Nahakihid

Naha kihid (epidermis, dermis ja hüpodermis) moodustavad keha suurima organi. Nende tundmisel ja nende eest hoolitsemise õppimisel on nii esteetiline kui ka tervislik kasu.

Järgmisena selgitame milleks iga kiht on mõeldud ja mida saate teha, et hoida neid tervena ja aeglustada vananemist:

Milleks on naha kihid?

Epidermis

Epidermis on esimene nahakihtidest ja ka kõige õhem. Lisaks kaitsva barjääri pakkumisele on selles melanotsüüdid, spetsiaalsed rakud, mis toodavad pigmenti melaniini. Niisiis See on osa, kus vastutab nahatooni tootmine.

See on jagatud viieks alamkihiks. Selle välimine kiht on sarvkiht (sarvkiht), mis sisaldab surnud rakke. Mõned eemaldatakse loomulikult, teised nõuavad koorivate toodete kasutamist. Ülejäänud alamkihid on kihtluum (stratum lucidum), stratum granulosa (stratum granulosum), stratum spinosum (stratum spinosum) ja stratum basalis (stratum basale).

Dermis

Naha teist kihti nimetatakse pärisnahaks. Kuna see sisaldab kollageeni, elastiini ja hüaluroonhapet, mängib olulist rolli naha elastsuse ja sileduse hoidmisel. Tuleb märkida, et pärisnahk sisaldab ka juuksefolliikulisid, veresooni, rasunäärmeid ja närve, mis võimaldavad külma ja kuumust puudutada ning tajuda.

Hüpodermid

See on kolmas ja viimane nahakihtidest. Selle rasvkoe vähenemine põhjustab lõtvumist ja kortse. Selles asuvad ka higinäärmed ja selle ülesanne on säilitada soojust ja kaitsta elutähtsaid elundeid.

Kuidas naha eest hoolitseda

Aastate möödudes kollageeni, elastiini ja hüaluroonhappe süntees väheneb. Samamoodi väheneb näo rasv. Kõik need vältimatud protsessid naha erinevates kihtides põhjustavad kortsude teket ja lõtvumist. Kuid, kortsude raskendamiseks saate teha palju asju:

Kaitske end UV-kiirte eest

Et nahk oleks seest ja väljast terve on väga oluline mitte end liiga palju UV-kiirte kätte saada, kuna need võivad põhjustada laike ja kortse, nende kõige tõsisem kahjulik mõju on nahavähk. Lisaks SPF 30 või kõrgema päikesekaitsekreemide kasutamisele (õnneks on enamikul päevasel niisutajatel see juba oma valemites), tuleb arvestada ka teiste soovitustega. Ja mitte ainult suvel, vaid kogu aasta vältel:

• Naha katmine rõivastega õues olles
• Kandke mütse ja päikeseprille
• Vältige solaariume

Lisaks nahk toodab D-vitamiini loomulikult, kui see puutub otseselt kokku päikesekiirtega. D-vitamiin osaleb kaltsiumi imendumises kehast. Samuti arvatakse, et see mängib rolli selliste haiguste nagu dementsus ja teatud tüüpi vähktõve ennetamisel.

Kuid dermatoloogid soovitavad D-vitamiini saada pigem dieedi kui päikese käes. Lõhe, tuunikala, munakollane ja seened kuuluvad selle toitaine parimate looduslike allikate hulka. Päevase D-vitamiini annuse saate ka rikastatud piima ja teravilja kaudu, samuti toidulisandite abil.

Võta vastu tervislikud harjumused

Mõne harjumuse mõju on teistest olulisem, kuid praktiliselt kõik, mida te kogu päeva jooksul teete, mõjutab teie naha seisundit. Kasulike harjumuste hulka kuuluvad vähemalt kolm korda nädalas treenimine, magamine 7–8 tundi päevas ja tasakaalustatud toitumine. Kahjulikud on tubakas, alkoholi kuritarvitamine, istuv elu ja stress.

Kui elate tervislikult ja soovite, et teie nahk oleks veelgi elastsem ja niisutatud, kaaluge oomega rasvhapete ja antioksüdantide sisalduse suurendamist toidus. Selle saate järgmiste toitude kaudu:

• Sinine kala
• Tomat
• Avokaado
• Pähklid
• Tume šokolaad
• Päevalilleseemned
• Batata
• Peppers
• Broccoli

Looge kindel hügieenirutiin

Naha puhastamine ja niisutamine on hädavajalik. Sisaldab puhastusvahendeid, koorijaid, silmakreeme, niisutajad, seerumid ja kehaniisutajad teie isikliku hoolduse arsenalis.

Puhastusvahendid eemaldavad mustuse ja rasu kogunemise. Need jätavad naha valmis imama teie hügieenirutiini ülejäänud tooteid. Surnud rakkude eemaldamiseks põhjalikumaks puhastamiseks kasutage leiget vett ja vahetage puhastusvahend kooriva aine (see võib olla füüsikaline või keemiline) vastu 1-2 korda nädalas.

Silmakreemid takistavad tumedaid ringe ja varesejalgu, mis on näo üks esimesi vananemise märke. Kuigi paljud mehed jätavad selle sammu vahele, on tõde see, et see võib näonaha ja üldpildi osas palju muuta.

Niisutajad aitavad nahka pehmelt ja helendavalt hoida. Niipalju kui võimalik, viivitavad need ka vananemismärkide ilmnemisega. Päev, öö ja keha on kolme tüüpi kreemi. Võite ka lisada ühe spetsiaalselt jalgade jaoks koostatud, kui peate seda vajalikuks.

Näo täielikumaks niisutamiseks kaaluge oma kreemi kombineerimist seerumiga. Kui esimesed jäävad välimistesse nahakihtidesse, tugevdades selle veekindlat tõket, seerumid võivad tänu väiksemale molekulaarstruktuurile sügavamale tungida.