Jooga on spordiala, kus sarnaselt teistele, näiteks joogale, Crossfit, see on moes. Inimesi on palju igas vanuses ja ma olen juba hakanud seda teatud huviga vaatama. Põhjused on iga inimese jaoks erinevad. Mõned arvavad, et see on ainult füüsiline tegevus ja teised arvavad, et seda tüüpi treeningutesse saab integreerida suure distsipliini.
Selgitame teile, mis on erinevad joogatüübid ja millist kasu see meile tervisele annab.
Mis on jooga
Joogast rääkides ei maini me ainult lihtsat füüsilist harjutust. Seda tüüpi treeningutel on mitmeid eeliseid, mis on palju laiemad, kui inimesed võiksid arvata. Aitab hooldada ja tugevdada keha ja vaimu. Jõudu silmas pidades saate parandada nende vaimu asanade harjutamisega, hingamine ja meditatsioon. Need elemendid tulevad jooga praktikas ühiseks. Seetõttu on joogat regulaarselt harrastavatel inimestel enamasti palju tervislikum meeleseisund.
Arvestades elust tulenevat stressi ja kiirenenud rütme, võib mediteerimise peatumine ja rahulik hingamine vaimse tervise jaoks väga kasulik olla. Lisaks sellele, et saame parandada oma vaimset tervist, pakume ka mitmesuguseid füüsilisi eeliseid. Jooga eesmärk on õppida ennast väljendama nii keha kui vaimuga emotsionaalselt ja vaimselt teatud kehahoiakute kaudu. Sõltuvalt vanusest ja huvidest on joogat erinevaid.
Jooga eelised
Loetleme ükshaaval, millised on jooga eelised:
- Parandage paindlikkust. See on kõigile teadaolev eelis. Erinevate asanadena tuntud asendite sooritamisel on paindlikkus nende õigeks sooritamiseks võti. Nende asendite abil saate venitada kõiki keha lihaseid, muutudes üha elastsemaks.
- Parandage meie rühti. Need pakuvad meie igapäevasele rutiinile paremat rühti ja aitavad meil halbu harjumusi vältida. Nii palju, et joogast on saanud tõhus ravi kroonilise seljavalu jaoks, mis on tingitud kehvast kehahoiakust neil, kes pikalt istuvad.
- Suurendage kontsentratsiooni. Kui me lõdvestavate asendite kasutamisel pidevalt mediteerime, võime suurendada vaimset selgust. Keskendumisel on see võti.
- Parem kaalulangus. Kuigi see pole tegelikult seotud kehakaalu langetamisega, aitab see meil olla oma kehas teadlikum ja süüa trenni järgivat dieeti. Asi pole selles, et joogaga tegelemine aitab teil kaalu ise kaotada, kuid koos järjepideva dieediga saate olla rohkem teadlik tervisliku olemise olulisusest. Mõned asendid parandavad soolte transiiti neil, kellel on probleeme.
- Parandage puhkust. On joogaasendeid, mis õigesti harjutades aitavad meil paremini magada. Pealegi saame selge mediteerimisega oma igapäevamured kõrvaldada.
- Suurendage sisemist rahu. Paljud inimesed väljenduvad joogaga harjutades sisemist rahu otsimas. See harjutus aitab parandada emotsionaalset kontrolli, mis võimaldab saavutada hea seisundi ja harmoonia.
- Parandab hingamist. Üks peamisi aspekte jooga asendite hästi sooritamiseks on hingamine. Õigeks hingamiseks teeme parema hapniku transpordi verre.
- Kõrvaldage stress. Enne magamaminekut aitab mõneminutiline jooga harjutamine meil kogu päeva jooksul kogunenud pinge kaotada.
- Parandab seksuaalelu. Kuigi see ei ole otseselt seotud, on mitmeid uuringuid, mis on näidanud, et see võib parandada soovi seksuaalse rahulolu järele nii naistel kui meestel. Seda seetõttu, et suguelundite piirkondades toimub suurem verevool.
Jooga tüübid
Loetleme erinevad joogatüübid ja nende peamised omadused:
- Hatha jooga: seda on kõige rohkem harjutatud. Sellel on arvukalt asendeid ja see hõlmab laias valikus puhastamis-, mantra- ja meditatsioonimeetodeid. See töötab keha ja vaimu tasakaaluga pooside kaudu. See pole füüsiliselt eriti koormav, kuid sobib ideaalselt kõigile alustamiseks.
- Ashtanga Vinyasa: Seda tuntakse ka sõdalasjooga nime all. See on väga soovitatav neile, kes soovivad head füüsilist seisundit arendada, kuna see tugevdab paindlikkust. See efekt või neile, kes soovivad ka lõõgastuda ja otsida intensiivset ja sügavalt puhastavat praktikat. Selles joogatüübis on hingamine võtmetähtsusega kõigis poosides. See sobib suurepäraselt noorukitele ja noortele või üldiselt kõigile rahutu meelega inimestele.
- Kundalini: see on teadvuse joogast. See tava hõlmab mõningaid energeetilisi uurimisasendeid, mis on segatud mantralaulude ja meditatsiooniga. Meditatsioonid kestavad umbes üksteist minutit ja on võtme ühendamisel vaimuga ja pühendumusega. See on ka elufilosoofia, mida paljud inimesed kannavad, ja sisaldab õpetust tervise, toitumise, psühholoogia ja inimese nägemuse kohta universumi ja tema enda suhtes.
- Bikrami jooga: See on traditsioonilise jooga variant, mis sisaldab seeriat 26 asendist, mida sooritatakse 90 minuti jooksul. Lihase soojendamiseks ja suurema paindlikkuse saavutamiseks tuleks seda joogat teha kõrge temperatuuriga (umbes 42 kraadi) ruumis. Sel viisil puhastame keha higi kaudu. Seda tüüpi jooga on näidustatud neile, kellel on hea füüsiline vorm ja kes soovivad oma paindlikkust parandada.
- Akrojooga: see praktika ühendab akrobaatikat, tantsu ja mõnel juhul ka Tai massaaži. Seda saab töötada kontakti või maapinnaga ning see võimaldab kätel ja jalgadel maksimaalset stabiilsust ja tuge. Selle praktika on üsna äärmuslik.
- Iyengari jooga: sel juhul keskendume keha õigele joondamisele asendites. Seda seetõttu, et selline poos peab aja jooksul säilima. See on variant neile, kes soovivad asendeid õigesti sooritada, enne kui minna teiste nõudlikumate joogavariantide juurde. See sobib ideaalselt neile, kellel on kaela- ja / või seljaprobleeme.
Loodan, et selle teabe abil saate rohkem teada saada erinevatest joogatüüpidest.