Sotsiaalsetes võrgustikes pommitavad nad meid pidevalt infograafikute, videote ja fotodega tervislikud eluviisid. Siiski on palju inimesi, kes veel ei tea hästi, mis see on. Tervislikud eluviisid on ülemaailmne strateegia, mille eesmärk on luua suundumus hoolitseda tervise eest ja mis on kavandatud haiguste ennetamisel ja meie tervise suurendamisel.
Selles artiklis räägime teile tervislikest eluviisidest, mida vajame paremaks enesetundeks ja haiguste tekke vältimiseks.
Mis on tervislikud eluviisid
See tervist edendada püüdev strateegia sai alguse 2004. aastal ja levis üha enam. Sotsiaalvõrgustike laienedes on nende tervisliku eluviisi saavutamiseks palju lihtsam avaldada tegevusi, strateegiaid ja toitumist. See suundumus sai alguse maailma terviseorganisatsiooni avaldusest parandada kõiki riskitegureid, mis meid dieedil ja istuval eluviisil ohustavad.
Kõigepealt tuleb analüüsida dieeti, mida me praegu peame. Inimeste elutempo on tohutult kasvanud. Produktiivsuse saavutamiseks peame oma aja maksimaalselt ära kasutama, kuna suurema osa ajast kulutame tööle või reisile. Kiirtoidud ja ülitöödeldud toidud on tavakodaniku toidulaual üha rohkem. On uuringuid, mis näitavad, et päeva lõpuks tarbitakse umbes 4 ülitöödeldud ravimit võib surma kiirendada 62%.
Teisalt on palju istuvaid töid ja vaikset elurütmi. Mida rohkem on meil tehnikat ja mugavusi, seda vähem me liigume. Autotranspordiga saame minna ükskõik kuhu. Meie kodus on teiste seas palju segajaid, näiteks mobiiltelefonid, televiisorid ja arvutid. Üha lihtsam on elada ilma ise liikumata ja liikumata. Kõik see langeb meie keha tervisele.
Tervislike eluviiside omadused
Need eluviisid võtavad arvesse mitmesuguste riskitegurite olemasolu ja tegureid, mis aitavad meil oma heaolu kaitsta. See tähendab, et esiteks peaks ühiskond neid hästi hindama. On inimesi, kes tervisliku eluviisi teema üle liigselt kinnisideeks jäävad. Teised aga ärge pöörake sellele tähelepanu.
See on dünaamiline protsess, mis ei koosne ainult individuaalsetest tegevustest ja käitumisest, vaid koosneb ka sotsiaalsetest toimingutest. Neid eluviise on peetud elanikkonna tervisliku seisundi määravateks ja konditsioneerivateks teguriteks.
Niisiis, tervisliku eluviisina määratletakse neid tegevusi, mida inimene oma igapäevases elus regulaarselt teeb, mis aitavad säilitada head tervist ja vähendada haiguste käes kannatamise ohtu. Neid tervislikke harjumusi on oluline õpetada juba noorest peast, et saaksite üle võtta mõned elu põhiaspektid. Järsku inimese käitumise muutmine igapäevaelus võib olla üsna keeruline. See on veelgi keerulisem, kui me räägime täiskasvanust, kellel on väikesest peale teatud hulk juurdunud kombeid.
Nende tervislikumate põhitõdede omaksvõtmisega saame tõsta inimese elukvaliteeti. Omakorda räägime aktusest. See tähendab, et tervisliku eluviisiga inimene võib teistelgi tingimusel olla. Oleme harjunud nägema, kui paljud inimesed omandavad teatud harjumusi lihtsalt teisi vaadates. Sel juhul on see kasulik ühiskonnale üldiselt, sest kõik näevad midagi positiivset.
On tõestatud, et lastel, kelle vanematel ja teistel pereliikmetel on hea elustiil, on aja jooksul suurem eelsoodumus nende omandamiseks kui muud tüüpi kahjulike käitumiste tagasilükkamine. See on põhjus, miks on väga soovitatav neid mõisteid juba väikesest east alates lapse ellu viia. Sel moel saame selle millekski, mida neil pole keeruline muuta.
Tervislike eluviiside alused
Hea tervisliku eluviisi saamiseks on oluline, et järgiksite oma igapäevases elus mõnda harjumust. Harjumused, mis on seotud nii toitumise kui ka haiguste ennetamise ja liikumisega. Toome välja mõned asjad, mida peame tegema, ja kirjeldame neid lühidalt:
Tervislik toitumine
Säilitage tervislik, tasakaalustatud ja piisav toitumine sõltuvalt vanusest ja olukorrast. See on eluliselt tähtis hoia keha vajadusel hästi toidetud. Sportlase toitumine pole sama, mis istuval inimesel. Söömisel peate vastama teatud mustritele ja tagama, et keha omandaks kõik tervisliku seisundi säilitamiseks vajalikud toitained. Hea dieet aitab ära hoida ka erinevaid haigusi.
Harjuta füüsilist treeningut
Pole midagi olulisemat kui aktiivne tegutsemine meie igapäevases elus. See võib olla juba inimene, kes on kogu aeg tõeline toit, et hoolitseksite vitamiinide, mineraalainete ja ülejäänud makrotoitainete hulga eest, mida sööte, et kui te ei tegele füüsilise treeninguga, ei oleks te ka tervislikum. Pange kaks äärmust: inimene, kes ei tee trenni, kuid sööb väga hästi. Teiselt poolt inimene, kes sööb väga halvasti, kuid teeb palju trenni ja jääb oma igapäevaelus aktiivseks. Pikaajaline, teistel inimestel on rohkem tervist.
magada ka
Puhkus on põhiline asi, et oleks võimalik taastuda nii treeningutest kui ka igapäevasest rutiinist ja vähendada stressi.
Õige hügieen
Tund on oluline haiguste ennetamiseks bakterite ja viiruste poolt.
Päevitama
Hea annus igapäevast päikest aitab meil tarvitada vajalikku D-vitamiini.
Vältige tubakat
Tubakas sisaldab enam kui 70 kantserogeeni.
Stressi vähendamine
Stress on üks psühholoogilistest teguritest, mis inimeste tervist kõige rohkem hävitab. Õppige oma igapäevast korraldust kontrollima ja näete, et teie stress väheneb vähehaaval.
Loodan, et nende näpunäidete abil saate rohkem teada tervislikest eluviisidest.