Kumb on parem: veekeetjad või hantlid

Kumb on parem: veekeetjad või hantlid

Kettlebells ja hantlid on põhikoostisosa tõhusaks treeninguks nii jõusaalis kui ka kodus. Millised on meie koolituse jaoks paremad? Mõttekas on täpsustada, kumba neist kahest eelistatakse, kuid kõik oleneb füüsilisest aktiivsusest teha igast inimesest ja kuidas igaüks kaitseb, eelistades mõnda kaheketi või hantlit.

Kõik see oleneb inimese professionaalsest kasutusest Tehke pidevat treeningut. Mõnede jaoks on absoluutselt eelistatud kettlebellid, teised kombineerivad neid sõltuvalt tegevusest ja üldiselt on harjutusi, mis sõltuvad ühest ja mitte teisest. Allpool vaatame üle kõik viisid ja nende raskuste kasutamine spordis.

Ketlebellide ja hantlite erinevused

Paljudele treeneritele või isegi sportlastele kumbki variant oleks tema käeulatuses. Tõhusaks treeninguks on mõlemad hädavajalikud, sest See sõltub teostatavast funktsioonist. kuigi need kaks saavad alguse sarnasusest paljude jaoks, kes alustavad treenimist jõusaalis.

Kettlebellil on tavaliselt käepide või käepide mis toetab kogu raskust täis konstruktsiooni. See kaal võib varieeruda sõltuvalt sellest, mida on vaja. Selle kuju ning käe ja raskuse vahelise ruumi tõttu võib seda kasutav inimene seda tunda raskuskoormus on palju talutavam ja kergem. Näiteks tõstes kettlebelli kätega õlgade kõrgusel, ei tundu raskus nii raske kui surnud tõste tõstmisel.

Kumb on parem: veekeetjad või hantlid

hantlid Neil on erinev struktuur kuna seda ruumi pole olemas ja vastuvõetavat raskust tunnetatakse vahetult. Umbes käsi hoidke latti mille igasse otsa asetatakse mõned raskused. Teisest küljest on teie kaalujaotus käe külgedele laiem kui kettlebelli puhul.

Pressipink
Seotud artikkel:
Rindkere harjutused

Olenevalt teostatavast tegevusest hantlit eelistatakse vene peesole, kuigi üldreeglina on kindlaks tehtud, et veekeetkellasid eelistatakse paljude eesmärkide täitmiseks. Ülemaailmses füüsilises seisundis, kus kõik lihased töötavad nii, et need häälestuvad sünkroonis, kettlebelliga saavutate paremaid tulemusi rasva kaotamisel, kuid hantlid täidavad ka väga olulist funktsiooni. See süsteem on palju tõhusam, kui soovite töötada teatud lihasrühmadega.

Kumb on parem: veekeetjad või hantlid

Kumb on parem, veekeetjad või hantlid?

Mõlemad sobivad suurepäraselt erinevate harjutuste kombineerimiseks. Kettlebells on ideaalne ja eelistatud sest see lõdvestab paljude liigutuste sooritamise viisi. Seda tüüpi raskustega on ideaalsed viskeharjutused, hüpped, laadimine või jõu suurendamiseks mõeldud harjutused.

annab teada tunda end mugavalt kõikjal kehal, isegi kükkides, pressides või ridades, mis koos hantlitega on harjutus, mida tehakse õigesti. Kuid see sõltub inimese maitsest.

Hantlid sobivad suurepäraselt tõmbamiseks ja vajutamiseks kuna need sobivad ideaalselt suurema stabiilsuse saavutamiseks. Teisest küljest on suure intensiivsusega raskustega harjutuste, haarde või kükkide jaoks alati mugavamad kettlebellid.

Kumb on parem: veekeetjad või hantlid

Kui soovite lihasmahtu suurendada

Juhtimine ja seda tüüpi harjutuste sooritamise marsruut, nad kombineerivad palju paremini hantlitega. Liikumisi saab sooritada palju tasakaalukamalt ja stabiilsemalt. Kui kasutate kettlebelle, peate suurendama kaalu partiide kaupa ja see on puudus. Samuti on väga tüüpiline näha biitsepsi tõstmist või biitsepsi kõverdumist hantlitega, mitte aga kettebellidega.

Kui soovite vastupidavust parandada

Siin on veekeetja parim tööriist teha suure intensiivsusega liigutusi ja dünaamiline ballistiliste trajektooridega. Kettebellid sobivad suurepäraselt nende haardega ja muudavad need koos kasutatavaks väga korduvad liigutused ja need kestavad pikka aega. Näitena võib tuua "kiiged", kuna need võimaldavad teil pikka aega liikuda ilma peaaegu puhkamata.

rindkere harjutused hantlipressiga
Seotud artikkel:
Hantli rinnaharjutused

Eesmärk on üldine füüsiline konditsioneerimine

Selle all mõistetakse ka füüsilist konditsioneerimist säilitada keha struktuuri ja toonust. Eesmärk on sel juhul, kui soovite saada hea füüsise ilma eritundides käimata. Vene raskused ehk kettebellid Nad on ideaalsed selle hoolduse jaoks on nad ületamatud, nad arendavad vastupidavust ja jõudu samal ajal.

Kumb on parem: veekeetjad või hantlid

Kui soovite kaotada keharasva

Sel juhul kasutame hantleid. See on olukord, mis sarnaneb füüsilise ettevalmistusega ja selles treeningus tehakse liigutusi töötab palju rohkem keha lihaseid. Harjutusi saab teha palju pikema aja jooksul, mis on suunatud konkreetsetele lihasrühmadele ja on seega tõhus rasva kaotamiseks.

Nagu oleme maininud, valides hantlite asemel veekeetjad See sõltub sooritatava füüsilise harjutuse tüübist. või konkreetses treeningplaanis. Üldiselt on leitud, et Ketlebelle kasutatakse rohkem paljude planeeritud harjutuste jaoks, kuid sellel spordialal on palju professionaalseid inimesi, kes ei suuda hantlite kasutamist lõpetada.


Artikli sisu järgib meie põhimõtteid toimetuse eetika. Veast teatamiseks klõpsake nuppu siin.

Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.