Toit uurimiseks

Kas teadsite, et on olemas toiduaineid, mida paremini uurida? Kui peate testi või eksami ees põlvili istuma, jääb dieet sageli tagaplaanile. Halvasti söömine või otse tühja kõhuga söömine pole siiski hea mõte. Õppimise ajal tehtud toiduvalikud võivad teie ajul kogu raamatutest saadud teabe omastada.

Teatud toidud pakuvad mõistusele energiat, hoides seda ärkvel, keskendunud ja täisvõimsusel töötamiseks valmis. pika õppesessiooni ajal.

Parimad toidud, mida uurida

Peamine on tagada kõikides söögikordades hea toitainete annus, kuna vale toitumine ei ole kasulik organismi ühegi funktsiooni jaoks, kaasa arvatud need, mida mängib aju. Kuid kõigi nende tervislike ja toitvate toitude seas, mida enamik juba teab, leiame selliseid, mis paistavad silma aju ja uuringute jaoks kasulike omadustega. Seega, kui peate küünarnukid põlvitama, peaksite läheduses olema järgmised toidud:

kohvik

Kohv on klassikaline toit, mida aju uurida ja üldse äratada. See jook on teie aju kütus ja aitab teil rohkem ja paremini õppida. Teisest küljest tuleb arvestada, et selle mõju on ajutine ja et iga kord, kui see hakkab kaduma, pole soovitav otsida ühte jälge teise järel. Soovitatav on mitte ületada 2-3 tassi päevas (kuritarvitamine võib olla kahjulik, takistades teil selget mõtlemist), seega võtke seda mõõdukalt ja valige ajad hästi.

Roheline tee

Kui otsite õppimiseks alternatiivi kohvile, kaaluge rohelist teed. Antioksüdantide kõrge kontsentratsiooni poolest kuulus roheline tee oleks ka aju funktsioonide liitlane. Hajameelsus on õppesessioonide jaoks suur takistus ja uuringud näitavad see tervislik jook aitab teil keskenduda.

Terve nisu võileib

Aju vajab õppimiseks energiat ja komplekssed süsivesikud on hea võimalus selle energiaga varustamiseks. Kui nälg sind tabab, kaaluge paremini nisuleiva võileiba koos värske apelsinimahlaga, et paremini keskenduda ja rohkem vaimset energiat saada oma õppesessioonides. Ometi on täistera pasta suurepärane võimalus toiduks, kuid hoia portsjonid kontrolli all või muidu tunned end liiga raskena ja kaotad vaimse kiiruse. Järelikult, nagu ka kohvi puhul, võivad süsivesikud olla teie liitlased, kuid ainult õiges mõõdus.

Lõhe

Kui te ei tea, millega oma võileiba täita, tasub lõhe paljudel põhjustel kaaluda. Teie rikkus aastal oomega 3 rasvhapped see on kasulik teie aju võimekusele, keskendumisele ja tähelepanule, asjad, mis mängivad raamatutes ilmuva teabe omastamisel võtmerolli. Lisaks pakub see muid toitaineid, mida teie aju vajab, näiteks B-vitamiine ja seleeni. Lühidalt, üks kõige täiuslikum toit, mida uurida. Ja kui te ei ole lõhefänn, ärge muretsege, sest on ka teisi omega 3 rikkaid kalu. Loomulikult ei ühildu need teie võileibadega ... või võite leiutada midagi uut ja maitsvat.

Mustikad

Selle kõrge antioksüdandi jõud on kasulik mälu ja kognitiivsete võimete jaoksNii et mustikate omamine õppimise ajal on hea mõte, eriti kui võrrelda tüüpiliste tööstuslike suupistetega, millel on vähe või üldse mitte toiteväärtust.

Spinat

Õppeseansi igast minutist maksimumi saamiseks on väga oluline, et teie aju oleks ärkvel ja oleks valmis palju andmeid meelde jätma. Ja spinat aitab teil mõlemat teha tänu foolhappe süstimisele, mis on huvitav närvisüsteemi liitlane. Brokkoli on veel üks suurepärane köögivili nii õppimiseks kui ka tervena püsimiseks. Üldiselt on kõiki tumedat värvi puu- ja köögivilju hea uurida..

Kaer

Kaerahelbed on suurepärane võimalus hommikusöögiks, eriti suure vaimse nõudluse korralkuna need on pikaajalised energiaallikad.

Lõppsõna

Ehkki ülalnimetatud toidud võivad teid aidata õppimise ajal ja kui aju on üldiselt suur, on kindlatel aegadel loomulikult kõige parem säilitada mitmekesine ja tervislik toitumine. Lisaks, on oluline mitte jätta ühtegi söögikorda (eriti hommikusööki) vahele, muidu märkavad teie neuronid seda.

ka andke ajule kindlasti võimalus puhata ja pingutusest taastuda et saaksite uue õppepäeva vastu minna garantiidega. Ainus viis seda teha on magama 7 kuni 8 tundi päevas.

Eksami päeval ei pea kõiki neid toite söömaSelle asemel, kui olete oma aju hästi toitnud, piisab tervislikust ja kergest einest ning võib-olla tassist kohvist või teest.