Maasikad nuumavad

maasikad nuumavad valet

Maasikad nuumavad. Ehkki see kõlab uskumatult, on siiski inimesi, kes 2020. aasta keskel ikka kinnitavad, et maasikad teevad paksuks. See on C-vitamiini, foolhappe, raua, kaaliumi, magneesiumi, kiudainete ja muude organismile potentsiaalselt kasulike toitainete rikas puuvili. See on aga toit, mida inimesed kardavad tarbida, sest see on kalorilisem. See on vale. See on vastupidi. See on puu, mis on lisaks kõigile keha toiteväärtuslikele ja kasulikele omadustele üks tõhusamaid kehakaalu langetamiseks, kuna selles on väga vähe kaloreid.

Selles artiklis räägime teile kõigest, mida peate teadma tõe kohta, kas maasikad nuumavad ja millised omadused sellel puuviljal on.

Kas vastab tõele, et maasikad nuumavad?

maasikad nuumavad

Me räägime puuvilja tüübist, mis sobib suurepäraselt lisada salatitesse, valmistada smuutisid ja muid retsepte, näiteks looduslikke smuutisid. Parim viis maasikate söömiseks on viljaliha söömine pärast selle pesemist. Seega saame paremaid tulemusi ja kõigi toitainete korrektset omastamist organismi. See on puuviljatüüp, millel on suur toiteväärtus ja mis on kaalulangetajatele väga kasulik. Läbi ajaloo on mainitud, et maasikad nuumavad, kuna nad suudavad vedelikku säilitada. Kuid see pole nii.

Need on puuviljad, milles on väga vähe kaloreid ja suur hulk kiudaineid, mis aitavad parandada soolte transiiti. Lisaks teame, et ainevahetus on võimeline mõnda toitu, näiteks maasikaid, kiiremini omastama ja aitab meil kogu aeg lamedamat kõhtu. Paljud inimesed on päeva möödudes pundunud ja öösel on neil kõht palju suurem kui hommikul. Selle põhjuseks on rohkem töödeldud ja vähem kiudaineid sisaldavate toitude söömine või liiga kiire söömine. Enne toidu hindamist peate arvestama ka mõnede kehade morfoloogiatega.

Maasikate omadused on kehale väga head, et neil oleks hea seedimine ja hea sooletransport. Vaatame, mis on mõned omadused:

  • Sellel on põletikuvastane toime. See sobib ideaalselt neile, kes tunnevad end rohkem pundunud või kannatavad mõne vaevuse käes.
  • Võimsus hemoglobiinitaseme tõstmisel tänu rauasisaldusele. Maasikad sisaldavad suures koguses rauda ja neil võib olla sarnane tervisemõju kui läätsedel.
  • Neil on kõrge mangaanisisalduse tõttu antioksüdantne toime
  • Nad mitte ainult ei paranda soolestiku transiiti, vaid aitavad ka luude tervist. Seda seetõttu, et neis on palju kaaliumi, magneesiumi ja K-vitamiini.
  • Aitab alandada halva kolesterooli taset veres.

Maasikad kaalulangus

maasikate eelised

Kuigi inimestel on olnud mõte, et maasikad nuumavad, on need ideaalsed puuviljatüübid, kui soovite kaalust alla võtta. Me teame, et kiud on üsna oluline vahend, mis toimib maos küllastusena. Toit kiudainerikas võtab seedimist kauem aega ja põhjustab palju tõhusamat seedimist. Lisaks sellele, et maasikad pakuvad palju rohkem rahuldust kui muud puuviljad, kuna neil on vähe kaloreid, võite süüa üsna palju. Nii saate kehas väheste kaloritega vähendada näljatunnet.

Kui analüüsime maasikate kaloreid, näeme seda igas 100 grammis on ainult 33 kalorit. See tähendab, et võite süüa nii palju kui soovite, praktiliselt ei kahetse. Maasikate söömine on teil ilmselt osavam kui kalorite arv, mida kavatsete lisada. Kui olete üks neist, kellele meeldib süüa kaussi maasikaid, peaksite teadma, et teie kehasse satub ainult 53 kalorit ja ainult 8 grammi looduslikke suhkruid. Tuleb meeles pidada, et looduslik suhkur koosneb fruktoosist ja sellel pole sama negatiivset mõju ainult kehale kui lauasuhkrul.

Kui olete maasikatega koos koore, vahukoore või suhkruga, on normaalne, et kalorid suurenevad märkimisväärselt. Siit võib öelda, et maasikad teevad paksuks. Kreemiga maasikate väärtus on tavaliselt 240 kalorit. Teised puuviljad, banaan, pirn, õun on rohkem kaloreid kui maasikad. Kuid ma ei muretseks nende kalorite lugemise pärast liiga palju. Rasvakadude päritolu on tõenäoliselt tingitud muudest ülitöödeldud toitudest, milles on suurem kalorsus ja väiksem toitainete kogus.

Maasikad nuumavad: vale

maasika smuuti

Asi pole ka maasikatoidu tegemises, mis koosneb iga päev ainult ettevõtetest ja millel on lahtistav toime, mis aitab kaalust alla võtta kiiremini. See pole selline. Nii et ainult kaotate vedelikke, mille taastate vaid ühe päevaga. Vaatamata toitainerikkusele, peame teadma, et maasikates on puudus mõnest organismile vajalikust toitainest. Tähtis on tarbida puhast maasikat nii palju kui võimalik. Mahlades pole huvitav seda võtta või saatke neile suhkrut, kreeme, kuna need suurendavad kaloreid ega aita kaalust alla võtta.

Asi pole selles, et maasikad muudavad teid saledamaks, vaid pigem aitab see hoida teid küllastatuna väiksema kaloraaži ja suurema toitainete tarbimisega. On inimesi, kes toovad oma dieeti päevas kuni kilogrammi maasikaid. See pole üldse keeruline, kuid ei oleks liiga soovitatav. Mikrotoitainete suurema panuse saamiseks on parem varieerida puuviljade kogust.

Maasikate toidule lisamise näide oleks järgmine.

  • Hommikusöök: 400 g maasikaid + jogurt või taimne piim + kaerahelbed
  • Suupiste: 350 g maasikaid
  • Lõunasöök: köögiviljasupp + valk (merluusifilee, kana- või lihafilee) + 300 g maasikaid.
  • Suupiste: 350 g maasikaid.
  • Õhtusöök: 450 g maasikaid + kooritud jogurt.

Kordan siiski, et see päev on rohkem soovitatav ja puuvilju varieeruv.

Loodan, et selle teabe abil saate rohkem teada saada, kas maasikad nuumavad ja millised on nende omadused.


Artikli sisu järgib meie põhimõtteid toimetuse eetika. Veast teatamiseks klõpsake nuppu siin.

Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata.

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.

bool (tõene)