Jõulu- ja uusaastaõhtud on pidude sünonüümid. Ka toitude ja jookide kaupa. Keha õiget toimimist reguleeriva loodusliku tasakaalu kaotamine on väga lihtne. Liiga palju söömiseks või joomiseks kulub vaid mõni minut. Milliseid meetmeid võtta pärast öist liialdusi?
Kui keha on küllastunud kahjulike ainetega, näiteks alkoholiga, esimene samm on püsivalt niisutatud.
Vedelikukaotus
Liigsetest põhjustatud mürgistused võivad viia keha väljutage meeleheitlikult (oksendamise või kõhulahtisuse kaudu) mahajäämuse eest vastutavad ained See tähendab märkimisväärset vedelike kadu, mis tuleb kohe asendada. Juba niigi ebasoodsale pildile pärast öist liialdusi ei saa tõsist dehüdratsiooni lisada.
Lisaks kahe kuni kolme liitri vee joomisele värsked puuviljad on ka teine oluline vedelike allikas. Lisaks pakuvad need vitamiine, mineraale, kiudaineid ja antioksüdante.
Hea võimalus on sidrunimahl, kuna see toimib ka maksa puhastava ainena. Teine väga soovitatav tsitrusvili on apelsin, rikkaliku C-vitamiiniga puu, mis on eluliselt vajalik immuunsuse tugevdamiseks. Kui greibimahl aitab taastada elektrolüütide tasakaalu kehas.
Haigus? Ingver on hea variant
Selle öise liialdamise tagajärjel tekkinud kõrvalkahjude leevendamiseks - mitte ainult alkoholist, vaid ka liigsest söömisest ingver on hea looduslik ravim. Lisaks seedimisele pakub see laias valikus antioksüdante.
Pärast öist liialdusi peate järgmisel päeval sööma
On "loomulik", et järgmisel hommikul ärgates, pärast "pöörast ööd", kaob söögiisu. Pohmelliga kaasnevate sümptomite hulgas ei ole näljatunnet ega soovi süüa. Süüa on siiski vaja.
Organismi töövõime taastamiseks tuleb asendada teatud ained - antioksüdandid, kiudained, vesi, vitamiinid jne..- kes kaotas pärast meelelahutusööd.
Lisaks, kui on olukordi, nagu oksendamine või kõhulahtisus, tasakaalustamatust saab rõhutada, jõudes tõeliselt kriitilisele tasemele ja ohtlik.
Öelge EI puhastusdieetidele
Enamik spetsialiste juhib tähelepanu sellele, et pärast liigset ja valimatut söömist võib puhtadieetide abil olukorra ümberpööramine on viga. Nad osutavad, et ainus asi, mis saavutatakse, on ebasoodsate tingimuste veelgi süvendamine.
Soovitav on koheselt tasakaalustatud toitumine, rikas peamiselt värskete köögiviljade ja puuviljade poolest. Toidud, milles on palju transrasvhappeid, tuleks täielikult välistada.
Liikuge ja puhake
Järgmisel hommikul pärast ülejäävat ööd jooksma minna pole soovitatav.
Esimesed 24 tundi pärast pidupäeva peab keha puhkama. Kuid pärast seda perioodi on vaja jätkata (või eeldada, kui seda pole olemas) füüsilise konditsioneerimise rutiin.