Kuidas olla terve keha? Kellegi jaoks pole saladus, et soovitud toitumisseisundi saavutamiseks on vaja tasakaalu tarbitud energia ja kulutatud energia vahel.
Praegu püüame kõik säilitada täiuslikku keha. Siin ilmnevad kinnisideed ja söömishäired. Ja mõned patoloogiad, nagu anoreksia ja buliimia, vigorexia ja teised.
Näpunäiteid tervislikuks eluks
- Äärmustest eemaldumiseks (kumbki pole hea) on siin mõned näpunäited terve keha säilitamiseks.
- sa peaksid hakka sind aktsepteerima sellisena nagu sa oled. See on esimene samm. Ja siit, hakake hoolitsema enda eest, et saavutada see tervislik elu, mida otsite.
- Oma keskkonnaga rahus ja harmoonias olemine aitab teil enda eest hästi hoolitseda. Ekspertide sõnul on kõige õnnelikumad inimesed, kellel on positiivsed ja rikastavad sotsiaalsed suhted.
- Pole tähtis, mitu korda seda korratakse, on see siiski täiesti reaalne. Füüsiline treening on hädavajalik. Palju sporti teha pole hädavajalik. Pool tundi päevas kõndimist on piisav. WHO soovitab mõõduka intensiivsusega aeroobset füüsilist tegevust 150 minutit nädalas. Kui see ei õnnestu, siis 75 minutit intensiivset aeroobset füüsilist tegevust ühel päeval nädalas.
- Hügieeniharjumused. Igapäevane vann või dušš, hea hambapesu, käte hügieen jne. Kõik see aitab säilitada suuõõne ja üldist tervist.
- La ostukorvi õige valik. Iga päev meie toitu ostes on väga oluline valida hästi. Teeme valiku värsketest ja töötlemata toodetest. Lisaks võib toodete toitumisalase tabeli arvestamine aidata meil paremaid valikuid teha.
- Nagu nägime, peate valima toidu loomulikus olekus. Üha vähem töödeldud toodete võtmine. Kaunviljad, puuviljad, täisteratooted ja köögiviljad on ideaalsed võimalused.
- El portsjoni suurus see mõjutab ka. Nii kontrollitakse tarbitavaid kaloreid ja välditakse üleliigseid kulutusi.
Pildiallikad: Sumati / El Español