Olete kindlasti kuulnud funktsionaalne treening. Midagi, mis on kõige kuulsamate sportlaste seas täiesti moes muutunud ja mida fitness-kogukond üritab teha. See on koolitus, mis annab selle tegijatele väga häid tulemusi.
Selles artiklis räägime teile, mis on funktsionaalne treening, millest see koosneb ja kuidas seda läbi viia, et saaksite ka selle tulemustest kasu saada.
Mis on funktsionaalne kaasamine?
Seda tüüpi treeningutest on saanud midagi, mis on viimastel aastatel kõigi sportlaste huulil. Kuulsad sportlased ja teised tippsportlased on need, kes on oma kuulsust oma pakutavate eeliste kaudu edendanud. See on teatud tüüpi koolitus, mille läbiviimiseks on vaja erinevaid teadmisi ja on palju inimesi, kes väidavad end olevat eksperdid ja mitte. Töömetoodika efektiivsuse tagamiseks on lihtne mööda vaadata paljudest põhipunktidest.
Funktsionaalne treening on omaette eesmärk. On palju inimesi, kes hakkavad treenima jõusaalis ega tea hästi, mis on nende eesmärk või eesmärk. Enne kui hakkate hullumeelselt treenima, seadke endale realistlik pika või keskmise tähtajaga eesmärk. Üldiselt ei ole need lühiajalised eesmärgid realistlikud, kuna reklaamiekraanidel ja kogu meedias on palju suitsu. Me näeme lihaseid inimesi, kes pole loomulikud, ja me ei tea seda kõike, mis selleks vaja on. Me arvame seda seda on lihtne saada ja meid juhivad valemüüdid ja loodab, et nad pakuvad meile teed kergemaks.
Looge eesmärgid ja järgige neid
Funktsionaalne treening on see, mis See on mõeldud konkreetsete eesmärkide täitmiseks ja püüab seda ka kavandatud ajal täita. Näiteks kui inimene tahab saada lihasmassiTe ei pea mitte ainult kasutama sellist tüüpi treeningut, mis sobib teie eesmärkidega, vaid muutma ka kogu oma elu harjumust selle eesmärgi saavutamiseks. Näiteks on võimatu saavutada lihaste hüpertroofiat ilma korraliku toitumise ja tervisliku eluviisita. Parimat on mõttetu teha rutiin lihasmassi suurendamiseks kui me pärast ei söö hästi või joome igal nädalavahetusel isegi vaasidest vett.
Kogu koolitus on suunatud kavandatud eesmärgi saavutamisele ja üksikasjad on üksikasjalikult välja töötatud tulemuste optimeerimiseks. Seda tüüpi koolitus tekkis paljude patsientide vajadusest pärast vigastusi füüsiline seisund taastada. Kuid see ei aita mitte ainult sportlaste igapäevase eluviisi juurde naasta, vaid ka aitab ettevalmistajatel tulemusi optimeerida ja maksimeerida oma klientide jõudlust.
Funktsionaalse treeningu näide
Oletame näiteks, et klient on antud juhul nii inimene, kes on aastaid töötanud müürsepana. See inimene on pikka aega päikese käes tõstnud kaste, tõstnud kärusid, tõstnud rihmarattaid raskuste tõstmiseks pikka aega raskete materjalidega. Päev päeva järel, aasta-aastalt nõrgenevad liigesed ja kõõlused, samuti lihased. Seetõttu peab füüsiline treener, antud juhul personaaltreener, ette valmistama treeningrutiini, mis on suunatud nende lihasrühmade tugevdamisele, mis tegutsevad peamiselt oma töö käigus, et suurendada nende tõhusust ja võimekust vastuseks erinevatele stiimulitele.
See tugevdab mitte ainult teie lihaseid, et saaksite paremini pingutada raskusega, mille kallal peate töötama, see aitab korrektset rühti oma ülesannete täitmiseks ja nende tõhusamaks muutmiseks. See on funktsionaalse väljaõppe eesmärk. See on terviklik plaan, et patsient saaks oma eluviisiga kohaneda, muuta selle lihtsamaks, tõhusamaks ja vältida võimalikke vigastusi. Kogu täielik koolitus on suunatud ühele eesmärgile ja see on teie töö efektiivsuse parandamine.
Kuidas integreerida koolitus igapäevaellu
Ja just see peaks olema funktsionaalne treening integreerida kõik aspektid inimese liikumisulatusse. Kui soovite olla seda tüüpi treeningu ekspert, on vaja uurida inimeste liikumisharjumusi, jälgida laste käitumist, täiskasvanute tegevust ja sportlaste sporti. Kõigist seda tüüpi vaatlustest algab töö kõigis levinumate vigade osas.
Vead, mida tavaliselt tehakse kogu elu, võetakse järk-järgult üle monotoonsuse tagajärjel. See, kes veedab tunde ja tunde arvuti ees, lõpuks atroofeerib teie kehahoia ja ei austa seda, kuidas peate õigesti istuma. Seetõttu hakkavad ilmnema liikumisprobleemid, seljavalu, liigeste nõrkus jne. Funktsionaalse treeningu abil saate parandada igapäevaelus teatud vigu ja muuta halvad harjumused tervislikeks.
Kuna kogu elu jooksul kohtame erinevat tüüpi inimesi, olukordi ja halbu harjumusi, peame kehtestama toimimismustrid, mis on probleemide lahendamise juur. Nimelt istuvamad inimesed peavad istumise ajal oma kehahoiakut muutma, suurendada füüsilist aktiivsust ja sooritada treening, mis hõlmab lihasrühmi, mida kehv rüht kõige enam mõjutab. Sel viisil tugevdame oma keha võimekust ja muudame oma päeva tõhusamaks.
Kui meil õnnestub ka toitumine oma eesmärkidega kohandada, optimeerime tulemusi kõrgematel tasemetel. Peate mõtlema, et koolitus on tervik, mis lisatakse meie elustiili. Treeninguliik, mis muudab meie igapäevase töö efektiivsemaks, suurendab meie heaolu ja tervist ning sunnib meid rohkem ise otsima.
Me peame oma kahjustatud keha eest hoolitsema iga päev, kuna see on ainus konteiner, mis meil on. Loodan, et see teave on olnud teile lisateabe saamiseks kasulik.