Tervislikud joogid

Kas soovite oma dieeti lisada tervislikke jooke? Tervisliku ja toitva toitumise osas, mida kõik peaksid järgima, on jook sama oluline kui toit.

Järelikult siin pakume teile parimaid võimalusi söögikordade saatmiseks või lihtsalt niisutamiseks. Tervislikud joogid, mis aitavad teil oma söömiskava parandada, kui kasutate neid kalorite- või alkoholirikaste võimaluste asendamiseks.

Kuum šokolaad

Tass kuuma šokolaadi tundub külmadel talvepäevadel suurepärane. Mis veel, Seda jooki peetakse tervisele kasulikuks, kuna see võib vähendada vererõhku ja põletikku ning ennetada mitmesuguseid haigusi tänu antioksüdantide panusele. Tuleb märkida, et kui peate lõõgastuma, on kakao ka suurepärane liitlane: kuum šokolaad mõjub rahustavalt, kuna see suurendab serotoniini taset.

Pidage meeles, et kuum šokolaad oleks tervislik peab sisaldama vähemalt 70 protsenti kakaod. Kui teil on raskusi mitmesuguste kakaopulbri leidmisega, millel on sellised omadused, võite alati hea tahke tumeda šokolaadi sulatada. Kui soovite kalorite arvu veelgi vähendada, kasutage lõssi.

punane vein

Tervislike jookide osas on võimatu mainimata jätta punane vein. Selle tarbimist on seostatud paljude tervisega seotud eelistega, sealhulgas väiksem risk haigestuda südamehaigustesse ja teatud tüüpi vähkidesse. Punase veini joomine võib parandada ka teie meeleolu. Nagu kõigi alkohoolsete jookide puhul, on loomulikult on vaja keskenduda selle tarbimisele mõõdukalt, mis tähendab, et päevas ei tohi ületada kahte jooki. Ja see on see, et mõõdukas joomine on tervislik, samas kui selle joogi kuritarvitamine võib olla vastupidine.

Tervislikud joogid sportimiseks

Valgu raputab

Kas joote pärast treeningut proteiinikokteile normaalse söögi asemel? Need joogid annavad hea annuse toitaineid kiiresti ja lihtsalt, nii et need on ideaalsed joomisel joomiseks. Kuid kas nad on terved? Üldiselt jah, eriti kui võrrelda karastusjooki või pakendatud mahla. Peate lihtsalt meeles pidama kõigepealt siltide lugemist, eriti kui soovite hoida rasva ja suhkrut eemal, kuna kogused ja seega ka kalorite koguarv võib sortide lõikes üsna varieeruda. Selles mõttes Väärib märkimist, et teatud kaubamärgid pakuvad madala rasvasisaldusega valgu kokteile.

Spordijoogid

Spordijoogid on väga kasulikud elektrolüütide taastamiseks pärast suurt füüsilist pingutust. Need pakuvad teile ka vedelikke ja suhkrut - elemente, mida keha vajab pärast rasket treeningut. Kuid nagu valgu kokteilid, tuleks ka spordijoogid reserveerida koolituspäevadeks. Söögikordade või hüdraadi lisamiseks on teil sobivamad võimalused, kusjuures vesi on kõige soovitavam ja jook, millel peaks olema teie söömiskavas suurem roll.

Tervislikke jooke, millel on kõige rohkem eeliseid

Granaatõuna mahl

Antioksüdantne jõud on hea viis tervislike jookide tuvastamiseks ja sellega seoses on granaatõunamahlaga vähe võrreldavaid. Antioksüdante täis, selle puuviljaga saate oma tervisele väga hea joogi valmistada. Lisage jää, et see maas püsiks, eriti suvel. Kas vajate energiat? Puuviljamahlad on palju tervislikum energiaallikas kui energiajoogid, mis on täis kofeiini ja suhkrut. Kuid suhkrukoguse kontrollimiseks peavad mahlad olema looduslikud.

Roheline tee

Roheline tee võib elu pikendada sest uuringud seovad selle tarbimist väiksema haiguste riskiga. Milline? Noh, peaaegu kõik neist, sealhulgas südamehaigused ja vähk. Loomulikult on selle eeliste saamiseks vaja kombineerida seda tervisliku ja mitmekülgse toitumisega. Vastasel juhul nullitakse selle kasulik mõju.

Lisaks Kui otsite dieediks kofeiinivabu taimeteesid, kaaluge järgmisi võimalusi:

• Rooibos (võib tugevdada immuunsust ja ennetada vähki)
• Kummel (leevendab kõhuvalu, gaase, kõhulahtisust ja ärevust)
• Piparmünt (leevendab mao- ja peavalu ning aitab paremini hingata)
• Hibisk (võib alandada vererõhku ja kolesterooli)
• Kannatuslill (leevendab ärevust ja aitab uinuda)
• Palderjan (aitab toime tulla unetuse, ärevuse ja depressiooniga)

Vesi

Kõigist sealsetest tervislikest jookidest pole kahtlust, et vesi on number 1. See ei saa maitsega konkureerida ülaltoodud valikutega, kuid saate alati oma isikupärasuse lisada, et oma apellatsiooni lisada. Sidrun on üks enim kasutatavaid koostisosi vee maitsestamiseks, suurendades samal ajal selle kasulikkust tervisele.