Kui olete päeval väsinud ja tead, et sa ei maga öösiti hästi, on aeg parandada. Kuna olime väiksed, olime sunnitud kell 9 öösel televiisori välja lülitama ja kuulsime seda ütlust: "Sa pead magama kaheksa tundi ...".
Saime vanemaks ja nüüd sekkub televisioon meie unetundide vahel kõige vähem. Enamasti on hõivatud elustiil, keeruline ajakava, meid muretsev kohtumine, suhtlusvõrgustikud jne.. Kõik see mõjutab teie elu ja te ei maga hästi.
Magage vähemalt 7 tundi
Kui te ei maga hästi, soovitavad eksperdid minimaalselt seitse tundi und täiskasvanutele. Selle summa mittesaamine tähendab tervet rida võimalikke negatiivseid mõjusid, mis võivad muutuda terviseriskideks.
Tagajärjed teie tervisele, kui te ei maga hästi
ülekaalulisus
See on lihtne matemaatiline valem. Halb uni = pidev väsimus = vähem treeninguid + süsivesikud (keha meeleheitliku katsega otsida energiat, mida tal pole). Kokku: lisatud mitu kilo.
Enneaegne vananemine
Kui sa ei maga hästi, ma tean kiirendab kortsude teket. Paljud mehed usuvad, et see on eranditult naissoost mure. Ent mehed kortsuvad ka kiiremini, kui me ei maga hästi.
Diabeet
Lisaks halvemale ja ebakorrapärasele söömisele, unepuudus kutsub esile insuliinireaktsiooni, mille otsene tagajärg on see veresuhkru tase tõuseb hüppeliselt.
Haavatav immuunsüsteem
Üldine väsimus põhjustab madalat kaitset. Kui sa ei maga hästi, siis ei puhka ja puutud kokku erinevate levinud haigustega.
Hüpertensioon ja südamehaigused
Kui jätate unetunnid vahele, tähendab see seda vererõhu optimaalsel tasemel hoidmiseks peab süda rohkem pingutamas.
Psühholoogilised tagajärjed
Halb tuju ja ärrituvus: Halvasti magavad inimesed näivad kõigest ärrituvat.
depressioonSama lihtne kui ärrituda, on masendusse sattumine sama lihtne.
Suurendab riski sattuda sõltuvused nagu tubakas, alkohol ja isegi narkootikumid.
Teil peavad olema prioriteedid. Hästi magamine peaks alati olema üks neist.
Pildiallikad: Ajaleht La Prensa / ajaveebid Sport Life'is