Lihaskontraktuur on üks levinumaid vigastusi, mida võib saada. Ehkki suures osas on need seotud spordipraktikatega, igaüks puutub kokku lihaskontraktuuri all.
Inimese lihase loomulik toimimine põhineb pideval kokkutõmbumisel ja lõdvestumisel. Probleem ilmneb siis, kui ühte või mõnda lihasrühma hoitakse pidevalt ja tahtmatult pinges. See tekitab ebamugavust ja valu.
Üldiselt pole need tõsised vigastused. Kuigi kõik juhtumid pole ühesugused, enamik episoode kestavad keskmiselt nädala. Kuni mõjutatud isik aitab otsustavalt kaasa enda taastumisele.
Kuidas kontraktuurid tekivad?
Põhjused, mis võivad põhjustada lihaskontraktuuri välimust, on väga erinevad. Paljudel juhtudel Need võivad olla seotud liigse aktiivsusega või vastupidi, harjutuste ja liigutuste puudumise tõttu.
Kõige tavalisemate tegurite hulgas on järgmised:
- Harjutage liigselt. Üldiselt põhjustab lihastelt väga tugeva intensiivsuse nõudmine seda tüüpi ebamugavusi. Me ei tohi jõusaalides ja igapäevaelus liigset kaalu kuritarvitada; eriti kui teil pole vajalikku ettevalmistust.
- Vale toitumine. Tasakaalustatud toitumine on vajalik komponent inimkeha tervise ja hea seisundi jaoks. Lihased ei pääse sellest vajadusest. Täpsemalt, kaaliumi- ja magneesiumipuudus on tavaliselt seotud erinevat tüüpi vigastustega.
- veetustamine. On väga oluline juua päevas hea kogus vett Kõigile ja veelgi enam, kui nad on sportlased, on korralik niisutamine tervise allikas.
Muud kontraktuure mõjutavad tegurid
- Istuva eluviisiga kaasnevad alati suured ebamugavused. Näideteks on keha deformatsioonid ning jõu ja vastupidavuse vähenemine. On üsna tavaline, et mehed, kes elavad väga istuvat elu, kannatavad lihaste kontraktuuride all.
- Stress on veel üks sagedasi käivitajaid. Pinge kipub kogunema sellistes piirkondades nagu kael või selja ülaosa, mis põhjustab ebamugavustunnet, mis on sama tugev kui see on püsiv.
- Mõnel inimesel esineb talvel lihase tahtmatu kokkutõmbumise episoode. Kaitseks tõmbuvad närvid kokku, püüdes sooja hoida. Puudus tekib siis, kui nad vähese kehalise aktiivsuse tõttu mõnda aega uuesti ei venita.
Suulised probleemid: ootamatu päritolu
Kuigi suuõõne probleemidest tulenevate lihaskontraktuuride kuulmine ei pruugi olla nii levinud, on see veel üks tegur, mis võib selle probleemi tekitada. See küsimus on eriti seotud posturaalse oklusiooni sündroomi juhtumitega.
On hammaste joonduse tõsine muutus, lisaks suu lihaste toonuse järkjärguline kaotus. Kõrgema haigusega patsiendid võivad lisaks hammustamisprobleemidele ja sagedastele peavaludele kannatada ka kaela ja selja pideva ebamugavuse all.
Selle kliinilise pildi raviks peaks haigestunud inimene otsima abi nii hambaarstilt kui ka füsioterapeudilt. Kuigi need ei ole kõige sagedasemad episoodid, mõned patsiendid kannatavad jalgade ja jalgade valu all.
Kellel võivad olla lihaste kontraktuuride episoodid?
Igaüks, olenemata soost või vanusest, kannatab seda tüüpi vigastuste all. Ehkki statistiliselt võttes on suhteliselt normaalne, et alates 20. eluaastast esitavad inimesed neid pilte tõenäolisemalt. Muuhulgas, kuna need suurendavad konkurentsivõimet, muudab sportlik aktiivsus ja stress sageli selle välimuseks.
Paljud füsioterapeudid on murega vaadanud suurenenud juhtumid lastel. Nende probleemide põhjuseks on selliste seadmete nagu videomängukonsoolide või nutitelefonide liigne kasutamine. Maja väikeste kehv toitumine võib põhjustada ka suuremat haavatavust kontraktuuride väljanägemise suhtes.
Lihase kontraktuuri tüübid
Kõige tavalisemad on need, mis tekivad liigse füüsilise koormuse tõttu või hiljem.. Samuti on järelejäänud kõned, millega kaasneb täiendav vigastus. Muud nomenklatuurid vastavalt päritolule on:
- TraumajärgneTuntud ka kui kaitsvad kontraktuurid. Need tekivad pärast seda, kui ühel või mitmel lihasrühmal on tugev mõju. Kuigi need on kõige tüütumad, Tavaliselt leevendatakse neid kahe kuni kolme päeva jooksul ilma meditsiinilise sekkumiseta.
- Posturaalne: enamasti on need põhjustatud halbadest harjumustest istudes. Kuid, nendes tingimustes võivad olla süüdi ka mõned valed asendid kõndimisel või seistes. Need on vigastused, mis tekivad järk-järgult.
- Hüpotoonia poolt: rahva seas tuntud kui "lihasspasmid". Seda kannatavad nõrkade lihaste või vähese toonusega inimesed. Need ilmuvad tavaliselt siis, kui lihaselt nõutakse tavapärasest tugevamat kokkutõmbumist.
Ravi
Parim lihasekontraktuuri ravi on teha kõik endast olenev, et seda vältida.. See juhtub hea toitumise ja korraliku vedeliku säilitamise kaudu. Samuti lihaste õigesti venitades ja soojendades enne treeningut, lisaks istuva eluviisi vältimisele.
Kui haigusseisund on juba tõsiasi, on esimene abinõu puhata ja kahjustatud piirkond puhata. Kui episood tekib füüsilise tegevuse ajal, tuleb see viivitamatult peatada.
Alati on soovitatav pöörduda ka spetsialisti poole vältige enesega ravimist. Füsioterapeudi külastus on hädavajalik, kui seisund kestab kauem kui nädal või mõjutab päevakava. Sama juhtub siis, kui esineb torkimist, kipitust ja unehäireid.
Looduslikud ravimid lihaste kontraktuuride korral
Lihaskontraktuuride ravimiseks on mitmeid koduseid trikke:
- Paljud taimed annavad tervislikke aroome, millel on rahustav toime stressi ja lihaspingete vähendamiseks. Nende taimede hulgas on tüümian, rosmariin, lavendel, eukalüpt, saialill ja palju muud.
- Ravivannid. Need on valmistatud erinevat tüüpi sooladest, kombineerituna eeterliku õliga.
- Kreemid ja salvid. Kookosõli, arnikaõied ja seemned ning isegi cayenne'i pulber võivad kuuluda kontraktuuride raviks väga kasulike kreemide ja salvide hulka.
- Harjutused ja sport. On tõestatud, et sellised spordialad ja harjutused nagu jooga, tai chi ja pilates vähendavad vigastuste riski.