Puhkuse tähtsus kehalises tegevuses

Hea füüsiline treening lisaks soojendamisele, rehüdratsioonile ja tasakaalustatud toitumisele sisaldab a hea puhkus nii et teie keha taastub ja omastab treeningu.

Ideaalne aeg taastumiseks pärast füüsilist tegevust on 8–10 tundi. Ideaalne aeg puhata on öösel. Seda ei tohiks teha kohe pärast treeningut, sest treenimine võib olla nii stressirohke, et ei pruugi uinuda.

Ärge unustage enne magamaminekut jätta 2 tundi ruumi. Seedimine kulutab ka verd ja energiat, nii et kui pärast söömist pikali heite, muudab taastumine ebaefektiivseks ja seedimine võtab kauem aega.


Artikli sisu järgib meie põhimõtteid toimetuse eetika. Veast teatamiseks klõpsake nuppu siin.

5 kommentaari, jätke oma

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata.

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.

  1.   Sebastian DIJO

    Tere, minu arvates on see sait suurepärane, see sait annab palju näpunäiteid ja ennekõike pildi parandamiseks ning palju paremaks füüsiliseks, psühholoogiliseks ja vaimseks seisundiks. Loodan, et nad laadivad akne teemal rohkem üles, kuna olin ravil ja nad on andnud mulle palju asju, see pole nii tõsine, kuid see raskendab minu näoärritusi ja märke, mis võivad olla, tervitused suurepärased teemad

  2.   estefania DIJO

    Sa oled väga ilus sõber, nagu alati ilmne, tahtsin teada, millal me üksteist näeme

  3.   aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa DIJO

    * Täna õhtul saab sulle meeldiv inimene aru, et ta armastab sind [ei naase]

  4.   jose DIJO

    pole piisavalt teavet

    1.    shirley DIJO

      huh ei, sest su mõistus ei anna sulle rohkem, et sa teadmatuna näeksid

bool (tõene)