Millised on vale toitumise tagajärjed? Me teame, et toitumine on tervise võti ja ebapiisav toitumine võib põhjustada kehas arvukalt probleeme.
Kehv toitumine ja rämpstoit on seotud eluea lühenemisega. Uuringud ei jäta kahtlusteks vähe ruumi, seega vaatame lähemalt haigusi, mille tõenäosus suureneb, kui suurem osa sellest, mida sööte, on ebatervislik.
Kas teie dieet on halb?
Inimestel võib olla vale toitumine mitmel põhjusel. Mitu korda on see tingitud ajapuudusest, mis muudab kiirtoidu tõhusaks (kuid kahjulikuks) lahenduseks. Olenemata põhjusest, peaksite heale dieedile üleminekuks tegema kõik endast oleneva.
Dieedid, mille suremus on suurem soola-, rasva- või suhkrurikaste (või korraga) dieetidega. Sagedased on ka dieedid, mille puhul süsivesikute ja kiudainete tasakaal puudub, see olukord (kus kiirtoidu ja töödeldud toidu kuritarvitamisel on palju teha) suurendab insuliiniresistentsuse ja II tüüpi diabeedi riski.
Töödeldud toiduainetega olge ettevaatlik
Vaadake artiklit: Töödeldud toidud. Seal saate teada, miks nad on nii kahjulikud ja mida teha, et ennast kaitsta.
Kui palju te naatriumi võtate?
Soola lisamine toidule on odav ja lihtne viis selle maitse suurendamiseks, kuid naatriumi kuritarvitamise tagajärjed on väga ohtlikud, alates vedeliku peetusest kuni vererõhu tõusuni, mis kahjustab südame seisundit ja kardiovaskulaarsüsteemi. üldiselt, eriti kui inimene kannatab kõrge vererõhu all. Ja kõige hullem on see, et sa sööd sageli rohkem soola, kui sa arvad, kuna See on koostisosa, mis on nähtav või peidetud enamikus supermarketite toodetes.
Seega, kui soovite tõesti oma dieeti parandada, on soola olemasolu põhjalik uurimine suurepärane algus. Selles mõttes tasub seda meeles pidada soovitatav on mitte ületada 2.300 milligrammi naatriumi päevas. Mõnda aega toidupäeviku pidamine aitab teil välja selgitada, kas olete enamikul nädalapäevadel üle tippude, seega on aeg tegutseda soola vähendamiseks.
Kas sööd palju transrasvu?
Teisalt tõstavad transrasvad, mida leidub paljudes toitudes, sealhulgas friikartulites, LDL-i ehk halba kolesterooli ja madalamat HDL-i ehk head kolesterooli. Kaalus südamehaiguste oht ja jällegi tõuseb 2. tüüpi diabeet. Kuid mõjutab mitte ainult see, mida sööte, vaid ka see, mida mitte. Uuringute kohaselt on tervisele väga kahjulik ka dieet, milles on vähe täisteratooteid, puuvilju, köögivilju, pähkleid ja seemneid. Sel viisil on valest toitumisest ja selle tagajärgedest pääsemise võimalus vähendada töödeldud toiduainete olemasolu ja suurendada taimse toidu olemasolu.
Vale toitumise tunnused
Keha annab signaale, kui pakutav toitumine on liiga kehv. Kas mõni neist kõlab teile tuttavalt? Kontrollige neid, et teada saada, kas teie dieet vajab kiiret kursimuutust:
- Väsimus
- Segadus
- Kuivad juuksed ja nõrgad küüned
- Hammaste probleemid
- Krooniline kõhukinnisus
- Aeglane immuunvastus
- Akne ja ekseem
Vale toitumise tõsised tagajärjed
Lühiajalises perspektiivis on sellel palju puudusi, kuid Vale toitumise tagajärjed muutuvad aja möödudes tõeliselt tõsiseks.
Ebaõige söömine suurendab haigestumise riski terviseprobleemid ja toitainete, näiteks raua, folaadi, C-vitamiini, vitamiin K, kaltsiumi ja muidugi kiudaineid.
Järelikult, kui vale toitumine aja jooksul püsib (piirmäär võib sõltuvalt inimesest erineda), suureneb terviseprobleemide ja haiguste käes kannatamise oht. Kuna need on kõige nähtavamad, on kõige tuntumad tagajärjed ülekaal ja rasvumine. Vale toitumine sisaldab sageli liigseid kaloreid, mis võivad põhjustada kehakaalu tõusu, eriti kui see on ühendatud istuva eluviisiga. Siiski on ka muid negatiivseid mõjusid, näiteks järgmised:
- Asma
- Aneemia
- Hammaste kaotus
- depressioon
- Kõrge vererõhk
- Südamehaigus
- insult
- Diabeet tüüp 2
- Kõrge kolesterool
- osteoporoos
- Teatud tüüpi vähk
- Viljatus
Kehv toitumine muudab kroonilised haigused hullemaks
Igaüks peaks hoolitsema oma toitumise eest, tehes kõik endast oleneva, et see oleks tervislik ja mitmekülgne, kuid kannatavad inimesed, kellel on kõige rohkem põhjust rämpstoidud oma toidust välja jätta ja tervisliku toidu valimine piisavas vahekorras. mingi haiguse vastu. Põhjus on selles vale dieedi söömine süvendab kroonilisi haigusi, nagu kõrge vererõhk ja II tüüpi diabeet.