Muskulu kontraktura

saihestu muskulu kontrakturak

Muskuluen kontrakturak izan daitezkeen lesio ohikoenetakoak dira. Hein handi batean kirol praktikekin zerikusia duten arren, edonork muskulu-kontrakturaren bat jasaten du.

Giza muskulazioaren funtzionamendu naturala etengabeko uzkurduran eta erlaxazioan oinarritzen da. Arazoa muskulu bat edo talde bat etengabe eta nahi gabe tentsioan mantentzen denean agertzen da. Horrek ondoeza eta mina sortzen ditu.

Orokorrean, ez dira zauri larriak. Kasu guztiak berdinak ez diren arren, atal gehienek astebetean irauten dute batez beste. Betiere kaltetuak bere errekuperazioan erabakigarri laguntzen badu.

Nola gertatzen dira kontrakturak?

Muskulu-kontrakturaren itxura sor dezaketen arrazoiak oso anitzak dira. Kasu askotan Gehiegizko jarduerarekin lotu daitezke edo, aitzitik, ariketa eta mugimendu faltagatik.

Faktore ohikoenen artean honako hauek daude:

  • Ariketa fisikoa gehiegi egin. Oro har, muskuluei intentsitate oso handiak eskatzeak mota honetako eragozpenak sortzen ditu. Ez dugu gehiegizko pisua gehiegi erabili behar gimnasioetan eta gure eguneroko bizitzan; batez ere, beharrezko prestaketa ez baduzu.
  • Elikadura txarra. Dieta orekatua beharrezkoa den osagaia da giza gorputzaren osasunerako eta egoera onerako. Giharrek ez diote behar horri ihes egiten. Zehazki, potasioaren eta magnesioaren gabeziak lesio mota desberdinekin lotuta egon ohi dira.
  • deshidratazioa. Oso garrantzitsua da egunean ur kopuru ona edatea Edonorentzat eta gehiago kirolariak badira, hidratazio egokia osasun iturri da.

Kontrakturetan eragina duten beste faktore batzuk

  • Bizimodu sedentarioak eragozpen ugari ditu beti. Adibidez, gorputzaren deformazioak eta indarra eta erresistentzia galtzea dira. Nahiko ohikoa da oso bizitza sedentarioa daramaten gizonek eta emakumeek muskuluen kontrakturak pairatzea.
  • Estresa da maiz eragiten duen beste eragileetako bat. Tentsioa lepoan edo bizkarraren goiko aldean pilatu ohi da, eta ondoeza iraunkorra bezain sendoa da.
  • Zenbait pertsonak neguan muskulu baten nahigabeko uzkurdura episodioak izaten dituzte. Babesteko, nerbioak uzkurtzen dira epel mantentzeko. Eragozpena denbora batez berriro luzatzen ez direnean gertatzen da, jarduera fisiko txikia dela eta.

Ahozko arazoak: ustekabeko jatorria

Ahozko arazoetatik eratorritako muskuluen kontrakturak entzutea hain ohikoa ez den arren, hori da arazo hori sor dezakeen beste faktore bat. Galdera hau bereziki lotuta dago Posturazko Oklusio Sindromearen kasuekin.

Da bat hortzen lerrokaduraren aldaketa larria, ahoko muskuluen tonua progresiboki galtzeaz gain. Kasu aurreratuagoak dituzten pazienteek, ziztadak eta maiz buruko minak izateaz gain, lepoan eta bizkarreko ondoeza etengabe izan ditzakete.

Irudi kliniko hori tratatzeko, kaltetuak dentista eta fisioterapeuta baten laguntza eskatu beharko luke. Pasarte maizenak ez diren arren, gaixo batzuek hanketan eta oinetan mina izaten dute.

kontrakturako masaje

Nork izan ditzake muskuluen kontrakturako pasarteak?

Edonor, edozein dela ere sexua edo adina, lesio mota hau jasaten du. Estatistikoki hitz eginda ere, nahiko normala da 20 urtetik aurrera pertsona horiek argazki horiek aurkeztea. Besteak beste, lehiakortasun maila handitzen dutelako, kirol jarduera eta estresa agertzen dira maiz.

Fisioterapeuta askok kezkaz ikusi dute haurren kasu gehiago. Arazo horien jatorria bideojokoen kontsolak edo telefono adimendunak bezalako ekipoen gehiegizko erabilera egongo litzateke. Etxeko txikien dieta txarrak ahultasun handiagoa eragin dezake kontrakturak agertzeko.

Gihar uzkurdura motak

Ohikoenak gehiegizko esfortzu fisikoak edo gero sortutakoak dira.. Badira hondarreko deiak, lesio osagarri batekin batera. Beste nomenklatura batzuk, jatorriaren arabera, hauek dira:

  • TraumatikoaDefentsako kontrakturak bezala ere ezagutzen dira. Muskulu batek edo talde batek eragin handia jasan ondoren sortzen dira. Gogaikarrienak diren arren, Bizpahiru eguneko epean mediku esku-hartzerik gabe arintzen dira normalean.
  • Jarrera: gehienetan eserita egoteko ohitura txarrek eragiten dituzte. Hala ere, oinez edo zutik ibiltzeko jarrera oker batzuk ere izan daitezke baldintza horien errudunak. Pixkanaka sortzen diren lesioak dira.
  • Hipotoniaren bidez: "muskulu espasmoak" izenez ezaguna. Muskulu ahula edo tonifikazio baxua duten pertsonek jasaten dute. Normalean giharrak ohi baino indartsuagoa izan dadin behar denean agertzen dira.

tratamenduak

Muskulu-kontrakturaren tratamendu onena ekiditeko zure esku dagoen guztia egitea da.. Hau dieta ona eta hidratazio egokia mantenduz gertatzen da. Era berean, muskuluak ariketa egin aurretik behar bezala luzatuz eta berotuz, sedentarismoa saihesteaz gain.

Baldintza jada eginda dagoenean, hartu beharreko lehen neurria atseden hartzea eta kaltetutako eremua atseden hartzea da. Pasartea jarduera fisiko batean gertatzen bada, berehala gelditu behar da.

Beti gomendatzen da espezialista bat ikustea, baita saihestu auto-medikazioa. Fisioterapeutarengana joatea ezinbestekoa izango da egoera astebetetik aurrera luzatzen bada edo egunerokotasunean eragina badu. Gauza bera gertatzen da ziztadak, ziztadak eta lo egiteko arazoak baditu.

Sendagai naturalak muskuluen kontrakturetarako

Etxeko hainbat trikimailu daude muskuluen kontrakturak tratatzeko:

  • Landare askok usain osasuntsuak botatzen dituzte, estresa eta giharren tentsioa murrizteko efektu lasaigarriarekin. Landare horien artean ezkaia, erromeroa, izpilikua, eukaliptoa, kalendula eta beste asko daude.
  • Bainu terapeutikoak. Gatz mota desberdinekin egiten dira, olio esentzialarekin konbinatuta.
  • Kremak eta ukenduak. Koko olioa, arnica loreak eta haziak, eta baita kaiena hautsa ere kontrakturak tratatzeko krema eta pomada oso onuragarrien parte izan daitezke.
  • Ariketak eta kirolak. Kirolak eta Yoga, Tai Chi eta Pilates bezalako ariketek zauritzeko arriskua gutxitzen dutela frogatu da.

Artikuluaren edukia gure printzipioekin bat dator etika editoriala. Akats baten berri emateko egin klik hemen.

Idatzi lehenengo iruzkina

Utzi zure iruzkina

Zure helbide elektronikoa ez da argitaratuko. Beharrezko eremuak markatuta daude *

*

*

  1. Datuen arduraduna: Miguel Ángel Gatón
  2. Datuen xedea: SPAM kontrolatzea, iruzkinen kudeaketa.
  3. Legitimazioa: Zure baimena
  4. Datuen komunikazioa: datuak ez zaizkie hirugarrenei jakinaraziko legezko betebeharrez izan ezik.
  5. Datuak biltegiratzea: Occentus Networks-ek (EB) ostatatutako datu-basea
  6. Eskubideak: Edonoiz zure informazioa mugatu, berreskuratu eta ezabatu dezakezu.