Meestele meeldib kanda a hea vöö ja õla suhe. Paljudel on füsiognoomia, et neil on lai puusa ja mida nad ei saa ilma igasuguse harjutuseta vähendada, see on nende jume ja seda ei saa muuta. Aga võib-olla on riideid, mis võivad end nii palju paremaks muutavõi harjutused, mida saab häälestada või asendage muud kehaosad nii, et puusadel koos oleks visuaalselt palju täiuslikum keha.
Kõigile meestele, kes soovivad oma puusa lihvida, kuna neil on rasva, võime siin juba hinnata olema võimeline dieeti pidama mis võib aidata kõrvaldada kõik, mida teie keha ei vaja, jah, harjutustega, et parandada seda, mida me tahame saavutada.
Mis tüüpi kehale vastavad laiad puusad?
Mehe keha struktureerivad ja nimetavad erinevad kehatüübid. Laia puusaga meeste puhul sisenevad nad nendesse kehadesse, mida kutsutakse Endomorf, kuna nad on inimesed kalduvus kaalus juurde võtta, suurema luutihedusega, suure talje ja laiade puusadega. Selle kompositsiooni puhul näib, et käed ja jalad näivad olevat palju lühemat kasvu.
Üldiselt eelistavad naised mehi, kus vöökoht ja õlad ei saa olla ühesuurused, kuid osakaal paistab silma, mis õlad on palju laiemad kui vöökoht ja puusad.
Nende suhtarvude parandamiseks saame palju paremini kasutage oma välimuse parandamiseks kahte harjutust, laiade õlgade jaoks pole midagi paremat kui lõuatõmbed. Ja vöökoha vähendamiseks on parim harjutus "Kettlebelli kiik".
Harjutused talje laiuse vähendamiseks
Me ei saa anda konkreetset teavet selle kohta, miks mehed nad võivad selles piirkonnas koguneda rasvaMe teame, et naistel on see fakt loomulik viis tulevaste sünnituste hõlbustamiseks. Meestel on võimalik uskuda, et see on sellepärast säästa rasva kogunemist energia säästmiseks, kui seda vaja on.
Aeroobsed treeningud sobivad suurepäraselt kaalulangetamiseks ja seetõttu on see langetatud vööst ja puusadest suure mahuga. Mõned neist harjutustest on jalgrattasõit, ujumine, jooksmine, kõndimine ja poks. Seda soovitatakse vähemalt minimaalselt 30 minutit 3 korda nädalas.
Tagurpidi, külgmine plank ja üksik plank
Kükid, kaldus prõks ja eesmine krõmps
Muud soovitatavad harjutused põhinevad spetsiaalsel treeningul puusalihaste tugevdamiseks, lisaks töötavad kõik kõhulihased kõigi piirkondade tugevdamiseks. Seda on soovitatav teha Eesmine kurk, kaldus prõks, tagurpidi kross, keskplank, külglaud ja kükid jalgade jaoks.
Selleks, et see harjutuslaud oleks tõhus, on soovitatav pühendada 2 päeva nädalas, iga harjutuse jaoks 3 komplekti 30-st ringide vahel 20-sekundilise pausiga. Harjutusi saate vähendada või suurendada sõltuvalt igast inimesest.
Tasakaalustatud toitumine laiade puusade vähendamiseks
Parimad toidud on kahtlemata need, mis aitavad rasva kõrvaldada. Mis on võlgu vältimine on öösel süsivesikute söömine, ära söö üle 20 g leiba päevas ja unusta ära hüdrogeenitud rasvade või suhkruga toidud.
Soovitatavad toidud, mis annavad vajalikke toitaineid, on need, mis pakuvad küllastust ja sisaldavad tervislikke rasvu. Meie dieedis saame seda rakendada Puuviljad ja köögiviljad, vitamiinide ja mineraalide suure panusega. Kala, liha ja munad, mis sisaldavad küll rasvu, on organismile hädavajalikud, kuid sisaldavad aminohappeid ja valke. Pähklid ja kaunviljad, mis on aeglase imendumisega, kuid palju energiat ja toitaineid sisaldavad toidud ja riisist ei saa puudust tunda, põhitoit rasva vähendamiseks.
Riided, mis sobivad kõige paremini laia puusaga meestele
Saate ära kasutada lõpmatuid kombinatsioone et saame teatada koos riietega, mis meil garderoobis on, kindlasti olete ka üks neist, kes kavatseb rõiva osta ja proovite seda enne koju viimist, kuid siin saame teile öelda millised on tükid, mida nad saavad esimest korda valida.
T-särgid on paremad kui a mugav ja mõnevõrra liibuvLiiga laiad või liiga tihedad aga ei sobi. Parem on kanda jakke sirged lõiked ja sirged joonedja et taskud ei ulatuks külgedest liiga kaugele.
Püksid peavad olema kõrge vöökohaga, mis on sirged ja viltuste taskutega, et rõhutada saledust. Vältige kottpükse, et need on suured ja katavad isegi teie jalanõud, kuna tundub, et näete välja madalam ja ümaram.
Kõik rõivakangad peavad olema peened ja kerged, kuna paksud lisavad helitugevust ja seda soovime vältida. Värvide osas tumedad toonid on meelitavad ja julgeid värve on kõige parem vältida, eriti kõhu keskosas. Parim on kanda vertikaalsete triibuliste mustritega ühevärvilisi rõivaid.
Kõrgeid saapaid pole soovitatav kanda, kuna näete palju lühem, kasutage selleks jalatseid või spordi- või kleitkingi. Vältige mustrilisi või värvilisi vöösid kuna nad on teie välimuse ümaramaks muutmise sõbrad.