Kas kaerahelbed nuumavad?

Kas kaerahelbed nuumavad?

Kaerahelbed on lisatud meie igapäevasesse toidusedelisse ja kui suurepärane liitlane hommikusöökides. See on teravili, mis sisaldab suurepärast toiteväärtust ja sisaldab palju süsivesikuid. Sellepärast viib see selle suure vaidluseni, Kas kaerahelbed teevad paksuks või aitavad kaalust alla võtta? Kuna selle eeliste raames hõlmab see neid termineid, mida tuleb uurida.

See teravili sisaldab komponenti, mis võib liigse tarbimise tõttu või isegi sõltuvalt söömisajast paksuks muuta. Me käsitleme kõiki aspekte, millest me tuleme millistes olukordades teeb kaer teid paksuks või võib aidata teil kaalust alla võtta.

Kas kaerahelbed võivad sind paksuks teha?

Kahtlemata kaer nuumab nii kaua, kui see sõltub võtmise viisist, tarbimise kogusest või kellaajast. Kõik sõltub järgmistest aspektidest ja sellest, kuidas neid vältida, nii et see ei aitaks kaalus juurde võtta.

Üleöö kaer võib sind paksuks teha

Ja see on tõesti "purk", kuigi on tõenäoline, et see nii on. olemine liitsüsivesikute rikas toit, See annab meile palju energiat ja see metaboliseerub aeglaselt järgmiste tundide jooksul. Kui seda energiat ei kulutata, kasutab keha neid süsivesikuid selleks muuta need rasvaks. Teisalt on uuringuid, mis kinnitavad, et öine kaera võtmine ei tee paksuks. Inimesed, kes sõid madala süsivesikusisaldusega hommikusööki ja süsivesikurikast õhtusööki, treenisid oma keha reageerima, põletades selle suure koormuse öösel maha. Seetõttu ei võtnud nad grammigi juurde.

Kas kaerahelbed nuumavad?

Töödeldud kaera tarbimine

Seda tüüpi kaerahelbed on väga levinud, kui seda müüakse hommikusöögiks. Selle koostis on valmistatud kaerast, rafineeritud jahudest, värvainetest, säilitusainetest ja magusainetest. Kõik need komponendid varjavad tegelikult selle teravilja loomulikke omadusi, mistõttu see kaotab oma salendavad omadused.

Tarbi kaerahelbeid tühja kõhuga tundide kaupa

Nende andmete loogika seisneb metaboolse süsteemi vastuses. Üldiselt annab kaerahelbed energiat, vähendab söögiisu ja on isegi kasulik heale seedimisele. Kui aga kõht on tundide kaupa tühi olnud, võib see teravilja teha vastupidine protsess, sel juhul tekitab see kõhuvalu, tekitab gaasi ja koguneb energiat rasva kujul.

Kas kaerahelbed nuumavad?

Millal on kaerahelbed kehakaalu langetamiseks kasulikud?

Kaerahelbed on hommikusöögiks väga kasulikud. Pidage meeles, et kui võtta seda esimese asjana hommikul ja tühja kõhuga, võib see tekitada vastupidise kaalukaotuse efekti. Selleks võite proovida söö enne väikest sööki või jooki ja vaid paar minutit varem. Oluline on juua suur klaas vett, et haigeks ei jääks.

Sportlastele pakub see huvi. On näidatud, et pärast treeningut suureneb kortisool. Kõrgele tasemele jõudes lagundab maks lihasvalgud energia saamiseks glükoosiks. Kaerahelveste söömine aitab pärssida kortisooli tootmist ning täiendab glükoosi- ja glükogeenivarusid. Samuti aitab stimuleerida lihasmassi taastumist. Soovitatav on võtta see pool tundi enne treeningut või võtta veidi öösel.

Et seda oleks võimalik võtta iga päev ja soovitusel, tuleb seda tarbida kuni 3 supilusikatäit päevas. Selle kõrvale võib lisada jogurtit, hakitud puuvilju, mahla või isegi smuutisid. Parim kaerahelbepuder on see, mida ostetakse helveste või täisterakaera kujul, kuna see sisaldab palju rohkem kiudaineid ja aitab suurendada küllastustunnet.

Kas kaerahelbed nuumavad?

Miks on kaerahelbed meie dieedis?

Kaerahelbed on teraviljad, mis pakuvad palju toitaineid ja tõsiasjana tuleb märkida, et see ei ole süsivesik, mis sisaldab mõningaid kaloreid. Sisaldab 380 kalorit 100 g kohta, et saaksime esindada 100 g kaerahelbeid, milles on kokku 114 kalorit. Tegelikult pole see suur kaloraaž, kui arvame, et meil on selleks terve päev aega.

  • Kui me peame rääkima nende süsivesikutest, on neil positiivne fakt. Need pärinevad kiududest, mitte suhkrutest, koos liitsüsivesikutega, mis vähendavad söögiisu, metaboliseeruvad kehas aeglasemalt.
  • See on kiudainerikas toit, seega aitab see reguleerida sooletransiiti ja hoiab ära kõhukinnisuse.
  • See on rikas paljude vitamiinide poolest. Sisaldab ainevahetuseks vajalikku B-rühma (B1, B2, B3). Sisaldab A- ja E-vitamiini, mis parandavad naha välimust, ning D-vitamiini, mis on vajalik luudele.
  • Samuti on sellel kõrge mineraalainete sisaldus nagu magneesium, kaalium, raud, kaltsium ja tsink.
  • See on rikas beeta-glükoaanide poolest Nad neelavad soolestikus sapphappeid ja alandavad kolesterooli.
  • sisaldab mõnda asendamatud aminohapped: isoleusiin, leusiin, treoniin ja metioniin.

Kokkuvõtteks olgu öeldud, et kaerahelbed on süsivesikuterikas toit ja suur tarbimine võib paksuks teha. Ideaalne on võtta seda hommikusöögiks kaerakliidena ja segatuna vee, piima, jogurti ja puuviljadega.


Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.