Nola saihestu zelulitisa gizonak

Nola saihestu zelulitisa gizonak

Gizonak ere bai zelulitisa jasaten. Ez dago koipe lokalizatu beldurgarriari aurre egin diezaiokeen gorputzik, gizon argaletan ustekabean ere agertzen da. Zelulitisa sortzeko joera duen horietakoa bazara, hemen emango dizkizugu aholku onenak gantz hori saihesteko.

Gorputzean zelulitis orokortua pairatzen duten gizonen ehuneko baxua dago. % 10ek bakarrik pairatzen dute emakumeekin alderatuta eta gorputz osoan. Baita ere hanketan, sabelean, ipurmasailean eta besoetan agertzen da eta arazo hormonal baten ondorioz izan daiteke, elikadura txarra barne hartzen duen bizimodu ez-osasungarri baten ondorioz.

Nola dago zelulitisa gizonezkoetan?

Zelulitisa bat da gantz metaketa trinkoa azalaren geruza sakonetan finkatzen dena. Gehiegizko koipearen kontsumoagatik edo ondorioz gertatzen da normalean kaloria gutxiko errekuntza gantz bihurtzen direnak. Gizonek normalean gerrian eta sabelean bezalako eremuetan metatzen dute.

Ez geratu gizonek zelulitisa ez duten faktorearekin, askok bai. Baina egia da haiek koipe zoriontsua askoz hobeto kentzen dute. Emakumeek estrogeno asko dituzte eta gizonezkoek askoz gutxiago. Faktore honek gorputzeko zenbait gunetan gantz ez pilatzen laguntzen die, adibidez izterrak eta aldakak. Gainera, gizonen testosterona altua kontsumitutako gantz hori askoz hobeto urtzen laguntzen du.

Azalaren osaera edo egitura gizonena ezberdina da. Azalaren geruza sakonak sortzen dira kamera bertikalen bidez eta horregatik koipea askoz hobeto metatu ohi dute. Gizonek ganbera hauek unitate txikiagoetan eta diagonalean egituratuta dituzte, beraz koipea askoz gehiago banatzen da.

Nola saihestu zelulitisa gizonak

Zelulitisa nola prebenitu

Gizonek zein emakumeek beren trikimailu txikiak izan ditzakete zelulitisa saihesteko. Azken finean, gorputz batetik besterako morfologia ez da oso ezberdina, baina gaineratu behar dugu asko dituztela. gantz prebenitzeko eta borrokatzeko modurik onenak.

Lehena mantentzen saiatzea da Dieta osasuntsua. Alkohola eta erretzea da ohitura gisa baztertu beharreko lehen gauza. Gantzak, batez ere saturatuak eta azukreak dietatik kendu behar dira.

Estresa beste faktore bat da horrek gure sistema funtzionala aldatzea eragiten du. Aldaketa psikologikoek gorputzak koipea gordetzea eragiten du kasu askotan, tokian tokiko bihurtuz.

Zein janari komeni da?

Hori berrikusi badugu ere gehiegizko gantzak eta karbohidratoak zelulitisaren alde, kontrako efektua egiten laguntzen duten elikagaiak daude. Frutak, barazkiak eta berdeak aproposak dira gantz ez gehitzeko. Baina batzuk, esate baterako, sagarra, tipula, kalabaza, anana edo zainzuriak sodio gutxi dute eta potasioan aberatsak dira, ezin hobeak dira. likidoak kentzen lagundu.

Zuntz aberatseko elikagaiak hesteetako joan-etorria faboratzen dute eta zelulitisaren prebentzioarekin lotuta daude. Zereal integralak, barazkiak eta frutak osagai honetan aberatsak dira. Zitriko guztiak C bitaminan aberatsak eta E bitaminan aberatsak diren elikagaiak ere ezinbestekoak dira koipea saihesteko.

Mantendu behar duzu gorputza oso hidratatuta dagoHorrek esan nahi du egunero bi litro ur edatea. Likido horien artean zuku naturalak edo infusioak sar ditzakezu, hala nola te berdea, zaldi-buztana edo salbia.

Kirola eta jarduera dira aliatu onenak

Aktibatu behar duzu Bizimodu sedentarioa zelulitisa agertzeko aliatu onena delako. Kirola ona da, laguntzen duelako odol zirkulazioa aktibatu eta gorputz osoa oxigenatzen du. Gorputzaren pisua urrun mantentzen duten ariketa onenak korrika, aerobika, igeriketa eta txirrindularitza dira.

Nola saihestu zelulitisa gizonak

Nahi baduzu intentsitate handiko ariketak iraupen luzekoak proba ditzakezu intentsitate aerobiko moderatuarekin nahastuta. Nahasten diren saioak izan behar dute 20 minutuko entrenamenduak intentsitate handiko eta bigunekoa berreskuratu ahal izateko. Sprinta, squats, lunges, multi-jauzi, arrauna eta bizikleta seriea.

Zelulitisa saihesteko beste tratamendu mota batzuk

Badaude gizonak erabiltzen dutenak giharren elektroestimulazioa sasoian egoteko. Giharren uzkurdura eragiteko korronte elektrikoa erabiltzean datza. Sentsazio bera da garuna nerbio-sistema zentralera bulkadak bidaltzen dituenean muskulu-mugimenduak kontrolatzeko.

Masajeak idealak dira zirkulazioa aktibatzeko eta lokalizatutako gantz hori guztia kentzeko. Badaude masaje mota honi zelulitisaren aurkako kremak gehi daitezkeenak. Bestalde, badira ere masaje linfatikoak, presoterapia eta mesoterapia. Guztiek gorputzetik atxikitako fluidoak drainatzen laguntzen dute.

Hauek dira zelulitisa prebenitu nahi izanez gero jarraitu beharreko teknika batzuk. Ez hartu zure gorputzari lagundu diezaiokezun baino kaloria gehiago Eta ariketa fisikoa koiperik gabeko gorputza mantentzeko oinarria da. Ez ahaztu gantz gutxiko dieta osasuntsu batek ere asko lagunduko duela.


Artikuluaren edukia gure printzipioekin bat dator etika editoriala. Akats baten berri emateko egin klik hemen.

Idatzi lehenengo iruzkina

Utzi zure iruzkina

Zure helbide elektronikoa ez da argitaratuko.

*

*

  1. Datuen arduraduna: Miguel Ángel Gatón
  2. Datuen xedea: SPAM kontrolatzea, iruzkinen kudeaketa.
  3. Legitimazioa: Zure baimena
  4. Datuen komunikazioa: datuak ez zaizkie hirugarrenei jakinaraziko legezko betebeharrez izan ezik.
  5. Datuak biltegiratzea: Occentus Networks-ek (EB) ostatatutako datu-basea
  6. Eskubideak: Edonoiz zure informazioa mugatu, berreskuratu eta ezabatu dezakezu.

bool (egia)