Ideaalne kaal mehes

Kaalu eesmärgid

Tänapäeval on ülekaalulisus meie kohustuste, rutiinse ja istuva eluviisiga probleem, mis mõjutab suurt osa elanikkonnast. Sõltuvalt vanusest, pikkusest ja kehalisest aktiivsusest, mida seal tehakse, on ideaalne kaal mehes. On kalkulaatoreid, mis aitavad teil seda teada saada, kuid need on hinnangulised. Selles artiklis analüüsime mehe kehaehitust ja ideaalset kaalu vastavalt kehalisele aktiivsusele ja elurütmile.

Kas soovite teada, milline on mehe ideaalne kaal? Sa pead lihtsalt lugemist jätkama, et teada saada 🙂

Mure ja toitumine

Kaotada kaalu

Oleme ühiskonnas väga harjunud, et just naised hoolivad rohkem andmetest, mis määravad skaala. Kuid paljud mehed kannatavad ka selle kaalutõusuga seotud vaikselt. Ja see on see, et meie istuva elu ja meie nii töödeldud ning suhkrustatud toodete abil on väga raske tervena püsida, ilma et peaksite sattuma maiustuste ja rämpstoidu kiusatusse.

Supermarketist ostma minnes võime seda jälgida tasakaalustatum ja tervislikum toitumine maksab lõpuks rohkem kui rämpstoitumine. Tooted on pakendatud ja ülitöödeldud. Nad lisavad igale toidule suures koguses suhkrut ja küllastunud rasva. See kõik mõjutab lõppkokkuvõttes keharasva kasvu ja kehakaalu tõusu.

Kõigepealt idee kaalu kaalumiseks peate endalt küsima paar küsimust. On hädavajalik, et kui olete ülekaaluline, soovite selle kaotada. Siiski on vajalik, et te mind hästi mõtestaksite, et seada endale pikas perspektiivis soovitud eesmärgid. Esimene asi on alustada endalt küsimisega: Miks soovite kaalust alla võtta? Kui see on terviseküsimus, on see midagi hädavajalikku, kuid kui see on ainult esteetiline, peate silmitsi seisma oma eesmärgi karmusega.

Kaalu kaotamine pole lihtne ja motivatsioon, mis sunnib sind seda tegema see peaks olema piisav, et hoida teid vee peal ka halvematel aegadel. On aegu, kui teil on ärevus süüa, teistel aga loobute sellest, sest stagneerute ja te ei näe oma kehas evolutsiooni. On palju inimesi, kes hakkavad dieete ja harjutusi läbi viima väga motiveeritult. Nad käivad iga päev 2 tundi või kauem jõusaalis ja "tapavad ennast" võimlemiseks.

Motivatsioon ja küsimused

Kehamassiindeksi arvutamine

Motivatsioon on igapäevase treeningu jätkamiseks väga oluline tegur. Kaalu kaotamine ei pea olema kohustus ega ajutine. See peaks olema elustiil. Sa pead muutuma tervislikumaks ja pidama alati silmas eesmärki, mille saavutamiseks olete otsustanud kaalust alla võtta.

Mehe ideaalkaalu määravad mitmed tegurid. Kuid palja silmaga saate teada mehe kehakaalu seisundit. Kogunenud rasva kogus, kehamaht, keha kuju ja struktuur jne. Kui otsustate kaalust alla võtta, peate teadma tõelist põhjust, miks soovite kaalust alla võtta. Kui olete selle üle mõelnud, kui palju kaalu soovite kaotada? Kaal, milleni soovite jõuda, on teie eesmärgi haripunktis ja teekond, mis teid selle saavutamiseks viib, võib olla pikk ja raske.

Kui olete kaotanud vaid paar kilo, pole probleemi, ühe või kahe nädala jooksul, saate selle uuesti kaotada. Siiski on inimesi, kelle kaal ületab 100 kg, samas kui nende ideaalne kaal on 80 kg. 20 kg kehakaalu tervislikul viisil kaotamine ei ole lihtne ühe või kahe nädala pikkune ülesanne. Küsimus on kannatlikkuses, kestvuses, püsivuses ja ennekõike tahtmises.

Kuidas sa selle kaalu said? Küsige endalt, mis teil igapäevaselt läbi kukub. Millised on teie halvad toidud ja ebatervislik eluviis. Kas olete valmis pühenduma enda jaoks seatud kaalu saavutamisele?

Kui kõik need küsimused on küsitud, on aeg tegutseda.

Mehe ideaalkaalu arvutamine

Ideaalse kaalu tabel mehel

Nagu me oleme varem öelnud, on siinkohal palju vaidlusi, sest inimesi ei saa matemaatiliste parameetritega hästi mõõta. Inimese olemus on iga inimese puhul erinev ja tuleb kindlaks määrata iga inimese vajadustele vastav parim programm.

Dieedi kohandamiseks millimeetriga peate arvestama paljude isiklike aspektidega. See on vajalik, kui tahame, et kehakaalu langetamine oleks motiveeriv ja konditsioneeriv kogemus.

Kõigepealt tuleks mõelda kehamassiindeksis. See on teie kaalu ja pikkuse keskmine. Seejärel tuleb arvutada keharasva protsent. Vistseraalne rasv on see, mis ümbritseb siseorganeid. Seda esineb sagedamini meestel. Teine rasv on nahaalune ja see on naha all.

Järgmisena jätkame arvutamist lihasmassi suurusr. Lihaseid on kahte tüüpi: siseorganite lihas ja luude külge kinnitatud lihas, mis võimaldab teie keha liikuvust. Saate seda suurendada treeningu ja muude tegevustega.

Lõpuks peate arvutama põhiainevahetus. Igapäevaste funktsioonide täitmiseks on vaja minimaalset kalorite hulka.

Nõuanne mehe ideaalkaalu saavutamiseks

Kaotage kilo vähehaaval

Tervislike toitumiskontseptsioonide põhjal on rida füüsilisi näpunäiteid: sööge mitu korda päevas, tehke füüsilist tegevust, niisutage ennast, vähendage alkoholi ja ergutavate jookide tarbimist, tasakaalustage magusatarbimist. Kuid ma tahan teile näidata neid, mis on teie jaoks seatud eesmärgi saavutamiseks tõesti kasulikud.see:

  • Olge plaani algusest peale rõõmus ja positiivne. Peate ennast stimuleerima ja motiveerima või toetuma ümbritsevatele inimestele.
  • Mõelge iga päev, kuidas soovite oma keha olla, et mitte kaotada motivatsiooni.
  • Pange foto sinna, kus te tõesti nägus olete, ja näete seda.
  • Enne und kirjuta üles oma tehtud kaalulangetamise saavutused. Pole vaja kinnisideeks jääda, kuid see võib olla hea stiimul. Mõelge, et on päevi, mil kaotate vähem ja teised rohkem. Oluline on lõpptulemus ja see, et teil on hea suund.
  • Pidage alati meeles eesmärki, mis viis teid kaalust alla võtma.

Loodan, et nende näpunäidete abil saate kaalust alla võtta ja saavutada ideaalkaalu.


Artikli sisu järgib meie põhimõtteid toimetuse eetika. Veast teatamiseks klõpsake nuppu siin.

Kommentaar, jätke oma

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.

  1.   Stiiliga mees DIJO

    Palun lugege uuesti üle, mida olete kirjutanud ja mis on täis kirjavigu, aitäh.