hartzea dakar. Estresaren onura eta kontrola daramate eta askoz altxatuago sentiarazten zaituzte.
  • Goiz jaikitzera ausartzen bagara ere loaren zikloa hobetuko dugu eta gauez hobeto lo egiten lagunduko digu. Jende askorentzat, eguna horrela hasteak energia areagotzen du, zentzumen guztiak aktibatzen ditu eta errazago kontzentratzen laguntzen du.

Zein da ariketa egiteko unerik onena

Kirola egin gauez

Beste teoriek gauez kirola egitea onartzen dute. Gainera, onartzen dute hobe dela ordu honetan lantzea eta ez goizean. Weizmann Zientzia Institutuko (Israel) zientzialariek ariketa horren datuak onartu zituzten askoz onuragarriagoa izango litzateke, garai honetan gorputza askoz oxigeno gutxiago kontsumitzen du. Haien teoria ere onartzen dute, energia eta indar gehiago dugunean dela erakutsiz, eta, beraz, askoz erresistentzia handiagoa.

Gorputzak gorputzaren tenperatura askoz altuagoa du eta ariketa egitean askoz errazagoa da berotzea. Horrela, entrenamendu-erritmo hobea lortzen da. askoz kaloria gehiago gastatzea lortuz. Gizonek ere badute abantailarik handiena, garai honetan testosterona gailurrik altuena baitute eta, beraz, indar handiagoa baitute.

Zein ordu aukeratzen ditugu?

Kirolari eta fitness aditu asko bat datoz ordutegi hobeago batera eta areago egokitzen dena aukeratzerakoan gorputzak behar duenean. Goizean ezin duzu ariketa fisikoa egin zure gorputza bada ez dago egiteko prest, edo gogorik ez duzunean. Gogoz kontra egiten badugu, intentsitate maila askoz baxuagoa izango da eta, beraz, ez du ondo funtzionatuko. Bada jendea arratsaldean egiteko itxaroten duena eta gorputza askoz nekatuago dago. Hobe da hori egitea zure gorputza energetikoagoa eta produktiboagoa denean.

Zein da ariketa egiteko unerik onena

Garrantzitsua da ohiko kirola egitea

Ez duzu datuei eutsi behar goizez edo gauez egitea komeni zaizunean. Adituek egitea gomendatzen dute «gorputzak eta gogoak» behar dutenean eta emantzipatzen zarenean. Komenigarria da ordutegia eta are kontuan hartu gabe egitea egin etengabe gorputza errutina horretara egokitu dadin. Asteko entrenamendu bat eta dieta on bat nahikoa izango da emaitza hobea lortzeko.

Osasuna edo itxura fisikoa hobetzeko ariketa fisikoa egitea bada, hobe da hori egin behar duzula azpimarratzea. gorputzak behar duenean. Jende askok egiten du bere lan-bizitza edo behar duenean aukera dezatela egiteko ordua Eta denbora gaia den arren, modurik onena zure gorputzaren beharrek ahalbidetzen dutenean egitea da.


Artikuluaren edukia gure printzipioekin bat dator etika editoriala. Akats baten berri emateko egin klik hemen.

Idatzi lehenengo iruzkina

Utzi zure iruzkina

Zure helbide elektronikoa ez da argitaratuko.

*

*

  1. Datuen arduraduna: Miguel Ángel Gatón
  2. Datuen xedea: SPAM kontrolatzea, iruzkinen kudeaketa.
  3. Legitimazioa: Zure baimena
  4. Datuen komunikazioa: datuak ez zaizkie hirugarrenei jakinaraziko legezko betebeharrez izan ezik.
  5. Datuak biltegiratzea: Occentus Networks-ek (EB) ostatatutako datu-basea
  6. Eskubideak: Edonoiz zure informazioa mugatu, berreskuratu eta ezabatu dezakezu.

bool (egia)