Terve aasta liikumist ja regulaarset füüsilist tegevustlar. Detsembri saabudes kannavad paljud keha, mida kadestab sõpruskond. Kuid jaanuaris on jälle järgmise 365 eesmärgi hulgas korduv ese: "taastada hea füüsiline vorm".
Ja see on see, et nii paljude pidustuste, pidude, nipsasjade ja magustoitudega on jõulude ajal joone kaotamata jätmine võib olla võimatu missioon.
Mõõdukus on võti, kuid ... kas see on tõesti võimalik?
Tööl, koos perega, äiade majas ja mujal, mis võivad kavandada üsna ulatuslikke pidusid ja jõuluõhtusööke. Hinnanguliselt Vahetult jõululaupäeva ja kolme kuninga päeva vahel lisavad hispaanlased oma kehamassile 500–2 kilo.
Selleks, et mitte sattuda sellesse statistikasse, on kõige enam kuulatud soovitus: "Sa peaksid sööma ja jooma mõõdukalt". Küsimus, mille paljud endalt küsivad: Kas tõesti on võimalik süüa mõõdukalt, kui käeulatuses on nii palju isuäratavaid roogasid?
Tahtejõuga jah. Kuid peale selle, et sa ei kaota kontrolli selle üle, mida sööd, on veel mõned soovitused, mis väärib märkimist.
Soovitused mitte kaotada rida jõulude ajal
- Erinevatel põhjustel säilitada füüsiliste tegevuste rutiin Detsembrile eelnenud kuude järgimine võib olla keeruline.
- Igal juhul tuleks säilitada minimaalne harjutuste rütm. Need "hooldusrežiimi" rutiinid võivad hõlmata näiteks tööl käimist või poodlemist. Samuti tuleks nii palju kui võimalik loobuda liftidest ja eskalaatoritest.
- Need, kellel on koeri, saavad neid kolm-neli korda päevas jalutama viia. Öine jalutuskäik pärast õhtusööki on ideaalne, kui külm seda lubab.
- Lühikese jooga- või pilatese-rutiini lisamine koidikul on veel üks hea mõte. Vaja pole rohkem kui 15 minutit.
- Kasutage majapidamistöid, näiteks aiatöid või maalimist.
- Korraldage perega sporditegevust. Rattaga sõitmine, uisutamine või võrkpalli mängimine võib olla vaid vähesed.
- Peoõhtute ajal ärge ainult sööge, jooge ja lobisege. Tantsimine on väga tõhus aeroobne tegevus kalorite põletamiseks. Samuti on väga kasulik mitte kaotada joont. Eesmärk: saada ebameeldiv punkt "kaalust alla ja vormi tagasi" uusaastalubaduste loendist välja.
Pildiallikad: Diario de Gastronomía / República.com