Kindlasti olete kunagi kuulnud elektrostimulatsioon spordimaailmas. See on tehnika, mida kasutatakse sobivuse ja esteetika valdkonnas. Selle tehnika kohta on palju müüte ja tõdesid teadmiste puudumise, Interneti-pettuste ja üldiselt valeinformatsiooni tõttu.
Selles postituses saate põhjalikult teada, mis on elektrostimulatsioon, kuidas see töötab ja kas sellel on tõesti mõju. Lisaks saate teada võrkudes enim mainitud müüte ja tõdesid. Tuleb lihtsalt edasi lugeda 🙂
Mis on elektrostimulatsioon
See on tehnika, mida kasutatakse elektrilised impulsid, mis põhjustavad lihaste kokkutõmbeid. Nii üritatakse taastada efekti, mis sarnaneb lihastreeningu sooritamisega. Seetõttu on see mõeldud lihasmassi suurendamiseks või toniseerimiseks, ilma et peaksite mitu tundi päevas jõusaali läbima, higistama ja kannatama.
Esteetilises maailmas kasutatakse seda tehnikat salenemisprotseduuride jaoks, kuigi ilma füüsiliste harjutusteta pole see mingit mõju. See on mõnevõrra passiivsem treenimisviis, mis võimaldab teil suurendada lihastoonust ja parandada lõtvust. Lisaks suurendab see mahtu, jõudu ja vastupidavust.
Kui räägime elektrostimulatsioonist, peavad meil olema mõned selged mõisted, et mitte langeda samasse probleemi nagu enamik. See tehnika võimaldab teil töötada ainult ühe lihasega korraga ja rasva kaotamiseks peate sooritama harjutusi, mis mobiliseerivad paljusid lihasrühmi. On tõsi, et elektrostimulatsioon soosib suurema hulga kiudude tööd. Kuid, nad kõik kuuluvad ühte lihasesse. See ei mõjuta kõõluseid ega liigeseid, seega pole selle efektiivsus nii tähelepanuväärne.
Kujundamiseks pole lihtsaid otseteid. On vaja ühendada samaaegselt lihaste, kõõluste ja liigeste liikumine. Lisaks paraneb keha ainult siis, kui talle tehakse pingutusi ning ta peab kasvama ja olema tõhusam, et sellest pingutusest uuesti üle saada.
Nähtavad efektid
Kui kasutame seda tehnikat ja segame seda tervisliku toitumisega, näeme rasvade vähenemist ja lihasmassi suurenemist. Rasv kaalub vähem kui lihas, seega suurendame oma kilosid tervislikul viisil.
Teiselt poolt, kui me kasutame elektrostimulatsioonil on mõned vastunäidustused. Esimene asi on see, et elektrivoolu kasutamisel ei saa seda kasutada südamestimulaatoriga inimesed. Samuti ei ole soovitatav neile, kes põevad epilepsiat või määrivad seda rasedate naiste kõhule. Õige kasutamise korral võib see lihaskiude kahjustada või atroofeerida.
Selle tehnika jaoks on seadmeid paljude kaubamärkide ja hindadega. Parimad müüjad on Tooteid ei leitud., kuulus kuus pakki.
teised Tooteid ei leitud.Neid saab kohandada kõhulihaste, rindkere ja isegi jalgadega. Müüakse ka aastal komplektid parema sobivuse ja jõudluse tagamiseks.
Elektrostimulaatoreid on hea hoida a-ga elektroodide juhtiv geel.
Müüdid
Nagu juba teada, on seda tüüpi kehaehitust parandavates tehnikates palju müüte. Analüüsime neid kõiki ja lükkame need ümber.
Hangi ennast kodus istudes
On tõsi, et kui aktiveerime elektrostimulatsiooni, suureneb aktiivsus peaaegu kogu kehas. See aktiveerib meie ainevahetuse, põletades hulga kaloreid ja tekitades testosterooni. See, et ainult kodus kasvate, pole tõsi. Vaja on stiimulit, mis aitaks tehnika efektiivsust parandada.
On ülioluline, et liigutused oleksid tehtud ei kuulu valeefekti. Enamik inimesi, kes seda tehnikat kasutavad, võtavad rütmi koos asenditega, sõltuvalt otsitavast kasumist või kahjumist.
Selle kasutamiseks ei pea olema vormis
Siin satume teise müüdi. See pole päris nii. Kui inimesele tehakse kõrge intensiivsusega tööd, peab tal olema minimaalne füüsiline seisund. Kui seda ei tehta, suureneb vigastuste ja terviseprobleemide oht. On oluline, et olete selle tehnika kasutamiseks füüsiliselt valmis. Lisaks on vajalik, et keha oleks hästi hüdreeritud.
Ainult ühe 20-minutilise seansiga palju vett võib kaduma minna. On inimesi, kes juba 10 minuti jooksul pärast vesti saamist paluvad selle eemaldada. Seda seetõttu, et see on väga suur pingutus ja teil peab olema vähemalt füüsiline vorm. Ilma professionaali abita pole masinat soovitatav kasutada.
See on masin, mis aitab inimest füüsiliselt ette valmistada. Seetõttu on vajalik, et oleks olemas inimene, kes oskaks hinnata kasutaja füüsilisi tingimusi ja hinnata nende võimekust. Ainult nii saab teada, millist intensiivsusvahemikku saab iga üksik sundida.
Sa kaotad kaalu
On tõsi, et elektrostimulatsiooni abil saate kaalust alla võtta. Kuid te ei kaota kaalu ise. Nagu iga teise harjutuse puhul, suureneb ka teie edenemine, kui kaasate selle hea dieediga.
Dieedil olles, kui te ei tee trenni kaloridefitsiidi tekitamine ei ole nii tõhus. Kui teeme vastupidist, juhtub sama. Harjutus aitab meil kulutada rohkem kaloreid, kuid kui me ei tarbi vähem, ei piisa sellest rasvade põletamisest.
Kuna tegemist on intensiivse treeninguga, on normaalne hakata rasva kaotama, kui kaasame selle madala kalorsusega dieediga. Need harjutused on kõige märgatavamad keha vormimisel. Nähes tulemusi suhteliselt vara, on see muutunud kogu maailmas sportlaste seas väga populaarseks. Eriti neil inimestel, kes ei hooli vormis olemisest, vaid tahavad lihtsalt head keha näidata.
Tõed
Nüüd liigume selle tehnika praktiseerimise kohta käivate tõdede analüüsimiseks. Esimene on see võimaldab meil teha sihipärasemaid harjutusi. Mäletame, et elektrostimulatsioon töötab tõesti hästi, kui töötab ainult üks lihasrühm. Seetõttu on väga hea keskenduda konkreetse piirkonna lihasmassi toniseerimisele või suurendamisele. Kui me oleme näiteks jõusaalis, kuid meil ei ole piisavalt rinnakorvi, saame selle tehnika abil end selle tehnika abil võimendada.
Teine tõde on see See pole masin igapäevaseks kasutamiseks. Kui me läbime sellise kaliibriga treeningu, liigutab see enam kui 400 lihast. Nagu arvata võib, sunnib selle harjutuse intensiivsus meie keha puhkama. Ideaalne on läbi viia kolm nädalast seanssi. Alati on parem lasta spetsialistil meid soovitada.
Loodan, et selle teabe abil saan teid aidata elektrostimulatsiooni testimisel.