Spordi eelised need aitavad teil end nii füüsiliselt kui ka vaimselt tugevamana tunda. Kes võiks sellele ei öelda?
Noh, reaalsus on see, et paljud inimesed jätkavad istuvat eluviisi hoolimata sellest, et uuringud ei jäta kahtlusteks ruumi: sport aitab elada kauem ja paremini. Kui see on teie juhtum, lugemise jätkamine võib olla see väike tõuge, mida peate oma keha liikuma panemiseks.
Terve süda
Kõik spordi eelised on olulised, kuid mõned on natuke olulisemad kui teised. Ja see on selge kapitaliseeritud hüvitise juhtum, sest ilmselgelt igaühe huvides on, et tema süda töötaks täisvõimsusel nii kaua kui võimalik.
Kui harrastate regulaarselt sporti, saate hoida kõrget vererõhku ja kolesterooli, vähendades seeläbi südamehaiguste riski.
Parem tuju
Spordiga tegelemine on väga kasulik üldisele meeleolule ja vaimsele tervisele. Ja see on see, et liikumine vabastab paljud endorfiinid. Ilmselt, mida suurem on pingutus, seda suurem on keha kogus seda valuvaigistavat ainet.
Sel viisil, ehkki see võib teile algul veidi maksta, võib mõne nädala pärast (isegi vähem) kuluda on suur tõenäosus, et jõuate konksu otsa. Peate lihtsalt proovima.
Sujuvamaks meelt
Õppimine ja mälu on kaks ajufunktsiooni, millest ilma ei saa. Tänu verevoolule, mida see ajju saadabÜks asi, mida saate oma meele kaitsmiseks teha, on palju sporti harrastada. Spordi eelised aju jaoks on eriti olulised pärast teatud vanust, kuid kõik saavad neid kasutada.
Peale spordi loetakse ka muid asju, mida saate teha, et aju vormis püsiks, ja ärge lõpetage uute asjade õppimist.
Kvaliteetne uni
Kui olete viimasel ajal öösel halvasti maganud, on see kahtlemata üks selle spordi eeliseid, mis teid kõige rohkem huvitab. Inimesed, kes treenivad päeval, kipuvad öösel magama rohkem.. Ilmselt, mida suurem on treeningu intensiivsus, seda suurem on tõenäosus, et naudite suurepärase kvaliteediga und.
Näpunäited parema une saavutamiseks
Vaadake artiklit: Kuidas hästi magada. Sealt leiate muid näpunäiteid, mis aitavad teil öösel paremini magada.
Rohkem energiat
Sport kulutab palju energiat, kuid üllataval kombel annab see samal ajal ka rohkem jõudu, mis võimaldab teil kergemini ületada kõik oma igapäevased väljakutsed. Regulaarselt treenivad inimesed kogevad vähem väsimust kui need, kes seda ei tee.
Vähem stressi
Pole kahtlust, et stressi leevendamine on tänapäeva ühiskonna üks prioriteete. Kui adrenaliini ja kortisooli tase hüppeliselt tõuseb (olukord, mida kahjuks juhtub väga sageli), võtab stress võimust. Ehkki väikesest stressist võib teatud olukordades kasu olla, pole kontrollimatu summa soovitatav. Lisaks õnnetusele aitab see kaasa ka haiguste riski suurendamisele.
Õnneks on stressi vastu abinõusid ja üha rohkem inimesi kasutab neid. Sportimine on osutunud üheks kõige tõhusamaks meetodiks stressi maandamiseks ja rahulikumaks tundmiseks. Esimene ja kõige tähtsam on siiski proovida elu rahulikumalt võtta.
Hoiab sind vormis
Lihaste ja luude tugevana hoidmine on absoluutselt kõige olulisem. Alates igapäevaelu väikestest toimingutest kuni üha enam treeningutel kuni optimaalse seisundini jõudmiseni.
Kuid treenimine ei suurenda ainult jõudu, vaid ka aitab suurendada ka vastupidavust, paindlikkust ja koordinatsiooni.
Täpsem keha
Kõik spordialad aitavad saavutada selgemat ja atraktiivsemat keha. Kuid rasvade põletamine pole kasulik ainult teie kuvandile, vaid tugevdab ka teie tervist, vähendades rasvumisohtu, mis on probleem paljude seotud haigustega.
Kuidas riietuda, et jõusaalis käia?
Vaadake artiklit: Vaadake, kas minna jõusaali. Sealt leiate, kuidas keskenduda jõusaalikombinatsioonidele, et treeningutel oleks tagatud nii stiil kui ka mugavus.
Rohkem enesehinnangut
Sport võimaldab teil ületada enda või teiste märgid. Aja- ja distantsimärkidest poksimatšide võitudeni spordisaavutused on üks tõhusamaid (ja tervislikumaid) viise enesehinnangu tõstmiseks. Ja kui tunnete end hästi ja olete kõigeks võimeline, kandub see enesekindlus ja turvalisus kõigesse, mida teete.
Madalam haiguste oht
Haigused kujutavad endast üht suurimat ohtu teie heaolule. Koos dieediga on sport teie käsutuses kõige võimsam relv paljude ohtlike haiguste ennetamiseks, sealhulgas kroonilised haigused ja erinevat tüüpi vähk.