Kuigi see on tavalisem kui aeglane liiklus naistel on palju mehi, kes kannatavad kõhukinnisus. Kõhukinnisus seisneb väljaheidete kõrvaldamises vähese, raskesti väljutatava või liiga harva väljaheite abil.
Paljud inimesed usuvad, et 3 korda nädalas käies arvavad nad, et neil on kõhukinnisus, kuid see sõltub keha toimimisest.
Selle tüütu seisundi kontrollimiseks järgige lihtsalt neid selgeid toitumisjuhiseid:
- Kiudainerikaste toitude (igasugused köögiviljad, puuviljad ja kaunviljad) söömist saab tugevdada teravilja söömisega.
- Vältige valge jahu ja suhkru liigset tarbimist.
- Joo päevas vähemalt kaks liitrit vett.
- Vältige kohvi, teed ja sigarette.
- Tehke harjutusi iga päev.
- Vähendage juustude, eriti kõvade juustude tarbimist.