Me sageli imestame, mis need on pika elu võtmed. Seda võib mõjutada palju muutujaid. Liikumine ja tervislik toitumine on oluliste tegurite seas, kuid kaaluda tuleb veel probleeme.
Sama elustiil, mis meid ka teenib haiguste ennetamine, on see kasulik vormis hoidmine, kaalu langetamine jne.
Teie luustiku tervislik seisund
Kui sa olid väga noor, olid su luud moodustumas, kuid neil olid vajalik paindlikkus ja palju taastumisvõimet. Kui teil oli luumurd, muljumine vms, oli kahjustatud luupiirkonna taastumine kiire. Aastate möödudes teie luud taastuvad üha aeglasemalt; Lisaks muutuvad teie liigesed habrasemaks ja suurema nõrkusega.
Enam-vähem saab sisse arvutada 35-aastane, vanus, mil teie luud hakkavad nõrgenema. Selles vanuses algab progresseeruv vananemisprotsess. Kuidas parandada oma keha luude tervist? Läbi a dieet, mis sisaldab rikkalikult kaltsiumi, lisavarustuses vitamiinide, kaltsiumi ja fosforiga.
Igapäevased harjutused
Regulaarne treenimine tugevdab teie südame tervist, reguleerib vererõhku ja aitab teid kontrollida paljud psüühilist laadi küsimused, näiteks ärevus, stress ja depressioon.
Kui teil pole päevas palju aega, kõndige 30 minutit päevas, võib kuju säilitamiseks piisata. Saate neid teha ka kümneminutiliste partiidena, päevadel, mil on väga raske aega veeta kõndides.
Sotsiaalsed suhted
La sõprus, pere ja seltskond Need on õnne koostisosad, kuid pikendavad ka teie elu. Üksildus pole soovitatav.
toitmine
Kui teil on tervislik toitumine, tagate pika eluea. Vältige kaloririkkaid toite, rasvu, rafineeritud suhkruid, kiirtoitu jne.
Alkohol ja tubakas
On enam kui tõestatud, et alkohol ja tubakas on pika elu suured vaenlased.
magada ka
El rahulik uni See tekitab rohkem elujõudu ja energiat.
Lõbutsege
Hacer asjad, mis sulle meeldivad, iga päev mõnda aega, on üks suur stiimul õnnelikuks ja püsivaks eluks.
Pildiallikad: RecetasParaAdelgazar / Bekia salud