Jätkates jalaharjutuste kirjeldust ja täpsemalt hamstringuid, toome nüüd teid Hombres Con Estilo uus õppus programmi olulise ala tugevdamiseks reieluu.
Liikumine on haruldane, kuna väga vähesed mehed teevad seda jõusaalis. See tähendab, et ainult lihasfännid harjutavad seda lihastegevust regulaarselt. Harjutust nimetatakse tavaliselt "Surnud Rooma" ja see tagab, et ülemised hamstringid töötavad tõepoolest, kui me painutame oma puusi, hoides põlvi sirgena.
On ütlematagi selge, et kui seda harjutust esimest korda harrastate, peaksite proovima kaaludele vähe kaalu panna, et hiljem ei tekiks lihasvalusid. Seega aastal Hombres Con Estilo Soovitame kõigepealt panna kaal 5 kilo mõlemal küljel ja iga nädal lisate Veel 5 nii et lihas muutub tugevaks.
Kui teete seda harjutust paari kuu jooksul regulaarselt, tõstate mõlemalt küljelt neljakümne kilo raskusi ilma ebamugavusteta, mis tagab teile märgistatud reieluud ja korralikult töödeldud saba.