Sabela puztua: hori konpontzeko trikimailuak

Sabela puztua: hori konpontzeko trikimailuak

Sabel puztu neketsua gizon-emakume askoren etsipenetako bat da noiz ezin dute jaitsi eta laua utzi. Hainbat trikimailu daude aplikatzen eta sabela puztuta murrizten laguntzen dutenak.

Emakumeek nahasmendu hormonal desberdinak edo haurdunaldian zehar sabela zabaltzearen ondorioz, puntu honetan eragiten du. Pasatu behar duten beste pasarte txar bat da sabel hori jaitsi ahal izateko. Baina gizonek ere pairatzen dute, beraz, hantura murrizten laguntzeko onura onenak eta trikimailu batzuk zehaztuko ditugu.

Sabelaren hantura eragiten duten arrazoiak

Arrazoi hauekin batera irtenbide batzuk konponduko ditugu, arazo posible bat balitz arintzeko. Bizi-kalitate txarra zerk eragiten duen eta nola konpondu litekeen neurtu behar duzu.

fluidoen metaketa

Fluido metaketa oso arazo arrunta da, gizon zein emakumeentzat. Arazo mota honetarako, saiatu sodio ingesta murriztea, eta elikagai aberatsak jatea karbono hidratoak.

Gehienez ingesta bat onartu dezakezu 30 g egunean karbohidratoetan, betiere, zuntz asko badute. Hartu daitezkeen eta likidoen metaketan eragiten ez duten elikagaiak frutak eta barazkiak dira, anana, orburua eta zainzuriak, esaterako. Baimenduta dago ere potasio ugari duten jakiak uraren maila orekatzen baitu.

Sabela puztua: hori konpontzeko trikimailuak

Eta batez ere ur asko edan, toniko ona denez, pilatutako likidoa hidratatzen eta batez ere ordezkatzen laguntzen du. Infusioak ezin hobeak dira eta murrizketa laguntzen duen menda gozoarekin konbina daitezke. Salda batzuei jengibrea, turmeric edo piper beltza gehitzen ere laguntzen du.

Digestioan dauden gasak

Gasak hantura asko eragiten ditu eta erremediorik onenak bilatu behar ditugu aldizka ager ez daitezen. Behar saihestu elikagai flatulenteak jatea, lekale guztiak edo brokolia bezalako barazki batzuk barne. Dietatik guztiz ez bereizteko, janari hauek kumino pixka batekin egosita jan daitezke. Edari karbonatuak edatea saihestu dezakezu, poliki-poliki jan, txiklerik ez hartu eta lastoen laguntzaz edaririk ez edaten saiatu.

Lotutako artikulua:
Dieta astringentea

Laktosarekiko intolerantzia

Laktosarekiko intolerantzia ez da beti lotu erreakzio alergiko batekin, non beherakoa edo oka eragiten duen. Intolerantziak sabelean hantura ere eragin dezake eta erremediorik onena arrazoia hori den egiaztatzea da. Kendu dietatik edozein esneki kontsumitzea aste batzuetan eta ikusi arazoaren zati bat konpondu den.

Sabela puztua: hori konpontzeko trikimailuak

Pisu igoera

Pisua eta koipe lokalizatua sabelean nahikoa arrazoi izango da likidoen atxikipena sortzeko. Bada garaia jateko estiloan aldaketa bat egiteko eta zehaztu ditugun aholku batzuetara joaten saiatzeko. Jarraian zehazten ditugun beste aholku batzuk ere aplika ditzakegu.

Saihestu ditzakegun elikagaiak eta ohiturak

Ez dago saihestu elikagai finduak jatea, azukre eta karbohidratoetan aberatsak. Askoz hobeto ulertzeko, pasta, ogi zuria, gozogintza edo arroza jaten dituzunean, gorputzak glukogenoa (karbohidrato mota bat) eta ura gordetzeko joera du. Biltegiratzen duen fluidoak glukogenoaren zatia hirukoiztu egingo du eta, beraz, likidoen atxikipenaren arrazoia.

Gainera, saihestu gauez entsaladak jatea. Momentu honetan hartzeak digestio motelak eta astunak sor ditzake eta honek sabelean hantura eragingo du. Ordezkatu barazki gordina hauen kontsumoa lurrunetan egosteko.

Ez jan kontserbak edo aurrez prestatuak, gatz portzentaje handia baitute eta likidoen atxikipena eragiten baitute. Barazki batzuk jango badituzu, kontsumitu aurretik garbitu ditzakezu gehiegizko gatz hori kentzeko.

Sorbitola, manitol edo xilitola bezalako edulkoratzaileak hantura ere sortzen dute. Substantzia hauek osorik iristen dira heste lodira eta bakterioak horretaz elikatzen dira, hantura eraginez.

Saihestu alkohola edatea, oro har. Garagardoa edari puzgarrienetako bat da. Gehien gustatzen zaizuna zure buruari tratu txiki bat ematea bada, ardo baso batekin ordezkatu daiteke.

Sabela puztua: hori konpontzeko trikimailuak

Probiotikoak, digestio-osagarriak eta prebiotikoak barne hartzen ditu. Zeintzuk dira horietako bakoitza? Probiotikoak bakterio "onak" dituzten eta hesteak erregulatzen laguntzen duten elikagaiak dira. Jogurtetan, kefiretan eta chukrutan aurki ditzakegu. Prebiotikoak probiotikoen elikagaiak dira eta zainzuriak, platanoak, orburuak edo olo-irina bezalako elikagaietan daude.

Lortu sabeleko masaje bat Ez dirudien arren, egunero egiten baduzu hesteetako giharrak aktibatuko dituzu eta hantura murrizten lagunduko dizu. Erlojuaren orratzen noranzkoan modu zirkular batean masajea egin behar duzu, non sabela osoa erdialderantz estali behar duzun.

Ariketa fisikoa da aliatu onena. Kiroldegira joateko denborarik ez baduzu, egunero gutxienez ordu erdiz ibiltzeak asko lagunduko dizu. Horrela hesteetako mugimendua aktibatuko dugu, odol-hornidura aktibatuko duzu eta batez ere kaloria gehigarri horiek erreko dituzu.


Artikuluaren edukia gure printzipioekin bat dator etika editoriala. Akats baten berri emateko egin klik hemen.

Idatzi lehenengo iruzkina

Utzi zure iruzkina

Zure helbide elektronikoa ez da argitaratuko.

*

*

  1. Datuen arduraduna: Miguel Ángel Gatón
  2. Datuen xedea: SPAM kontrolatzea, iruzkinen kudeaketa.
  3. Legitimazioa: Zure baimena
  4. Datuen komunikazioa: datuak ez zaizkie hirugarrenei jakinaraziko legezko betebeharrez izan ezik.
  5. Datuak biltegiratzea: Occentus Networks-ek (EB) ostatatutako datu-basea
  6. Eskubideak: Edonoiz zure informazioa mugatu, berreskuratu eta ezabatu dezakezu.