Nola aurre egin sintomak erretzeari uztean?

Menpekotasuna kentzeak beti uzten du erretiratzea eta sintoma horiek aurre egiteko kudeatu behar dira diziplina aplikatuta dagoen helburua lortu ahal izateko. utzi erretzea. Hasierako egunetan zaila izango da zure mendekotasuna oso finkatuta egotea, baina pixkanaka zure gorputza desintoxikatuko da eta askoz hobeto sentituko zara.

Sintoma horiekin amaitzeko, MenconEstilo.com irtenbide batzuk ematen dizkizu.

Lehen sintoma a izango da topa iraunkor egun batzuk iraungo du. Eztula arintzeko eztia gozokiak jan ditzakezu edo likidoa hartzea handitu. Eztulak aste bat baino gehiago irauten badu, almibarrarekin hartuz lasa dezakezu.

Oso ohikoa ez den arren, badira batzuk zigarroa utzi ondoren sortzen dutenak buruko min. Gertatzen bazaizkizu, hartu bainu bat ur epeletan eta erlaxatu. Minak jarraitzen badu, saiatu mina arintzeko.

Jende askok erretzen du komunera joateko. Ohitura horri uko egiteak sor zaitzake idorreria. Hori gerta ez dadin, saiatu egunero 2 edo 3 litro likido edaten, frutak eta barazkiak sartzen eta zuntzetan aberatsak diren jakiak jan. Astean hiru aldiz fisikoki aktiboak izateak idorreria saihesten lagunduko dizu.

La suminkortasuna, The insomnioa edo kontzentrazio falta erretzeari utzi ondoren gehien irauten duten sintomak dira. Sintoma horiei aurre egiteko kafea, tea edo matea kontsumitzea murriztea gomendatzen dizugu insomnioa ekiditeko. Lotara joan baino minutu batzuk lehenago ur beroan murgiltzeko bainua hartzea edo egunero 30 minutuko oinez egitea lotara joan aurretik ere aukera dezakezu. Kontzentrazio faltagatik, saiatu denbora librea izaten (minutu batzuk besterik ez) energiarekin kargatzeko eta galdutako kontzentrazioa berreskuratzeko. Eta suminkortasuna lortzeko, gertukoei erretzeari uzten saiatzen ari zarela esan beharko diezu, pazientzia izan, aste batzuetarako bakarrik izango da.

Pertsona batek erretzeari uztean sentitzen duen sintoma tipikoa da jateko gogoalagunduta antsietatea. Hori gertatzen bazaizu, saia zaitez dieta orekatua izaten, 3 orduro otordu bereiziekin. Horrela ez duzu goserik izango eta antsietatea gainditzeko gai izango zara. Zerbait "txikitu" nahi baduzu, saiatu kaloria edo fruta gutxiko edo kaloria gutxiko jaki horiek aukeratzen.

Hori duzunean erretzera itzultzeko gogoa jakin beharko zenuke minutu gutxi iraungo duela. Azukrerik gabeko gomak, gozokiak edo piruletak eskura izan, sintoma hori arintzen lagunduko du. Behar hori beste ekintza batekin ere ordezka dezakezu, hala nola ura edatea, arnasa sakon hartzea, meditazioa egitea, jauzi egitea, oinez ibiltzea, etab.

Erretzeari uztearen sintoma gogaikarriak kentzeko zenbait aholku dira. Gogoratu hartu zenuen erabakia egokia dela eta, epe luzera, zure gorputzak eskertuko dizula. Pasatzeko une zaila da, baina orduan askoz hobeto sentituko zara ... Errepikatzea tabakoa uzteko prozesuaren beste etapa bat da. Ez zaitez hark utzi.

Aholku hauek guztiak probatu badituzu eta zuretzako funtzionatzen ez badute edo ezin baduzu irten, orduan profesional bati laguntza eskatzea gomendatzen dizugu. Ohitura txar hori uzteko tratamendu ugari daude eskuragarri.


Artikuluaren edukia gure printzipioekin bat dator etika editoriala. Akats baten berri emateko egin klik hemen.

47 iruzkin, utzi zurea

Utzi zure iruzkina

Zure helbide elektronikoa ez da argitaratuko.

*

*

  1. Datuen arduraduna: Miguel Ángel Gatón
  2. Datuen xedea: SPAM kontrolatzea, iruzkinen kudeaketa.
  3. Legitimazioa: Zure baimena
  4. Datuen komunikazioa: datuak ez zaizkie hirugarrenei jakinaraziko legezko betebeharrez izan ezik.
  5. Datuak biltegiratzea: Occentus Networks-ek (EB) ostatatutako datu-basea
  6. Eskubideak: Edonoiz zure informazioa mugatu, berreskuratu eta ezabatu dezakezu.

  1.   alberto esan zuen

    mutilak eskerrik asko zure aholkuagatik zigarro munstro honi nola aurre egin jakin behar nuen ... mila esker pehuajoren partetik

  2.   Miriam esan zuen

    Hilabetez ez dut erretzen eta batez ere gauean uzten ez didan eztula daukat, kiloak berreskuratu ditut, beraz, borroka horretan pisua galtzen ari naiz, baina harritu egin nau erretzea gogorik ez izateak ere. askotan saiatu naiz eta azkenean lortu dudala uste dut.

  3.   Armando Santamaria esan zuen

    9 egun daramatzat erretzen, eta abstinentzia sintoma ugari sentitzen ditut, baina 20 urte baino gehiagoko mendekotasuna garaitu behar dut

  4.   Claudia esan zuen

    30 urtez egunean zigarro pakete bat erretzen nuen. 10 egun daramatzat erre gabe. Laser tratamendua egin nuen, alprazol pilulekin lagunduta (3 egun daramatzat hartu ez nituenak, groggy sentitzea gorroto dudalako). Hala ere, oraindik larrituta nago eta kontzentrazio falta izugarria dut. Norbaitek esan al dit kontzentrazio falta gainditzeko modurik dagoen? Bitaminak? zerbait ??? Esan al dezakezu gutxi gora behera zenbat irauten duen kontzentrazio eza aldi honek? Porrotaren aurretik lan egin behar dut !!! Eskerrik asko eman dezakezun erantzunagatik.
    Claudia.

    1.    kudeatzailea009 esan zuen

      Ariketa fisikoa da aukerarik onena, abstinentziarekin hasten naiz ohitura txar honetatik eta konturatu naiz erre nahi dudanean ariketa fisikoa egiten hasten naizela eta gogoa baretzen dela.

      1.    Luigi esan zuen

        Kaixo orrialde honen erabiltzaile guztiei, 48 urteko gizona naiz, lanerako etorkizun bikaina dut, JAINKOARI esker, 30 urte daramatzat egunean 20 zigarro erretzen, irakurle maiteak, zigarroak biriketan duen lana, orain BPK, biriketako obstrukzio kronikoa, biriketako enfisemarekin batera, noski erretzeari utzi diot, baina orain lan erritmoarekin jarraitzeko muga larriak ditut ... hau idazten dut erretzen duzuenok, ez utzi zure osasuna nire egoeraren antzekoa eta utzi gaur ... Jainkoak lagun zaitzala.

        1.    Suzanne esan zuen

          AHAL DA !!!! osasuntsu sentitzea, arnastea eta usainez gozatzea lortzen duen bizitzeko poza berreskuratu. Aire freskoa gorputzean sartu eta bidaiatzea sentitzea da plazerrik handiena. Zure aliatu onena arnasa hartzea da, zure funtzio guztiak kontrolatzen ditu. Zorionak erabakiarengatik, inoiz ez da berandu.

    2.    Fernando esan zuen

      Kaixo Claudia, badakit zure argitalpenetik hilabete batzuk igaro direla, laser bidezko tratamendu bera izan nuen eta zure sintoma berdinak dauzkat, C bitamina eman zidaten eta nekearen arazoa hobetzen dut, baina kezkatzen nauena da eragiten didana erretzeko Beste batzuek egiten dutenean, 7 egun besterik ez ditut erretzen egon gabe. Zure esperientziari buruzko edozein iruzkin harrera ona izango du.
      Eskerrik asko.
      Burdina.

  5.   carlos esan zuen

    kaixo: dagoeneko 2 hilabete daramatzat erretzerik gabe eta egia esan ez dut kezkarik zigarroengatik, baina sintoma batzuk dauzkat, ez dakit normala den, batzuetan eskaklofrioak eta dardarka hankak azkar pasatzen direnak, beldur momentuak. eta oso libiar loa dut oso esnatzen naiz hori oso erraza da araua
    erantzuteko esker

  6.   EGR esan zuen

    Astelehenetik 15etik erretzen egon naiz, 3 egun bakarrik !!! Baina esan behar dut 15 urtez erretzen egon ondoren, eta arrakastarik gabeko hainbat saiakeren ostean, oraingoan arraroa egin zaidala ... Nik izua hartu nuen Nicorette inhalagailuak erostea erabaki nuen, baina egia esan, ia ez dut erabili beharrik haiek ... baina Noizbait jabetu egin naiz, batez ere oso ondo etorri zait otordu ondoren oso garai hartan erretzera oso ohituta nengoenetik ... baina, hala ere, espero dut mezu honek norbait laguntzea ... Inhalatzailea oso ona iruditzen zait erretzeari uzteko, beraz, probatu ez baduzu eta oraindik uztea lortu ez baduzu, probatu, ez duzu ezer galtzeko (euro batzuek merezi dute ...) baina irabazteko asko! !! Zorionak utzi eta lortu ez duzuen guztioi !!!

    1.    Hector esan zuen

      Gauza bera gertatzen zait - eta beldur naiz eta presio arteriala igotzen zait

  7.   mabeli esan zuen

    38 egun igaro dira gaur egun erretzeari utzi nionetik, ez nuen eztula inongo momentutan, baina zauriak nituen ahoan, beraz ezin nuen azidoa, gogorra edo kurruskaria zen ezer jan; laburbilduz, likidoak bakarrik irensten zituen eta purea egiten zuen; 25 egun gehiago edo gutxiago iraun ninduen. Nola borrokatu nire antsietatea? paseoekin, egunean 7 km gutxi gora behera, gauean lan egiteari uzten diodanean, ahal dudan ur gehiena edaten dut erretzeko beharra sentitzen dudan bakoitzean, txiklea mastekatzen dut, inoiz egin ez dudana eta gozokiak jaten ditut, logikoki 4kg. gizentzea, baina gaur egun erretzeari uztea da lehentasuna. Ez da erraza baina okerragoa izan zitekeen, 40 urte daramatzat erretzen.

  8.   DJ esan zuen

    Beno, hemen Mexikon egoera bera bizi dugu, 7 egunez ez dut erretzen, errazagoa egin zait, besterik gabe esaten dut "ez dut gehiago erretzen" eta orain irrika desagertzen da, 15 urte inguru erretzen Egunean 6 eta 12 zigarro. Eztarriak min ematen dit, aho gainean piper batzuk sentitzen ditut zaurira ez iristeko, eta egia da asko gustatzen zaidala baina ez. Giro txar bakarra 7 egunetan hasi berri dudan eztula da. Alkohola ere uzten ari naiz, eta hori gero eta zailagoa da niretzat nahita uzten dudalako urtebete igaro ondoren nire lagunekin topatzea alkoholik gabeko 4 larunbatekin soilik. Astean jada edaten nuen, eta egunero erretzen nuen. Gaur uste dut ez dela beste ezer erabakitzea.

  9.   Miguel ANGEL Moraparga esan zuen

    Kaixo, ni Mexikokoa naiz (Guadalajara) 30 urte daramatzat erretzen eta behin eta berriz saiatu naiz erretzeari uzten, adabakiak, txiklea, inhaladoreak erabiltzen, baina ez utzi erretzeari, beharbada hori egiteko erabakia hartu eta informatzen hasi nintzen arte. erretzeari uztearen ondorio txarrei buruz, agian erretzaileen gaixotasun askoren beldur naiz eta erretzeari utzi nion, 20 egun ditut erretzerik gabe, ez da erraza izan. Neure burua lagundu dut inhibitzen duten pilulekin (nikotinarik gabe). erretzeko gogoa, asko lagundu didate eta ziur nago ez dudala berriro erretuko, irabazi dezagun. Bai, egin dezakezu!

  10.   Miguel ANGEL Moraparga esan zuen

    Kaixo, ni Mexikokoa naiz (Guadalajara) 30 urte daramatzat erretzen eta behin eta berriz saiatu nintzen erretzeari uzten, adabakiak, gomak, inhalagailuak erabiltzen, baina ez utzi erretzeari, beharbada hori egiteko erabakia hartu eta informatzen hasi nintzen arte. neure buruari ondorioei buruz Erretzea gaiztoa, erretzaileen gaixotasun askoren beldurra izatea eta erretzeari uztea, erretzeari 20 egun daramatzat, ez da erraza izan, erretzeko gogoa inhibitzen duten pilulekin (nikotinarik gabe) lagundu dut. , asko lagundu didate eta ziur nago ez dudala berriro erretuko, gogoa piztuko didan. Bai, egin dezakezu!

  11.   martin esan zuen

    Gaur ez dut hilabete erretzen. Egunean 40 eta 50 zigarro erretzen nituen eta semea medikuntza fakultatean eta bestea zuzenbide fakultatean sartu zenetik, jasotzen ari zirela ikusteagatik, erretzeari utzi nion, bestela tabakoak ez ninduke onartuko. Esan nahi dizudana, nahikoa borondate ez baduzu, proposatu behartzen zaituen zerbait, nire kasuan, IKUSI JASOTAKO NIRE SEME-ALABAK, laguntzen du eta asko. Erretzeko gogoa dudanean, nire seme-alaben etorkizunean soilik pentsatzen dut eta horrek lagundu egiten du. Antsietateari dagokionez, erretzean nire etxeko patiora irten eta bizpahiru zigarro erretzen nituen, orain kalera ateratzen naiz eta fruitu batzuk ekartzen ditut, lasai jaten ditut eta gozatzen dut. AHAL DITZAKETEN INDARRAK, ZIGARRETA EZKONTZA DA ... .. EZIN GAITU IRABAZI !!!!!

    1.    Mary esan zuen

      Zure mezua irakurri nuen esaten duzunagatik zure seme-alabak jasotzean ikusi nahi dituzula. Nire bilobarekin 15 urteko valsa dantzatu nahi dut.7 urte ditu. Eztarri txarra daukat. Laguntza behar dut esker

  12.   Lidia esan zuen

    Kaixo, ia 2 hilabetez erretzeari utzi diot, erretzailea 33 urte ditut ... Nire sintomak hauek dira: egunero 10 km ibiltzeagatik galdu dudan antsietatea, eorobikera joaten naiz, asteartea eta osteguna eta larunbatean egitera joaten naiz gimnasioan makinak tonifikatzeko. Usaina gustatzen zait oraindik, baina tabakoa pasatzen dut. 5 kg irabazi ditut, baina falta zitzaizkidan kilo horiekin bete dut gorputza », amak leher eginda nengoela esan zidan». Dena bikaina da INSOMY izan ezik, ZEIN ERREALITATE KRUELA, tarte batean 11 ordu lo egin zezakeenetako bat zen, orain ez dago modurik, 3 edo 4 aldiz esnatzen naiz, hau ez da atsedenik hartzen, espero dut Denbora batera lo egin ahal izateko ... .. hiru hilabeteren buruan esan didate ... WOW ........ Komuna erregulatzen ari da, kostatzen da baina joaten da

  13.   silvestre esan zuen

    Gastronteritis baten ondoren erretzeari utzi nion, zigarroek ere nazkatu ninduten, baina galdera da 2 aste igaro direla jan ondoren pucho bat erretzen saiatu nintzela eta arbuiatu egin nuela, beraz hiltzen naizen eztula badut izugarria da Gauean ezin dut lo egin eta izerditan asko lo egitean, askatu egiten naiz eguzkipean 2 futboleko 34 partida jokatu izan banitu bezala, denbora guztian haserretzen naiz, idorreria, zer dakit. .. Espero dut sintoma hauek aldatzea ... Ez dut berriro erretzea nahi, dagoeneko asko erretzen dut 20 urte hauetan.

  14.   Vivana esan zuen

    Duela 1 hilabete eta 24 egun erretzeari utzi nion, eta identifikatuta sentitzen naiz, ezin dut lorik egin, eta antsietate handia dut, jan nahi dut, asko ibiltzen naiz, ur asko edaten dut, ez nuen urik edan, eta garrantzitsua da niretzat Jateko gogoa kentzen du, eta bakardadea sentitzen dut, zigarroa konpainia txarra zenez, 28 urte erretzeko bitartekoak jartzen ari naiz, terapia egiten dut eta talde batera joaten naiz. ... Neure burua zaintzen ari naiz, beraz ez naiz eroriko cogarroren atzaparretan .. tira lata hori !!

  15.   vicen esan zuen

    Kaixo, bi hilabete daramatzat erretzen egon gabe 33 erretzen aritu ondoren. Hipnosiaren saio bakarra utzi dizut. Ongi nago, baina sintoma batzuekin, hala nola idorreria, pisua hartzea (erretzaileek egunean 250 kaloria gehiago erretzen dituzte), antsietate eta suminkortasuna. baina sendoa izan behar duzu, gainditu beharko liratekeen sintomak direlako. Menpekotasuna uzten duen orok sintoma desatseginak ditu uzten duenean. Baina denborarekin desagertu egiten dira.

  16.   vicen esan zuen

    Aurreko iruzkinaren ingurukoa naiz, zuzena 33 urte erretzen ari direla eta ez hilabeteak. Tabakoa uzten duten guztiei indarra opatzea, gehien hiltzen duen droga delako. Lehenago edo geroago arazoak ekartzen ditu. Hasieran sintoma desatsegin askorekin gaizki sentitzen bada ere, denborarekin apenas ematen duela saririk uste dut. Norbaitek esan dezake zer sintoma izan zituzten gelditu zirenean. Eskerrik asko

    1.    javier esan zuen

      Pozik nago ... 16 urtetik 32 urtera sorta erretzen eta zorionez bronkitis baten ostean erretzeari uztea erabaki nuen ... Bi aste daramatzat erretzen, eta daukadan sintoma bakarra zorabioak dira eta burua lotan dut. ... batzuetan erre egin nahi dut baina ur edalontzi bat iltzatzen diot eta kitto ...

  17.   javier esan zuen

    Pozik nago ... 16 urtetik 32 urtera sorta erretzen eta zorionez bronkitis baten ostean erretzeari uztea erabaki nuen ... Bi aste daramatzat erretzen, eta daukadan sintoma bakarra zorabioak dira eta burua lotan dut. ... batzuetan erre egin nahi dut baina ur edalontzi bat iltzatzen diot eta kitto ...

  18.   Marcelo esan zuen

    Duela bi hilabete erretzeari utzi nion, daukadan arazorik handiena sabela da, azken asteetan errefluxua nabaritu zitzaidalako .. Norbaiti antzeko zerbait gertatu zitzaion ...

  19.   JORGE RUBEN SALAZAR MTZ esan zuen

    KAIXO GUZTIOI .. GAUR 12 EGUN HARTU DITUT..ZIGAR KEA DOAKOAK..SINTOMEN HAINBAT ANKDOTA IRAKURRI DITUT ... LASAI EGON DUT JAKIN NAIZ EZ NAIZ BAKARRA ... NIRE HELBURUA EDO ANIMATZERA UTZI ZIGARRA, BEHIN BETIKO..NIRE FAMILIA ZEN ... NIRE SEME-ALABAK ... HAIEKIN JOLASTEKO NAHI DUT 30 URTEAN ¡¡¡... GOMAK, ADABAKIAK, URTEGIAK, PILULAK, AKUNUNTURA ... SAIATU DITUT, BAINA EZ DUT EZ DAGO LANDU ZIGARRA UTZITZEKO ... NIRI FUNTZIONATU ZENA NIRE ERABAKIA ETA NIRE BIHOTZA IZAN ZEN. GOGOA INDARTSUA DA .... SOBRANTZEKO SINTOMAK DITUZT ... GAUETAN ETA KORRIKA EGITEN DUTENEAN ... HANKA MINA, "OXIGENOA" DAUDEN BOTXA BATZUK IZATEKO SENTIMENA. GEHIEGI ".... NIKOTINA ARNASTEN DUT BAKARRIK KENTZEKO, BERA BEHIN ZEN BEHERA .... ESKERRAK ESKERTZEN DIOGU GAUR GAUR 20 URTE ERRETZEN ARI ZAIZKI ... EZ DUT ERRETU ... JAINKOAK ZAINDU ZAITEZ ETA BENA BEDEINKATU ZURE HELBURUA INOIZ GEHIAGO ERRETZEKO!

  20.   Alberto esan zuen

    Kaixo, gaur erretzeari uztea erabaki dut, arrakastarik gabeko 2 saiakera besterik ez ditut egin, baina zure iruzkinak irakurri ondoren prest nago osasun eta arazo psikologikoak baino ez dituen infernuko bizio honen aurka borrokatzeko. Ziur nago lortuko dudala!

  21.   Gonzalo esan zuen

    Duela 4 hilabete erretzeari utzi nion, lehenengo 2 hilabeteetan karranpak sentitu nituen hanketan, zorabioak, baina ez da ezer arrunta. Jakina, ez da gorputza berdina baina benetan utzi nahi dutenak ... EGIN !!! ARRAZENTINAREN AGURRA HIL ZEN EZ HIL ZAITEZKEEN ERABAKI ONENA DA

  22.   JORGE RUBEN SALAZAR MTZ esan zuen

    KIM ... BENETAN ... .BIDEOA OSO IKUSGARRIA DA ....

  23.   Hugo esan zuen

    Duela 9 egun erretzeari utzi nion, 16 edo 17 urte nituenetik erretzen nuen, orain 39 urte ditut, egunean 2 pakete baino gehiago erretzea, kosta egin zait erretzeari uzteaz gain jateari utzi behar izan nionetik. duela triglizeridoak eta kolesterol altua, duela egun batzuk nuen bronkitisa eta sinusitisa. Erretzeari uztea ez da erraza, inork ez du esan, hala ere, guk eta gure seme-alabengatik egin behar dugu, bizio madarikatu hori uztera animatzen ditugu, ez ezazu uko egin, egin dezagun guztia "DOAKO" deklaratzeko. "Edonorentzat balio badu, nire medikuak gauean .50 tafil errezetatu dizkit gertatzen ari zaidan guztiagatik izan ditudan krisiak gainditu ahal izateko.

    Agur guztiei eta zorte on tabakoaren aurkako borroka honetan.

    1.    Anto esan zuen

      Zein indar duzu hugo !!! Erretzeari utzi nion eta ez nuen hainbeste denbora egiten, ezta kopuru bera ere !! baina dedikazioarekin dena da posible !! Indarra pozoi madarikatu horretatik ihes egin nahi duten guztientzat. !!

  24.   Mirna esan zuen

    Kaixo, 15 egun daramatzat erretzen egon gabe eta oso pozik nago lortutakoarekin .. baina mina bihurtzen ez den molestia dut biriketan .. norbaitek esan dezake normala den ala ez .. eskerrik asko ..

  25.   carlos esan zuen

    Bi hilabete daramatzat erretzen. 35 urte ditut. 18 urte nituenetik egunean 5 zigarro erretzen nituen 23-24 urte arte pakete erdia erretzen nuen arte. Azken bi urteotan eguneroko paketea. Bronkio batengatik erretzeari utzi nion. Ez dut erretzeko gogorik, ez dut antsietaterik eta tabako keak molestatzen nau. Kirol gehiago egiten ari naiz. Orain eztul arina, eztarriko mina arina, eskuineko biriketako mina (gutxi) eta mukia ditut. Mirna, ez dakit ni bezalakoa den, baina nik uste dut birikak garbitu eta sentikorragoak direla. Dena egonkortzeko itxaron beharko dugu.

  26.   Guillermo esan zuen

    ps Esaten dizut erretzeari utzi nion 7 hilabetez errekadu bat izan nuela baina berriro saiatu naiz eta orain hilabete daramat ps antsietatearekin gaizki nabil, dagoen indartsuena delako baina posible da ez saiatzeari utzi ez izan ariketa gomendagarria horregatik sauna asko eta asko lagunduko du.

  27.   Pablo esan zuen

    ... Inoiz ez dut saiatu, nire etsairik handiena antsietatea da, baina arrazoi osoa dute, une batez besterik ez dago. Hau mendekotasuna da eta horrela tratatu behar da, beraz, egun batean ...

  28.   roberto jimenez esan zuen

    Lagunei buruz, ia bi egun egon naiz erretzen egon gabe, 25 urte erretuta ikusi ondoren, ama hauetan, oso gustura nago, zigarroaren segundo bakoitza gogoratzen dut, baina egun x bakarrik ez dut erre egingo duela 8 hilabete Droga eta alkohola utzi nituen, baina ezin dut zigarroa utzi, erabiltzen ari naizen metodoa alkoholiko anonimoen taldeko lankideek irakasten didaten bakarra da erretzen ez dudan 24 ordu horietan. Era berean, ni ez naiz hain korapilatsua, 24 ordu horietan antolatzea besterik ez dut erretuko ... x egun batean .. agurrak eta animo asko

  29.   Josep esan zuen

    aaaii !!! izorratuta. 20 egun daramatzat erre gabe, arrotza dut, behera, gauean hainbat aldiz esnatzen naiz ... ... aire pixka bat falta zait ... baina eutsi ... hau amaituko da
    Eskerrik asko iruzkinengatik, lagundu iezaguzu arraroago sentitzen eta indarra izaten ... eta ikusi ia guztiok oso gaizki pasatu dugula !! ...

  30.   Montse esan zuen

    Erretzerik gabe 73 egun daramatzat. Egunean 20 zigarro erretzen nituen, beraz, erretzen ez diren 1464 inguru eramaten ditut. Hipnosiaren bidez utzi nuen. Ez dut antsietaterik, ezta erretzeko gogorik ere. Erretzeari utzi nionetik, mendiko bizikletan ibili nintzen eta astean hiru egunetan dieta egiten nuen (dadoen dieta), 1,4 kg baino ez ditut irabazi baina kiroletik dator. Lehen baino definituagoa eta argalagoa naiz. Agian, meheegia nintzen aurretik. kezkatzen nauen eta kezkatzen hasitako gauza bakarra insomnioa da. 2: 30ean esnatzen naiz eta 6: XNUMXak arte ez naiz lotara itzultzen. Nekatuta nago. Badira egun batzuk bizikleta nola maneiatu dezakedan ez dakidala. Oso pozik nago hiru hilabete daramatzadan bizimodu guztiz desberdina bizitzen. Beste aste batean lo egin ezin badut, medikuarengana joango naiz analitikoekin egiaztatzeko. Ahaztu egin zait, esnatzean izerdiz blai nago. Hau normala da ,? Hiru hilabeterekin, oraindik ere abstinentzia sindromea izan daiteke?

  31.   Max esan zuen

    Antsietate horiek oso itsusiak dira. Hilabetez ez dut erretzen eta oraindik oso kezkatuta sentitzen naiz .. Gauean lo egiteko klonagina tantak hartu ditut. 2 poko d aguaa eta cn disolbatu haurtxo bat bezala drmia .. Agurrak eta ahal duzun indarra :)

    1.    Montse esan zuen

      Beno, duela 4 hilabete erretzeari utzi nion eta 4 hilabete insomnio larria izan dut. Odol analisiaren arabera, estrogenoak ditut lurrean eta ez zait geratzen. Solairuetan arakatzeaz gain, erabateko erotasuna dut. Negarretik algarara eta algaratik negarrez. lo egin nuen egun bakarra urte bukaera izan zen (erre 1 erretzen nuen)!
      Badakit ez dela ona. Badakit ez dudala inoiz gehiago erretuko. Baina agian insomnioak lehenago hiltzen nau. Zorionez ez dut pisua hartu dietari eta txirrindularitzari esker. Dena den, erotu egiten naiz energiak entrenatzen uzten ez didanean. Izugarria. Espero dut hori azkar gertatzea. Lo egiteko ez dakit zer edan. Esaten duzuna probatuko dut Max.

  32.   Max esan zuen

    Indarra .. Ez dakit hainbeste eutsi berdina nintzen. Mota guztietako ikasketak egin nituen eta ondo atera zitzaizkidan. Elektrozefalograma egin ondoren eta dena ere ondo zegoen, eta han neurologoak antsietate krisiak nituela esan zidan, nire sintomak esan nizkion eta hori pixka bat lasaitzeko har zezakeela esan nion. Mansanilla tea edateko eta gauean clonagin tanta horiek hartzeko esan zidan .. Ongi. X, gutxienez, lo egin dezaket, baina batzuetan eraso horiek itzultzen ditut eta nire burua despistatzeko zerbait egiten saiatzen naiz .. 10 urte baino gehiago erretzen nuen ... Baina hantxe borrokan ari den estiloa .. Zorte on guztioi eta espero dut guztiak gehiago berreskuratzen. Besarkada bat ...

  33.   Max esan zuen

    Medikazioa eman aurretik zure medikuarekin edo neurologoarekin kontsultatzea aholkatzen dizut zer dioen ikusteko ... Zortea izatea espero dut.

    1.    Montse esan zuen

      Bai! Hala egingo dut
      Eskerrik asko Max

  34.   Lupe esan zuen

    Kaixo guztioi, hasieratik irakurri dut, gaur larrialdietara joateko prest nengoen, nire bizitzan izan dudan eztula daukat, ezta bronkitis okerrenarekin ere, ez dut 12 egun erre eta goizetik gaueko eztularekin, gauak okerragoak dira, eztulak esnatzen nau, eztula egiten dut eta egia esan lotara itzultzen naiz, dena hartu dut eztularako, Ventoline ere erosi dut, batzuetan eztul lehorra baita eta uste dut nire bronkio hodiak itxita daudela.
    Medikua izan zen erretzeari uzteko gomendatu ziona, nire adina dela eta (56 urte ditut), hipertentsio arteriala eta kolesterola direla eta, nahiz eta argala izan.
    Ez dut neure burua pisatu, baina ez dut jateko gogorik ere, normal jaten jarraitzen dut, Pintura, Yoga eta Pilates klaseak ematen hasi naiz.
    Eztul zoriontsua !!!! kezkatzen nauena da, baina uste dut ez dudala inoiz gehiago erretuko, aspaldi nuen horretan pentsatzen uzteko pizgarririk gabe, baina momentuz nire pizgarri nagusia ni naiz, osasuntsu egotea eta zahartzaro duina planifikatzea.

    Utzi nahi dutenei animatzen ditut, sentitzen duzuen ASKATASUN sentimendua dela eta, nire ERRETZAILE LAGUNAK animatzen ditut, lortu dugu.
    Agurrak guztiak.

  35.   argia esan zuen

    26ko maiatzaren 2017a utzi nuen. Gaur ekainak 13 da, bizitzan gutxitan izan nuen asma duen bronkitis baten ondoren ... nire erretiroarekin bat etorri zen ... nire seme-alaben mugimendua ... nire alabaren lehen lana ...
    Lo egin nuen lehenengo 4 egunetan ia ez nuen jan eta ura bakarrik edaten nuen ... gero egunak pasa ziren ... egun bat gehiago ... egun bat gehiago ... eta horrela nago ... zigarroak egun hartako berdinak ... Ikusten ditut baina ez ditut hartzen ... herpe bat atera zen ezpainetan Ez dakit antibiotikoa ote zen ... Pozik nago kostatu zelako ni beste garai batekin alderatuta gutxi ... itxura zurbila dut ... asko irakurtzen dut gaiari buruz aldaketa biologikoak ikusteko ... aurpegian argitaratzen dut ... nire lagunen laguntzagatik eta zerbait esaten badidate ez zaidala gustatzen, kaka egitera bidaltzen ditut ... Pasatzen den egun bakoitza zenbatzen dut eta pakete bakoitzeko dirua aurrezten dut bidaia bat egiteko ... Neure buruarekin zerbait saritzen dut ....

  36.   Balmore Rodriguez. esan zuen

    Egia da, denbora pasa ahala, noizean behin erretzeko nahia kontrolatu eta laburragoa bihurtzen dela. Agurrak.

  37.   raquel esan zuen

    Kaixo guztioi!!! 7 egun daramatzat erre gabe, oso pozik nago 13 urte nituenetik egunean 10 zigarro erretzen nituelako eta dagoeneko 50 urte ditut !!! Askotan saiatu nintzen eta huts egin nuen, behin bakarrik iraun nuen bi egun eta berriro erretzen nuen. Egun on batean bizi kalitaterik ez nuela sentitu nuen, eztarria mina nuenez, janariaren zapore txarra nuenez, ez nuen arnasa ona sentitzen. Bide batez, jakin bizio ergel hori dela eta bizitza galdu duten hainbeste jende. Bizitzak hain momentu eder dituela, ezen maitagarrien ondoan bizitzeari utzi diezaiokegu zentzurik gabeko bizio batengatik ... PENTSATU HORREK LAGUNDUKO DIZUEN KALTEARI BURUZ. PENTSATU ZURE MAITATEAK HORRELA INDARTZEN ZAITU, PENTSATU GORDETZEN DUTENEZ, HORREK HOBETZEN ZAITU. eta batez ere zugan pentsatu garaia dela, inoiz ez da berandu lagun horietatik ateratzeko. ERRETZEKO NAHI DUTENEAN LAGUNDU NAIZ, TABAKO LURRAREKIN ETA AHOAN HARTU, JAN ONDOREN, ERABILI ZAITU ETA GARUNA IRABATZEN DU. GORPUTZA GARBITZEN DUZUNEAN BERRITZEN ZAIZU, ARGITZI ARMORIK GABE Usaina soilik ... ERAGINKORRA DA. Eta esango dizut niretzat oso ona izan dela, zigarroa ikusten dudala eta erretzeko gogorik ere ez dudala, keak molestatzen nau. ARGI ETA PENTSATZEN LAGUNDU NAIZEN JAINKOAREN ASKO PENTSATZEAN, GALDETU DIZKIDALAKO ETA GUIDATU NAIZULAKO. Eskerrik asko nire Jauna !!! eta zorte on lagunak.

bool (egia)