Kokkutõmbav dieet See vormistatakse sooletransiidi reguleerimiseks ja kõhulahtisuse protsessi kontrollimiseks parandada väljaheidete suurt arvu iga päev. Selle eesmärk on see, et keha võib erinevatel põhjustel omandada aeglasema rütmi ja seeläbi taastada mõningaid toitaineid palju paremini.
Kui teil on olnud mis tahes tüüpi äpardusi, tavaliselt gastroenteriiti või mõnda kõhuhaigust, kokkutõmbav dieet seostatakse seeria toiduga, mis aitab saada rohkem kõhukinnisusega seedimist.
Kokkutõmbav dieet ja selle eesmärgid
Kui teil on olnud mis tahes tüüpi kõhulahtisus, kus teie seedimist on mõjutatud, toitainete ja vedelike halva imendumisega ning millega kaasnevad kõhuvalud, palavik ja halb enesetunne, põhjustab see kindlasti a toitainete ja vee kehv imendumine.
Põhjused võivad olla erinevad, nende hulgas on ka viirused, bakterid, parasiidid või mõne ravimi võtmine. Muudel juhtudel saab seda toota akuutsete piltide abil põletikulised soolehaigused.
Mõlemal juhul peate kõhulahtisuse korral veenduma, et teie söödav toit oleks põhjustada kõhukinnisust, seedesüsteemi ülesehitamiseks nii, et te ei kannataks toitumisvaegus, ega kaalulangus.
Laias laastus kokkutõmbav dieet see peab sisaldama tervislikku toitu olla efektiivne ja võimalusel vältida laktoosi sisaldavaid, lahustumatute kiudainerikaste, kõhupuhitus- või ärritavate ainete, näiteks kõrge kofeiinisisaldusega või vürtsikate aineid.
Kokkutõmbavad toidud, mida soovitatakse
Need toidud on seda tüüpi dieedi jaoks soovitavad, et oleks võimalik seedida ilma liiga kergete seedimisteta, neid tuleb valmistada lihtsalt ja ilma maitseaineid ärritamata.
- Piimatooted: soovitatav on bifid jogurtid.
- Pasta, riis ja teraviljad: valge riis, tavaline pasta, pangaleib ja lihtsad küpsised.
- Munad: eelistatav on, et need oleksid keedetud, leotatud vees või omletti, kuid vähese õliga.
- Carnes: Kana, küülik, kalkun, veiseliha, sealiha ja võimaluse korral lahja ja hästi küpsetatud liha.
- Kala: lubatud on praktiliselt kõik kalad, nii keedetud kui ka grillitud.
- Puuviljad: küps banaan, virsik ja pirn siirupis, keedetud või röstitud õun ilma nahata, kudoonia ja mahlad ilma viljalihata.
- Köögiviljad ja kaunviljad: porgand, suvikõrvits, keedetud kartul, spargel, tomat, peet, kõrvits ja köögiviljapuljong.
Toidud, mida tuleks vältida kokkutõmbaval dieedil
Toidud, mida me üksikasjalikumalt kirjeldame, on need, mida tuleb eriti vältida, kuna paljud sisaldavad kiudaineid, sisaldavad kiulisi liha, on kaunviljad või toidud, mis sisaldavad palju rasva.
- Rasvased toidud: või, majonees või margariin.
- Lihad: üldiselt need, mis sisaldavad palju rasva, antud juhul sealiha või lambaliha. Uluki- või vasikaliha või külmlõigud üldiselt, sealhulgas pasteedid.
- Kala: sinine kala, suitsukala, koorikloomad või praetud kala.
- Munad: Praetud mune ei soovitata.
- Maiustused ja saiakesed: täistera küpsised, tööstuslikud saiakesed ja šokolaad.
- Piimatooted: kogu piim ja selle derivaadid, sealhulgas puuvilju ja teravilju sisaldavad jogurtid.
- Joogid: need, mis sisaldavad gaasi, kohvi, viljalihaga mahlasid ja alkohoolseid jooke.
- Süsivesikud: täistera leib või teravili.
- Puuviljad ja pähklid: veetustatud puuviljad, pähklid ja kõik puuviljad, välja arvatud õun, kudoonia või küps banaan.
Toitumisalased soovitused kokkutõmbava dieedi vormistamiseks
Kui teil on tekkinud tugev kõhulahtisus ja vajadus kiire taasühendamine hüdratsioonikehasse ja elektrolüüdid, saate valmistada järgmise valemi: liitris vees lisame kolme sidruni mahla, 2 supilusikatäit suhkrut, teelusikatäis soola ja pool supilusikatäit bikarbonaati.
Soovituseks on eelistatav, et kõik toidud, mida saab võtta, koostataks kindlaksmääratud kava, st konkreetse menüü. Peab tegema päeva jooksul sagedased, väikesemahulised toidukorrad. 5–6 portsjonit oleks õige, et soodustada normaalset roojamist.
Sa pead sööma toitu ilma palju närimata, pigem on need pehmed või võimalusel purustatud hõlpsaks seedimiseks. Selle temperatuur on võimalusel soe, ületamata äärmuslikke temperatuure.
Toiduvalmistamise ajal peab toit olema keedetud, aurutatud, hautatud, pošeeritud, grillitud, ahi või papilloot, jah võimalikult vähe õli. Praetud või paneeritud toidud ärritavad seedetrakti limaskesta.
must võtke pehmeid infusioone Toidukordade vahel vedelike asendamiseks sobivad suurepäraselt kummel, sidrunmeliss ja sidrunverbena. Väga kasulik on ka sidrunivesi, riisivesi, köögiviljapuljongid.
Eväldi ka kiudainerikkaid toite, toored köögiviljad, kuid pigem kuumtöödeldud ja ilma nahata, piimatooted, rasvased toidud ja liha nahk või rasv.
Peate vähendama soola ja suhkrut ja proovige mitte juua nada alkoholi. Need on viisid, kuidas taastada selle soolestiku aktiivsus, mille olime mõne päevaga kaotanud, kui säilitame hea rütmi ja vastutustundliku toidu.