loobus suitsetamisest lõplikult
Suitsetamisest loobumine on peaaegu kõigi suitsetajate eesmärk. Mõni vahel ka teeb. Teised võtavad rohkem tööd või taanduvad vastupanuks.
Iga juhtum on erinev. Kas see on lihtne või äärmiselt keeruline, sõltub igast inimesest.
Suitsetamisest loobumine: elu eesmärk
Neile, kes on otsustanud suitsetamisest loobuda, on siin mõned näpunäited selle tervisliku eesmärgi saavutamiseks.
- Paljud endised suitsetajad leiavad natuke lisaabi, lisaks tohutu tahtejõud. Selles mõttes on nikotiini asendusravi See on hea valik.
- Tuleb erinevates ettekannetes: plaastrid, inhalaatorid, ninaspreid või sarnased närimiskummid. Nad annavad minimaalse annuse nikotiini. Ja piisab valulike võõrutusnähtude leevendamisest, mida on esimestel päevadel raskem kontrollida.
- Need on tooted delikaatseks kasutamiseks, mis nõuavad meditsiiniline järelevalve.
- Nõelravi on üks edukalt kasutatavatest alternatiividest inimestel, kes on otsustanud nikotiinisõltuvusest üle saada. Psühholoogiline käitumisteraapia ja isegi hüpnoos on muud tõestatud tõhususega tehnikad.
- E-sigaretid on kõige vaieldavam variant, kui teete plaani suitsetamisest loobumiseks.
- Nende seadmete efektiivsus pole täielikult tõestatud. Kuid need on kasulikud selleks, et vähendada suitsetajate vajadust tunda suus sigaretti.
- Igapäevase treeningukava vastuvõtmine on hea mõte, kui tervis lubab.
- Te ei pea loendama päevi ega nädalaid, kui olete olnud ilma suitsetamiseta. See suurendab ainult tagasitõmbamisest tekkivat survet. Sel hetkel, kui te täpselt ei mäleta, millal viimati sigaretti suhu panite, olete teinud olulise sammu.
- Fraasid nagu „Ma kontrollin päevas suitsetatavate sigarettide arvu"Kas eksitus. Suitsetage või ärge suitsetage, keskmõisteid pole
Pildiallikad: Kuidas suitsetamisest loobuda