En forma para el verano

Llega el verano, las terrazas, el sol, el aperitivo y la temida exposición al resto de los mortales. Los michelines acumulados en el invierno nos miran desesperados por intentar ver algo de luz y nos echamos a temblar.

Es entonces cuando la vigorexia campa por sus respetos e intenta convertirnos en campeones olímpicos en apenas quince días. Pero, ¿tienes la certeza de que con esos ejercicios vas a adelgazar?, ¿conoces los mejores ejercicios para perder grasa?

Si lo que quieres es perder grasa debes hacer dos cosas importantes. Lo primero es apuntar en un papel todo lo que comes al día y observar qué se puede eliminar. Refrescos, cerveza, fritos o bollería suelen estar demasiado presentes y podemos cambiar el aperitivo habitual por uno mucho más saludable.

Si en vez de patatas fritas pides atún o berberechos ganarás en salud y no en calorías. Lo mismo pasa con la cerveza, sin alcohol mucho mejor. Olvídate también del coche, ve andando si es posible o en transporte público.

Pero en cuanto a los ejercicios debemos resaltar que los que queman grasa son los aeróbicos. Es decir, andar, correr, nadar, aerobic…etc. por hacer quinientos abdominales al día sólo conseguirás que estos músculos estén en perfecto estado pero la grasa seguirá intacta.

La natación es una de las mejores opciones, a partir de los 20 minutos de natación el cuerpo quema grasa y al cabo de una hora habrás perdido en torno a 600 calorías.

Andar o correr queman calorías mientras lo haces pero también cuando no lo haces. El estímulo que recibe nuestro metabolismo hace que siga funcionando mientras no hacemos ninguna actividad.

Dieta y ejercicio son los dos elementos mágicos para lucir mucho mejor en la playa. Esperamos vuestros comentarios, consejos y trucos al respecto.

Imagen: Men´s Health.


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