Αν σκέφτεστε να κρατήσετε λίγο τη γραμμή, πρέπει να το αναγνωρίσετε το αλκοόλ έχει μεγάλο ποσοστό θερμίδων. Αλλά σίγουρα και για ό,τι μπορείτε να υποθέσετε, Το αλκοόλ σε παχαίνει; Αρκετές θεωρίες έχουν αναπτυχθεί και μερικές αντικρούουν ό,τι αφορά. Αν βασιστούμε σε αυτό που αφορά, αν ένα ποτό ή ένα φαγητό έχει πολλές θερμίδες, μπορεί να παχύνει.
Η απώλεια βάρους και η κατανάλωση αλκοόλ για πολλούς δεν είναι συγκρίσιμη, αλλά σε πολλές δίαιτες έχει γίνει το αδύνατο και έχετε έρθει για να αντισταθμίσετε την πρόσληψή σας. Για να γίνει αυτό, πρέπει να γνωρίζετε την ποσότητα του αλκοόλ που πίνετε και το είδος του ποτού που επιλέγεται. Προσέξτε επίσης πώς το ποτό επηρεάζει τις διατροφικές συνήθειες.
Το αλκοόλ και οι θερμίδες του
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για Μην συμπεριλάβετε το αλκοόλ σε μια δίαιτα αδυνατίσματος. Η πιο σαφής εξήγηση είναι ότι έχουμε να κάνουμε με 7 kcal ανά γραμμάριο. Αν το συγκρίνουμε με τη λήψη υδατανθράκων και πρωτεϊνών, ερχόμαστε αντιμέτωποι με το 4 θερμίδες ανά γραμμάριο.
Από εδώ ξεκινάμε μια από τις εξηγήσεις. Δεδομένου του υψηλού ποσοστού θερμίδων του, αποφεύγεται να είναι παχυντικό και πολύ, αφού διασπά την οξείδωση των λιπών και των υδατανθράκων. Αυτό που συμβαίνει είναι απλό, αν το σώμα δεν μπορεί να κάψει την περίσσεια ενέργειας και να την αποβάλει, σε αυτή την περίπτωση μην το κάψετε και θα το αποθηκεύσετε.
Τι άλλο προστίθεται σε αυτή την εξήγηση; Λάβετε υπόψη ότι το αλκοόλ μπορεί να συνοδεύεται με ζαχαρούχα ποτά. Αν και το αλκοόλ περιέχει ήδη ζάχαρη, αν το συνοδεύσουμε με άλλα είδη θερμιδικών ποτών, Θα είναι μια προσθήκη στην πρόσληψή σας. Αν επιπλέον, τσιμπήσουμε κάποια σνακ, θα είναι ένας ακόμη λόγος που προσθέτει στο όριο θερμίδων.
Μια άλλη από τις μελέτες ήρθε να δείξει ότι οι νέοι άνθρωποι θα μπορούσαν να υποφέρουν από το υπερβολικό βάρος. Εάν σε νεαρή ηλικία καταναλώνουν έως και τέσσερα ποτά την ημέρα, θα μπορούσαν να έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο στο μέλλον να υποφέρουν από παχυσαρκία.
Σε μια νύχτα με ποτά μπορούμε να φάμε τις μισές από τις θερμίδες που χρειαζόμαστε για να αντιμετωπίσουμε την ημέρα. Ναι, επομένως σχεδόν χίλιες θερμίδες παρέχονται στο σώμα, θα είναι αρκετά για να μην μπορεί το σώμα να τα κάψει και να τα σώσει.
Διαφωνίες για το αν το αλκοόλ σε παχαίνει
Ξεκινώντας από τη λογική που περιγράφεται, είναι απαραίτητο να το προσδιορίσουμε το αλκοόλ σε παχαίνει. Αλλά προς το παρόν υπάρχει μεγάλη διαμάχη σχετικά με αυτό το συμπέρασμα, αφού οι θερμίδες που καταναλώνονται και με αυτόν τον τρόπο δεν πρέπει να αθροίζονται έτσι ώστε το σώμα αρχίζει να παχαίνει. Υπάρχουν εκείνοι που πιστεύουν ότι το αλκοόλ σε παχαίνει ανάλογα με το πώς καταναλώνεται, και πρέπει να προσθέσουμε και τη μεγάλη ζημιά που προκαλεί στον οργανισμό.
Υπάρχουν μελέτες στις οποίες έχει μετρηθεί η πρόσληψη θερμίδων με τη φυσική χροιά του ατόμου. Έχει παρατηρηθεί ότι οι πιο αδύνατοι άνθρωποι έπιναν το περισσότερο αλκοόλ σε σύγκριση με τους ανθρώπους που είχαν πάρει βάρος και έπιναν πολύ λιγότερο αλκοόλ.
Η μπύρα είναι ένα από τα πιο παχυντικά ποτά. Η εξήγηση του είναι στον συνδυασμό υδατανθράκων με αλκοόλ. Η εξήγηση είναι ότι προέρχεται από τη βύνη, έναν επεξεργασμένο υδατάνθρακα που σε παχαίνει. Ως εκ τούτου, δημιουργείται συσσώρευση λίπους, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς, η οποία με τη σειρά της συνεπάγεται μεγαλύτερο καρδιαγγειακό κίνδυνο.
Πόσες θερμίδες έχουν τα αλκοολούχα ποτά;
Κατά την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, είναι προτιμότερο να παρατηρείτε Πόσες θερμίδες πρόκειται να καταναλωθούν;
- ένα κανονική μπύρα περιέχει 150 θερμίδες ανά ποτήρι.
- ένα ελαφριά μπίρα περιέχει 100 θερμίδες ανά ποτήρι.
- ένα ποτήρι κρασί των 145 ml περιέχει 100 θερμίδες
- ένα Φλιτζάνι αλκοόλ για συνδυασμό, περίπου 45 ml, περιέχει 100 θερμίδες ανά μερίδα συν το συνοδευτικό ποτό.
- Un βερμούτ των 65 ml περιέχει 140 θερμίδες.
Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η κατανάλωση αυτών των ποτών ονομάζεται κενές θερμίδες, αφού δεν παρέχουν κανένα είδος θρεπτικών συστατικών και επομένως δεν χρησιμοποιούνται εξίσου από τον οργανισμό. Ένα ποτήρι κρασί μπορεί να είναι καλό αν καταναλώνεται καθημερινά, αλλά σε περίσσεια μπορεί να είναι επιβλαβές, όλα δείχνουν ότι μπορεί δημιουργούν μεγάλη επίδραση στην υγεία.
Πρέπει να συναχθεί το συμπέρασμα ότι το αλκοόλ δεν είναι καλό για την απώλεια βάρους, αλλά ήταν πάντα ένα ενάρετο ποτό που συνεπάγεται ως ανταμοιβή και βοηθά στην αναδημιουργία της ψυχικής μας κατάστασης. Ένα άτομο μπορεί να πιει αλκοόλ, αλλά χωρίς να υπερβάλλω.
Η συνιστώμενη ποσότητα είναι ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες. Εάν πρόκειται να καταναλώσετε περισσότερο αλκοόλ σε έγκαιρη βάση, θα πρέπει να αντισταθμίσετε την πρόσληψή σας και για αυτό καλό είναι να πίνετε τρία ποτήρια νερό για κάθε μερίδα αλκοολούχου ποτού.