Estilos de vida saludables

Estilos de vida saludables

En las redes sociales están continuamente acribillando nos con infografías, y videos y fotos sobre los estilos de vida saludable. Sin embargo, hay mucha gente que aún no conoce bien qué es esto. Los estilos de vida saludables son una estrategia global que sirve para crear una tendencia a cuidar la salud y está enmarcada dentro de la prevención de enfermedades y el aumento de nuestra salud.

En este artículo vamos a contarte cuáles son los estilos de vida saludables que necesitamos para poder sentirnos mejor y poder prevenir la aparición de enfermedades.

Qué son los estilos de vida saludable

Estilos de vida saludables en sociedad

Esta estrategia que intenta promover la salud comenzó en el año 2004 y se fue extendiendo cada vez más. Con la expansión de las redes sociales es mucho más fácil poder publicar actividades, estrategias y nutrición a seguir para conseguir estos estilos de vida saludables. Esta tendencia se generó por una declaración de la organización mundial de la salud para mejorar todos los factores de riesgo que nos acechan en la alimentación y en el sedentarismo.

Lo primero que hay que analizar es la alimentación que tenemos actualmente. El ritmo de vida de los seres humanos se ha incrementado a ritmos agigantados. Tenemos que aprovechar mucho el tiempo para poder ser productivos ya que la mayor parte del tiempo la pasamos trabajando o desplazándonos. Las comidas rápidas y los ultraprocesados abundan cada vez más en la dieta de un ciudadano medio. Existen estudios que revelan que el consumo de unos 4 ultraprocesados al cabo del día puede acelerar la muerte en un 62%.

Por otro lado, existen muchos trabajos sedentarios y ritmos de vida tranquilos. Mientras más tecnología y comodidades tenemos menos nos movemos. Podemos ir a cualquier sitio en transporte a motor. En nuestro hogar, tenemos muchas distracciones como lo son los teléfonos móviles, los televisores y los ordenadores, entre otros. Cada vez es más fácil vivir sin desplazarse y moverse por sí mismos. Todo ello recae en la salud de nuestro organismo.

Características de a los estilos de vida saludables

Ejercicio físico y buena nutricion

Estos estilos de vida tienen en cuenta la presencia de diversos factores de riesgo y factores que nos ayudan a proteger nuestro bienestar. Esto hace que, primeramente, deban ser bien vistos por la sociedad. Hay gente que se obsesiona en exceso con el tema del estilo de vida saludable. Otros, sin embargo, no le presta ninguna atención.

Se trata de un proceso dinámico que no sólo está compuesto acciones y comportamientos individuales, sino que también está compuesto de acciones sociales. Estos estilos de vida han sido considerado como factores determinantes y condicionantes del estado de salud de la población en general.

Entonces, lo que se define como estilo de vida saludable son aquellos actos que realiza una persona de manera habitual en su vida cotidiana a y que ayudan a que tenga un buen mantenimiento de la salud y disminuyan los riesgos de padecer enfermedades. Es importante enseñar estos hábitos saludables desde que son pequeños para que se puedan adoptar algunos aspectos básicos de la vida. Modificar de repente la conducta de una persona en su día a día puede ser bastante complicado. Aún es más complicado si estamos hablando de una persona adulta con una determinada cantidad de costumbres arraigadas desde que era pequeño.

Al adoptar estos aspectos básicos más saludables podemos aumentar la calidad de vida del individuo. A su vez, estamos hablando de una actividad promulgativa. Es decir, una persona que tiene un estilo de vida saludable puede condicionar a otras a que también lo tenga. Estamos acostumbrado a ver como muchas personas adquieren ciertos hábitos nada más que por fijarse en los demás. En este caso, se trata de un beneficio para la sociedad en general ya que todos se van a ver con algo positivo.

Está demostrado que los niños cuyos padres y otros miembros de familia tienen un buen estilo de vida tienen una mayor predisposición a adquirirlos con el paso del tiempo que rechazar otro tipo de conductas nocivas. Estas la razón que hace que sea bastante recomendable introducir estos conceptos en la vida de un niño desde que es pequeño. De esta forma conseguimos que sea algo que no les cueste trabajo modificar.

Aspectos fundamentales de los estilos de vida saludables

Comer de todo y con moderación

Para tener un buen estilo de vida saludable es imprescindible realizar algunos hábitos en nuestro diaria. Hábitos que están relacionados tanto con la nutrición como con la prevención de enfermedades y el ejercicio. Vamos a señalar algunas de las cosas que debemos hacer y a describirlas brevemente:

Alimentación saludable

Mantener una alimentación sana, equilibrada y adecuada dependiendo de la edad y de la situación. Esto es de vital importancia de cara a mantener el cuerpo bien nutrido según las necesidades. No es lo mismo la nutrición de un deportista que de una persona sedentaria. Hay que cumplir ciertos patrones en la alimentación y conseguir que el cuerpo adquiera todos los nutrientes necesarios para mantenerse con salud. Una buena alimentación también ayuda a prevenir diversas enfermedades.

Practicar ejercicio físico

No hay nada más importante que mantenerse activo en nuestro día a día. Ya puede ser una persona que, comida real todo el tiempo que cuides muy bien la cantidad de vitaminas, minerales y el resto de macronutrientes que ingieres, que si no haces nada de ejercicio físico no serás más saludable. Poniendo los dos extremos: una persona que lo hacen nada de ejercicio pero come muy bien. Por otro lado, una persona que comen muy mal pero hace mucho ejercicio y se mantiene activo en su día a día. A largo plazo, el segundo individuos del tendrá más salud.

Dormir bien

El descanso es lo fundamental para poder recuperar tanto de los entrenamientos como de nuestro diaria y disminuir nuestro estrés.

Higiene adecuada

La lección es fundamental para la prevención de enfermedades por bacterias y virus.

Tomar el sol

Una buena dosis de sol diario nos ayuda a ingerir la vitamina D que necesitamos.

Evitar el tabaco

El tabaco contiene más de 70 sustancias cancerígenas.

Disminución del estrés

El estrés es uno de los factores psicológicos que más destruye la salud de las personas. Aprender a controlar el organizar tu día a día y verás que tu estrés disminuye poco a poco.

Espero que con estos consejos puedas conocer más sobre los estilos de vida saludables.

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