Suele ser una de las consecuencias más incómodas de las bajadas y subidas de peso, las molestas estrías que aparecen en la piel cuando las capas más profundas y superficiales se rompen por un estiramiento brusco. Muchas veces salen al engordar, pero se hacen más visibles al adelgazar, cuando el volumen disminuye y la piel queda más fina.
Las mujeres suelen padecer este tipo de problema, sobre todo a raíz de los embarazos, y por consiguiente, suelen aparecer alrededor del vientre, el pecho y las caderas, aunque tampoco es descartable, y de hecho es muy común, que aparezcan por los muslos.
En el caso de los hombres, que la grasa se localiza de diferente manera, el resultado es distinto, por lo cual, las estrías suelen aparecer en el abdomen, en la parte baja de la espalda, en la zona lumbar y en los glúteos, que son las zonas por donde más se suele acumular el peso cuando cogemos algunos kilos de más. También pueden verse en hombros, brazos y pecho cuando se realiza mucha musculación.
La pena es que no existen soluciones milagrosas ni definitivas para estos casos, aunque sí se pueden disimular hasta el punto de que apenas se vean, con cremas y aceites especiales, siendo el aceite de rosa mosqueta uno de los remedios naturales más utilizados y efectivos como coadyuvante para mejorar la elasticidad y el aspecto de la piel.
En cuanto a estética, siempre se puede acudir al láser y a otros procedimientos médicos que también tienen aplicación en estas cosas y que ayudan a estimular la producción de colágeno y elastina.
Qué son exactamente las estrías masculinas
Las estrías masculinas son marcas lineales y alargadas que aparecen cuando la dermis sufre un estiramiento rápido y las fibras de colágeno y elastina se rompen. Al principio pueden tener un tono rojizo o violáceo, señal de que todavía hay riego sanguíneo activo en la zona, y con el tiempo evolucionan a un color blanquecino o nacarado, indicando que el tejido ya ha cicatrizado.
Aunque se suelen asociar al cuerpo femenino, los hombres también desarrollan estrías con mucha frecuencia. A diferencia de la celulitis, donde las hormonas femeninas tienen un papel determinante, en las estrías intervienen sobre todo cambios bruscos de peso, desarrollo, musculación intensa, genética y hábitos de vida, factores que afectan por igual a ambos sexos.
Causas de las estrías en hombres
Las estrías en los hombres aparecen, al igual que en las mujeres, por cambios bruscos de volumen corporal, pero también por otros factores internos y externos que influyen en la calidad de la piel.
- Desarrollo y adolescencia: durante la pubertad se produce un crecimiento rápido en altura y volumen; el cuerpo gana centímetros, peso y masa muscular en poco tiempo. Si la piel no está lo suficientemente preparada o hidratada, este estiramiento puede generar roturas en la dermis.
- Musculación excesiva y deporte intenso: aumentar la masa muscular de forma rápida mediante rutinas intensivas de gimnasio o fuerza provoca que la piel de brazos, pecho, hombros, muslos y espalda se estire de golpe. Cuando el colágeno no se produce al mismo ritmo, aparecen microlesiones que se traducen en estrías visibles.
- Cambios bruscos de peso: engordar o adelgazar muchos kilos en poco tiempo es una de las causas más frecuentes. La piel se expande y contrae demasiado deprisa y las fibras de soporte pierden su integridad, dejando esas líneas blancas o rojizas en abdomen, flancos, glúteos, muslos y espalda baja.
- Dieta deficiente: una alimentación pobre en proteínas de calidad, colágeno, elastina, vitamina C y ácidos grasos omega 3 y 6 reduce la capacidad de regeneración cutánea, vuelve la piel más frágil y aumenta la probabilidad de que se rompa al estirarse.
- Genética y tipo de piel: hay hombres con una predisposición hereditaria a tener menos elasticidad cutánea. Si en tu familia abundan las estrías, es más probable que tú también las desarrolles ante los mismos cambios de peso o volumen.
- Medicamentos y enfermedades: ciertos fármacos, especialmente los corticoides sistémicos o tópicos usados de forma prolongada, así como algunas enfermedades hormonales, pueden alterar la estructura de la dermis y favorecer la aparición de estrías.
Zonas del cuerpo donde aparecen más estrías en hombres
En los hombres, la distribución de la grasa y el desarrollo muscular condicionan mucho dónde aparecen las estrías. Las áreas más típicas son:
- Abdomen: una de las zonas donde se almacenan más grasa y donde los cambios de peso se notan antes. Las estrías en el abdomen masculino son muy frecuentes tras dietas drásticas, aumento de volumen o pérdida rápida de grasa.
- Parte baja de la espalda y región lumbar: se relacionan sobre todo con cambios de altura y variaciones de peso, así como con la predisposición genética.
- Glúteos y caderas: áreas con mucha tensión mecánica, especialmente cuando se gana o se pierde volumen, tanto de grasa como de músculo.
- Muslos y piernas: muy afectadas en hombres que realizan deporte de fuerza, halterofilia o ejercicios de piernas muy intensos, o que han pasado por etapas de sobrepeso y pérdida posterior.
- Brazos, hombros y pecho: asociados al trabajo de musculación. Los entrenamientos de fuerza y el uso de anabolizantes pueden intensificar el problema por el rápido aumento de masa muscular.
Tipos de estrías: rojas y blancas
A la hora de tratar las estrías en hombres es clave distinguir entre estrías rojas y estrías blancas, ya que su respuesta a los tratamientos es muy diferente.
- Estrías rojas o violáceas: son lesiones recientes. Tienen un tono rojizo, rosado o púrpura porque todavía hay inflamación y riego sanguíneo en la zona. En esta fase la piel no ha cicatrizado por completo, por lo que responden mejor a cremas, aceites y tratamientos médicos. Es el momento ideal para actuar.
- Estrías blancas o nacaradas: son estrías maduras. El tejido ya ha cicatrizado, la circulación en esa área es menor y el color se vuelve blanquecino. Resulta muy difícil eliminarlas por completo, aunque sí se puede mejorar su grosor, textura y color para que se noten menos.
Cómo prevenir las estrías en hombres
Aunque no siempre es posible evitarlas, hay muchas medidas que ayudan a reducir el riesgo de estrías o a que sean menos visibles.
- Evitar cambios bruscos de peso: controlar los aumentos y bajadas repentinas de kilos, elegir dietas equilibradas y seguras y evitar las pérdidas o ganancias extremas en poco tiempo.
- Cuidar la hidratación de la piel: mantener la piel muy hidratada con cremas corporales y aceites vegetales como rosa mosqueta, argán o centella asiática aumenta su elasticidad y resistencia al estiramiento.
- Masajear las zonas de riesgo: aplicar los productos con masajes circulares y firmes mejora la penetración de los activos y favorece la circulación sanguínea local.
- Beber suficiente agua: una buena hidratación interna mantiene la piel más flexible y resistente. Tomar agua a lo largo del día es un gesto sencillo que la piel agradece.
- Seguir una dieta rica en nutrientes clave: priorizar alimentos con vitaminas A, C y E, antioxidantes, magnesio, proteínas y grasas saludables ayuda a la síntesis de colágeno y a la regeneración de los tejidos.
- Cuidar el entrenamiento de fuerza: si estás en una fase de volumen o de aumento de masa muscular, conviene progresar de forma gradual y acompañar el plan de entrenamiento con una rutina específica de cuidado de la piel.
Tratamientos para mejorar las estrías masculinas
Como ya se ha comentado, no existen soluciones muy extendidas que las borren al cien por cien, pero sí se dispone de varias estrategias que permiten reducir su apariencia y mejorar mucho la textura de la piel.
- Cremas hidratantes y antiestrías: productos con colágeno, centella asiática, ácido hialurónico, vitamina C o péptidos ayudan a estimular la regeneración de la dermis y a mejorar la elasticidad. Funcionan sobre todo en estrías recientes.
- Aceites vegetales específicos: el aceite de rosa mosqueta destaca por su capacidad para apoyar la producción de colágeno y elastina, además de aportar ácidos grasos esenciales que refuerzan la barrera cutánea. También se usan aceites de argán y almendra dulce como complemento.
- Tratamientos con láser: el láser fraccionado y otros tipos de luz pulsada intensa son de los métodos más eficaces para atenuar la profundidad y el tamaño de las estrías, sobre todo las rojas. Estimulan la remodelación del colágeno desde el interior.
- Radiofrecuencia y técnicas de bioestimulación: la radiofrecuencia, la dermoabrasión, la micropunción o los peelings químicos médicos pueden usarse de forma aislada o combinada para mejorar la calidad de la piel y su firmeza, reduciendo la visibilidad de las marcas.
- Carboxiterapia y protocolos combinados: algunos centros aplican protocolos que mezclan micropunción, carboxiterapia y aparatología láser adaptados al tipo de estría y al estado de la piel, con resultados progresivos y personalizados.
Sea cual sea el método elegido, la constancia y el inicio temprano del tratamiento son determinantes para conseguir que las estrías masculinas se noten mucho menos y no condicionen la confianza a la hora de mostrar la piel.
Conociendo las causas reales, las zonas más afectadas y las herramientas disponibles para prevenirlas y atenuarlas, es más sencillo tomar decisiones conscientes sobre el peso, la musculación y el cuidado diario de la piel para que las estrías tengan el menor impacto posible en el cuerpo masculino.