Alkoholak gizentzen al zaitu?

Alkoholak gizentzen al zaitu?

Lerroa pixka bat mantentzea pentsatzen ari bazara, hori aitortu behar duzu alkoholak kaloria ehuneko handia du. Baina zalantzarik gabe eta suposa dezakezunagatik, Alkoholak gizentzen al zaitu? Hainbat teoria landu dira eta horietako batzuk elkarren kontrakoak dira. Dagokionean oinarritzen bagara, edari edo janari batek kaloria asko baditu, gizendu egin daiteke.

Pisua galtzea eta alkohola edatea askorentzat ez da parekoa, baina dieta askotan ezinezkoa egin da eta zure ingesta konpentsatzeko etorri zara. Horretarako, kontziente izan behar duzu edaten duzun alkohol kantitateaz eta aukeratzen den edari mota. Erreparatu ere edateak jateko ohituretan nola eragiten duen.

Alkohola eta bere kaloriak

Arrazoi asko daude Ez sartu alkohola argaltzeko dieta batean. Azalpen esplizituena gramo bakoitzeko 7 kcal-ekin ari garela da. Karbohidratoak eta proteinak hartzearekin alderatzen badugu, aurrean gaude 4 kaloria gramo bakoitzeko.

Hemendik abiatzen dugu azalpenetako bat. Kaloria-portzentaje handia dela eta, gizentzea eta asko saihesten da, geroztik gantzen eta karbohidratoen oxidazioa hausten du. Gertatzen dena erraza da, gorputzak ezin badu erre gehiegizko energia eta ezabatu, kasu honetan ez erre eta gordeko du.

Zer gehiago gehitzen zaio azalpen honi? Kontuan izan alkohola edari azukredunekin batera egon daitekeela. Alkoholak dagoeneko azukrea badu ere, beste edari kaloriko batzuekin laguntzen badugu, Zure sarreraren gehigarria izango da. Gainera, pintxo batzuk mokadu egiten baditugu, kaloria muga gehitzen duen arrazoi bat gehiago izango da.

Ikerlanetako beste bat gazteek gehiegizko pisua izateak eragin zezakeela frogatzera etorri zen. Gaztetan egunean lau trago kontsumitzen badira, etorkizunean gizentasuna jasateko arrisku handiagoa izan dezakete.

Alkoholak gizentzen al zaitu?

Edateko gau batean egunean aurre egin behar ditugun kalorien erdia jatea lor dezakegu. Bai, beraz ia mila kaloria hornitzen zaizkio gorputzari, nahikoa izango dira gorputzak erre ez ditzan eta gorde ditzan.

Alkoholak gizentzen duen ala ez eztabaidak

Deskribatutako logikatik abiatuta, hori zehaztea beharrezkoa da alkoholak gizentzen zaitu. Baina gaur egun polemika handia dago ondorio honen inguruan, kontsumitzen diren kaloriak eta horrela ez baitira batu behar. gorputza gizentzen hasten da. Bada alkoholak gizentzen duela uste dutenak kontsumitzen denaren arabera, eta gorputzari eragiten dion kalte handia ere gehitu behar diogu.

Kaloria sarrerarekin neurtu den ikerketak daude pertsonaren itxura fisikoa. Kontuan izan da argalenek alkohol gehien edaten zutela pisua hartu eta askoz alkohol gutxiago edaten zutenen aldean.

Garagardoa gizentzen duen edarietako bat da. Bere azalpena karbohidratoak alkoholarekin konbinatzean da. Azalpena da maltatik datorrela, gizentzen duen karbohidrato findu batetik. Hori dela eta, gantz metaketa bat sortzen da, batez ere sabelaldean, eta horrek arrisku kardiobaskular handiagoa dakar.

Alkoholak gizentzen al zaitu?

Zenbat kaloria daude edari alkoholdunetan?

Edari alkoholdunak kontsumitzerakoan, hobe da behatzea Zenbat kaloria jango dira?

  • a ohiko garagardoa It dauka 150 kaloria edalontzi bakoitzeko.
  • a garagardo arina It dauka 100 kaloria edalontzi bakoitzeko.
  • a ardo kopa 145 ml ditu 100 kaloria
  • a Alkohol kopa konbinatzeko, gutxi gorabehera 45 ml, dauka 100 kaloria anoa bakoitzeko gehi horrekin batera edaria.
  • Un vermut 65 ml ditu 140 kaloria.

Alkoholak gizentzen al zaitu?

Kontuan izan behar da edari hauek edateari deitzen zaiola kaloria hutsak, ez baitute inolako mantenugairik ematen eta, beraz, gorputzak berdin erabiltzen ez duelako. Edalontzi bat ona izan daiteke egunero kontsumitzen bada, baina gehiegitan kaltegarria izan daiteke, denak adierazten du osasunean eragin handia sortu.

Ondorioztatu behar da alkohola ez da ona pisua galtzeko, baina beti izan da sari gisa inplikatzen duen edari bertutetsua eta gure egoera mentala birsortzen laguntzen duena. Pertsona batek alkohola edan dezake, baina itsasora joan gabe.

Gomendatutako zenbatekoa da edari bat emakumeentzat egunean eta gizonentzat egunean bi trago. Garaiz alkohol gehiago kontsumituko baduzu, ingesta konpentsatu behar duzu eta horretarako gomendagarria da edari alkoholdunaren zati bakoitzeko hiru baso ur edatea.


Artikuluaren edukia gure printzipioekin bat dator etika editoriala. Akats baten berri emateko egin klik hemen.

Idatzi lehenengo iruzkina

Utzi zure iruzkina

Zure helbide elektronikoa ez da argitaratuko.

*

*

  1. Datuen arduraduna: Miguel Ángel Gatón
  2. Datuen xedea: SPAM kontrolatzea, iruzkinen kudeaketa.
  3. Legitimazioa: Zure baimena
  4. Datuen komunikazioa: datuak ez zaizkie hirugarrenei jakinaraziko legezko betebeharrez izan ezik.
  5. Datuak biltegiratzea: Occentus Networks-ek (EB) ostatatutako datu-basea
  6. Eskubideak: Edonoiz zure informazioa mugatu, berreskuratu eta ezabatu dezakezu.