On aeg peeglisse vaadata ja öelda: "Sel aastal saan vormi". Selle eesmärgi saavutamiseks peate isegi pärast pühade liialdusi oma kõhuga kergelt dieedile minema pärast jõule.
Oluline on hea planeerimineja võime olla järjepidev.
Samm sammu haaval
Üks jaanuaris tehtud suurimaid vigu on ootamatu söömise lõpetamine. Toidutarbimise vähendamine ilma nõuetekohase nõuandeta suurendab ainult ärevust ja nälga. Kardetud tagasilöögi efektil võivad olla kaalu osas soovimatud tagajärjed.
Pehme, pehme
Harjutuste ja füüsilise seisundi parandamise tegevuste kava tuleks jätkata. Kui enne detsembrit polnud need tegevused tavapärased, on nüüd aeg alustada. Kõndimine või jooksmine, tennise mängimine, matkamine, matkamine. Võimalusi on palju. Kuni tantsimine on hea treening, kaalulangetamiseks sama tõhus kui rattasõit.
Ärge unustage vett juua
Hüdratsioon on väga oluline punkt, mitte ainult kaalu langetamisel, vaid üldise hea tervise nimel. Liini säilitamine, kalorite põletamine, toksiinide väljutamine või hea lihastoonus on võimatu, kui te ei tarbi piisavalt vedelikku. Peamiselt vesi.
Samal ajal gaseeritud jookide või karastusjookide tarbimine tuleks viia nulli. Nendes populaarsetes ja väga maitsvates jookides on suhkru tase täiesti ebatervislik.
Ärge jätke sööki vahele
Sama oluline kui tasakaalustatud ja liialdusteta söömine, on ka söögikordade korraldamine. Häiritud, enneaegne või hullem toitumine mõne peamise söögikorra vahelejätmine on inimkehale äärmiselt kahjulik.
Kui teil on kahtlusi, minge spetsialisti juurde
Toitude tundmaõppimiseks, mis tuleks igapäevasest dieedist välja jätta, pole vaja spetsialisti juurde minna. Kuid, see ei tee kunagi väikest abi. Lisaks isikupärastatakse järgitav kava. See on alati parem variant kui dieedi pimesi järgimine, teadmata isegi, kas keha on valmis sellega tegelema.
Pärast jõule dieedile minek ilma selle üle kinnisideeks olemata
Kui detsembri lõpus toimunud purunemiste tagajärjel on lisakilosid, on oluline meeles pidada, et see ülejääk ei kao sama kiirusega, nagu see omandatakse. Võti on kannatlikkus ja visadusja tulemuste saavutamiseks kolm korda päevas kaalumine ei kiirenda protsessi.
Pildiallikad: veebipõhine personaaltreener / aktiivne elu