Toit nahale

Toit nahale

Kas teie dieedil on naha jaoks piisavalt toitu? See, mida sööte, aitab hoida teie nahka seestpoolt tervena ja muuta selle väliselt atraktiivsemaks..

Kui soovite tervet, kaitstud ja hästi toidetud nahka, on mõned järgmistest parimad toidud nahale, mida leiate supermarketist.

Vesi

Klaas vett

Vee joomine on naha tervise võti, seega veenduge, et saaksite iga päev piisavalt vett. H2O aitab nahal säilitada õiget niiskustaset, aspekt, mida peaksite kortsude ja peenete joonte pärast muretsema. Selles mõttes on ka niisutava kreemi (parem, kui see on koos päikesekreemiga) kasutamine väga oluline harjumus.

Vesi mitte ainult ei lisa teie nahale niiskust, vaid ka aitab seda toita, puhastab toksiinidest ja hoiab verd tervislikult voolamas. Järelikult on vesi naha üks suuremaid liitlasi. Vett saate nii lihtsal viisil (võttes hea klaasi vett) kui ka mitmesuguste toitude kaudu, millest kõige huvitavam on puu- ja köögivili tänu vitamiinide ja mineraalide suurele arvule, mida need kehasse aitavad.

Seened

Viilutatud seened

Seened sisaldavad seleeni, mineraali, mis kaitseb teie keha vabade radikaalide eestmis võib põhjustada kõike alates kortsudest ja naha kuivusest kuni koekahjustuste ja nahavähini. Kui te ei ole seente austaja, võite selle mineraali saada paljude teiste toitude kaudu. Seleeni sisaldavad ka täistera nisupasta, parapähklid, krevetid, austrid ja kalad, näiteks tursk, hiidlest, tuunikala, lõhe ja sardiinid.

Tomat

Tomat

Antioksüdantidest ei saa puududa ükski tervislikuks peetav dieet, kuna need on hädavajalikud paljude tervise aspektide jaoks, sealhulgas naha seisundi jaoks. Naha vabade radikaalide kahjustusel on antidoot: tomat ja selle antioksüdandid. Antioksüdantiderikka dieedi tagamiseks ei tohiks teie toidus puududa sellised toidud nagu mustikad, vaarikad, murakad, aprikoosid, peet, spinat, bataadid, mandariinid ja paprikad. Üldiselt on kõik värvilised köögiviljad ja puuviljad nahale kasulikud.

Looduslikud antioksüdandid teie dieedile

Vaadake artiklit: Looduslikud antioksüdandid. Sealt leiate kõike antioksüdantide kohta, alates funktsioonidest, mida nad täidavad, kuni toitudeni, mis neid suuremas koguses pakuvad.

Tuunikala

Tuunikala

Kas olete kuulnud koensüümist Q10? Kui te pole seda teinud, siis on huvitav teada, et see on keha mitme funktsiooni võtmeks. Tuunikala sees on koensüümi Q10 üks roll kehas just naha heas korras hoidmine. Keha teeb selle loomulikult, kuid aastate möödudes toodang väheneb. Õnneks saate selle antioksüdandi, mis on seotud vananemisnähtude vastu võitlemisega, selliste toitude nagu tuunikala, linnuliha ja täisteratooteid kaudu.

Porgand

Porgand

Porgand on üks populaarsemaid nahatoite. Selle eelised tulenevad osaliselt A-vitamiini sisaldusest, mis hoiab ära naha kuivuse, plekid ja kortsud. Samuti on huvitav võidelda akne ja muude nahaprobleemide vastu. Muud nahasõbraliku A-vitamiiniga toidud on kantalupp, munad, lehtköögiviljad ja madala rasvasisaldusega piimatooted.

kiivi

Kiivi kaheks pooleks

Kiivi kaitseb teie nahka kahjustuste eest, mida päikesekiired kollageenile ja elastiinile põhjustavad, mis muu hulgas aitab nahal püsida. Saladus peitub C-vitamiinPunane pipar, papaia, brokkoli, rooskapsas ja kõik tsitrusviljad on samuti väga head võimalused C-vitamiini tervisliku päevaannuse tagamiseks.

Oliiviõli

Oliiviõli

Päikesekahjustused on naha üks suurimaid vaenlasi ja C-vitamiin pole ainus strateegia, mille saate selle vastu võidelda. Oliiviõli sisaldab tervislikke rasvu, mis pehmendavad ja noorendavad nahka. Linaseemnetel, kreeka pähklitel, lõhel ja sardiinidel on sama mõju ka teie nahale.

Oliiviõli annab ka E-vitamiini, antioksüdanti, mis nagu C-vitamiin kaitseb nahka päikesekiirte eest. Taimeõlid on hea allikas, kuid saate ka naha annuse, kui lisate oma dieeti pähkleid, seemneid, spargleid ja lehtköögivilju.

Roheline tee

Tass rohelist teed

Nahale mõeldud toitude osas on üks tõestatud roheline tee. Uuringud on näidanud, et see aitab teil toime tulla paljude ohtudega, sealhulgas põletiku ja päikesekahjustustega.


Artikli sisu järgib meie põhimõtteid toimetuse eetika. Veast teatamiseks klõpsake nuppu siin.

Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata.

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.