Η αυτοεκτίμηση είναι η εκτίμηση που έχει ένα άτομο για τον εαυτό του. Εάν αυτός ο τύπος αντίληψης είναι χαμηλός, τον καταλαβαίνουμε ως υποκειμενική ή δυσάρεστη οπτικοποίηση του εαυτού μας, χωρίς να εκτιμούμε τον εαυτό μας. Όλα θα βασίζονται σε συναισθήματα, αισθήσεις, εμπειρίες ή σκέψεις που έχουν συμβεί σε όλη μας τη ζωή ή σε μια συγκεκριμένη στιγμή, έτσι ώστε αυτός ο τύπος συναισθήματος να σχετίζεται με την προσωπική μας στιγμή. Γι 'αυτό πρέπει να επιτύχουμε αυτοεκτίμηση.
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι μια αρνητική αντίληψη για τον εαυτό σας. Έχει μια σειρά παραγόντων που μπορούν να μας περιορίσουν πολύ στην καθημερινή μας ζωή και είναι ότι πολλοί από αυτούς τους ανθρώπους προσπαθούν να προσπαθήσουν να αναγνωρίσουν αυτό το πρόβλημα ή να πάνε σε έναν επαγγελματία, ώστε να μπορούν να τους βοηθήσουν να αναγνωρίσουν το πρόβλημά τους και πώς να λύστο.
Συμπτώματα που υποφέρετε από χαμηλή αυτοεκτίμηση
Όλοι έχουμε μια διανοητική εικόνα του εαυτού μας, για το ποιοι είμαστε, για το πώς ενεργούμε μπροστά σε άλλους, για το αν είμαστε καλοί και ακίνητοι, σταθμίζοντας όλα τα αδύναμα σημεία μας. Είναι εδώ όταν διαμορφώνουμε την εικόνα μας από το μικρό στο σημερινό σημείο και δημιουργούμε μια αυτο-εικόνα. Σε αυτό το μέρος είναι όταν κάνουμε τη δική μας κριτική και αξιολογούμε ποια είναι η αυτοεκτίμησή μας, αν γίνει υψηλή ή χαμηλή. Τα κύρια συμπτώματα που προειδοποιούν για χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να είναι:
- Δεν αισθάνεστε ευχαριστημένοι με τον εαυτό σας είστε πάντα κάτω για οποιαδήποτε απόφαση και αυτό υπογραμμίζεται από το ότι δεν έχετε αυτοπεποίθηση.
- Δεν θέλετε να εκφράσετε τις προτιμήσεις και τις απόψεις σας γιατί φοβάσαι να μην εκτιμηθεί σωστά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν αλληλεπιδράτε συχνά με άλλους επειδή πιστεύετε ότι δεν θα σας αρέσει ή ότι δεν θα το κάνετε καλά.
- Δεν προσπαθείτε να πάρετε ό, τι θέλετε μέχρι το τέλοςΣτα μισά του δρόμου, ίσως έχετε ήδη πετάξει στην πετσέτα νομίζοντας ότι δεν πρόκειται να τα καταφέρετε. Αυτό συμβαίνει επειδή πιστεύετε ότι δεν είστε ικανοποιημένοι με αυτό που κάνετε, ότι θα μπορούσε να είναι καλύτερο και ότι σας αποθαρρύνει εύκολα.
- Πολλές φορές πας εύκολα, αφού δεν τολμάς να επιβάλλεις τον χαρακτήρα σου όταν είναι απαραίτητο. Πιστεύετε ότι οποιαδήποτε απόφαση ή γνώμη μπορεί να οδηγήσει σε αποτυχία. Είναι εξαιτίας αυτού πάντα δυσκολεύεστε να αναλάβετε πρωτοβουλία αφού υποτιμάτε τον εαυτό σας σε κοινωνικές καταστάσεις και νομίζετε ότι δεν θα σας αρέσει.
- Βλέπετε άλλους ανώτερους από εσάς και θα θέλατε να είστε σαν αυτούς. Για να νιώθετε καλά χρειάζεστε συχνά την έγκριση των άλλων πιο συχνά. Αποδίδετε τα επιτεύγματά σας στην τύχη, στις εξωτερικές αιτίες και στις αποτυχίες σας να κατηγορείτε τον εαυτό σας.
Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση
Πρέπει να αναγνωριστεί ότι η χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν σας βοηθά να μεγαλώσετε ως άτομο. Μακροπρόθεσμα δημιουργεί προβλήματα συμπεριφοράς και σχέσεων ότι θέλουμε να αντιμετωπίσουμε με άλλους μπορεί να προκαλέσει άγχος και άγχος. Μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη και λίγη αυτοπεποίθηση, οπότε πρέπει να αρχίσετε να κάνετε μεγάλες θεραπείες, με ασφάλεια και επιμονή:
- Βρείτε τον λόγο για την αιτία. Ίσως ο λόγος αντικαθίσταται από ένα παιδικό πρόβλημα και η γνώση και η αναζήτηση της προέλευσης μπορεί να σας δώσει περισσότερη αυτοπεποίθηση. Η παιδική ηλικία είναι ο πυλώνας της προσωπικότητάς μας για το μέλλον και αν έχουμε υποστεί μια μεγάλη διαφωνία, είναι καλύτερα να το ξεπεράσουμε με πολλή αυτοβοήθεια ή αναζητώντας επαγγελματική βοήθεια.
- Σταματήστε να γυρίζετε το κεφάλι σας. Αν θέλετε να ξεκινήσετε βοηθώντας τον εαυτό σας, σταματήστε να σκέφτεστε πάντα το ίδιο πράγμα. Μπορείτε να διαλογιστείτε τις σκέψεις σας, αναζητώντας μια στιγμή χαλάρωσης και κάνοντας ένα δημιουργική οπτικοποίηση, Αλλά σε στιγμές αγωνίας και έντασης, δεν αναγκάζεσαι να σκεφτόμαστε πάντα τι μπορεί να μην έχει καμία διέξοδο, μη σκεφτόμαστε ρεαλιστικά.
- Ο στόχος είναι να είσαι ευτυχισμένος. Αναζητήστε όλες αυτές τις στιγμές και τα γεγονότα που σας βοηθούν να νιώσετε καλά και να είστε ευτυχισμένοι. Ό, τι σας κάνει θετικούς, το εκτιμάτε όπως του αξίζει, θα δείτε ότι έχετε πολλές θετικές ιδιότητες και πρέπει να ξέρετε πώς να τα εκμεταλλευτείτε. Αγαπήστε τον εαυτό σας πάρα πολύ.
- Ορίστε στόχους που μπορείτε να επιτύχετε. Είναι απλές προκλήσεις που μπορείτε να ρυθμίσετε τον εαυτό σας και ότι βλέπετε τον εαυτό σας ικανό να ξεπεράσει. Σιγά-σιγά μπορούμε να αυξήσουμε αυτό που προτείνουμε στον εαυτό μας και αυτό θα μας βοηθήσει να αυξήσουμε την αυτοεκτίμησή μας. Πρέπει να μάθετε ότι αν δεν βγείτε την πρώτη φορά και αποτύχουμε θα μας κάνει να μάθουμε από τα λάθη μας, Εκεί πρέπει να προωθήσουμε τις γνώσεις μας και να το κάνουμε με διαφορετικό τρόπο, ποτέ να μην σπάσουμε αυτήν την πρωτοβουλία.
- Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας και μην κάνετε σκληρή κριτική. Πρέπει να εστιάσετε στον εαυτό σας και να μην ζηλεύεστε τις ζωές των άλλων. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να εργαστείτε είναι σε δέχομαι και σε συγχωρείτε. Λειτουργεί υπέροχα γράφοντας μια επιστολή για τον εαυτό σας. Σε αυτό, περιγράψτε ό, τι δεν σας αρέσει για τον εαυτό σας και ό, τι αισθάνεστε ένοχοι. Ακόμα κι αν χρειάζονται αρκετές ημέρες για να το γράψετε, μην ξεχάσετε λεπτομέρειες. Από εκεί, κάντε μια εποικοδομητική κριτική και αξιολογήστε τι μπορείτε να βελτιώσετε. Τέλος πείτε αντίο σε αυτό το γράμμα, χωρίζοντάς το σε χίλια κομμάτια.
- Διαλογιστείτε την ημέρα σας κάθε βράδυ. Μόνο εσείς μπορείτε να εκτιμήσετε τα θετικά πράγματα που έχουν συμβεί για να το κάνετε μια καλή μέρα, και αν δεν έχουν υπάρξει, να είσαι πάντα ευγνώμων για τα πάντα, η οποία με κάποια λογική έχει συμβεί. Μείνετε με το καλό και απορρίψτε το αρνητικό, εάν ακολουθήσετε αυτό το παράδειγμα μακροπρόθεσμα, μπορείτε να βοηθήσετε στην αύξηση της αυτοεκτίμησης.