Et olla terve, väga oluline on tugev immuunsüsteem. Teie kaitsemehhanism sõltub sellest, et kaitsta teid bakterite, viiruste, seente jne eest.
Kui me haigestume, jääb see alles demonstreeris immunoloogiliste tegurite defitsiiti meie kehas.
Parim viis immuunsüsteemi tugevdamiseks on hea dieet. On tõsi, et vitamiinilisandid ja toidulisandid saavad oma tööga hakkama. Kuid nad on kasutud, kui seda pole tasakaalustatud toitumine, mis aitab teie kehal suurendada oma loomulikku kaitsevõimet.
Immuunsüsteemi puudused
Mis juhtub, kui meil on madal kaitsekast? Seal on mõned signaalid, mida meie keha meile saadab nendel juhtudel:
- Millal täiskasvanul on rohkem kui neli grippi aastasvõi üle kaheksa-aastane laps on märk sellest, et keha kaitsefunktsioonid ei toimi hästi.
- See juhtub ka nii teil võib olla tavalisest rohkem stressi. On tõestatud, et pideva stressi pilt võib pikka aega immuunsüsteemi halvendada.
- Suhkur ja maiustused mõjutavad ka meie keha. Eelkõige valgete vereliblede võimet keha kaitsta.
- Ülekaalulisel ja rasvumisel on palju puudusi. Need põhjustavad ka modifitseeritud ainevahetusprotsessi ning viirusi ja nakkusi on lihtsam kätte saada.
- Normaalsest suurem väsimusIlma nähtava põhjuseta on see kehva immuunsuse sümptom.
- Ka kuiv ninaõõne võib olla märk madalast kaitsevõimest.
Sobivad toidud
osa toidud, mis aitavad kõige paremini kaasa hea kaitsevõime saavutamisele Need on kõik need, mis sisaldavad suures osas C-, A- ja E-vitamiini. Samuti kõik need, millel on mõni vitamiin B kompleks. on ideaalne, et dieet sisaldab raua, seleeni ja tsingi rikkaid toite.
On konkreetseid toite, mis on osutunud immuunsüsteemile väga kasulikuks. See kehtib molluskite, küüslaugu, jogurti, tsitrusviljade, teraviljade jne kohta.
Pildiallikad: Rafaela farmaatsiaring