Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται πότε είναι η καλύτερη στιγμή για άσκηση. Στην πραγματικότητα, είναι γεγονός που δεν το γνωρίζουμε, αλλά θεωρητικά πιστεύουμε ότι είναι το πρώτο πράγμα το πρωί που καίγονται οι περισσότερες θερμίδες.
Ο αθλητισμός και ο χρόνος εξάσκησης αποδεικνύεται ότι είναι πρακτική για όλα τα γούστα. Εάν η εξάσκησή του προϋποθέτει ένα γεγονός για την απώλεια βάρους, σίγουρα θέλετε να μάθετε τι είναι η καλύτερη στιγμή της ημέρας να το εξασκήσουν. Σύμφωνα με ορισμένους ειδικούς, υπάρχουν πολλές θεωρίες και όλες πρέπει να αναθεωρηθούν.
Η καλύτερη ώρα για άσκηση
Υπάρχουν διάφορες θεωρίες που υποστηρίζουν πότε είναι η καλύτερη στιγμή για αθλητισμό. Κατά τη γνώμη πολλών από αυτούς, είναι να ακολουθείς μια ρουτίνα και να το κάνεις όταν πιστεύεις ότι το σώμα σου είναι πιο δεκτικό να το κάνει.
Κάντε αθλήματα το πρωί
Ήταν πάντα συνδεδεμένο πρώτο πράγμα το πρωί για ξεκινήστε τη μέρα με όλη τη ζωντάνια και να μπορέσεις να κάψεις όλα εκείνα τα αποθέματα που σου περισσεύουν. Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτήν τη θεωρία, υπάρχουν πολλά περισσότερα βασικά στοιχεία που την υποστηρίζουν:
- Ξεκινώντας τη μέρα το σώμα σας ενεργοποιεί τα πάντα κιρκάδιους ρυθμούς, υπάρχει περισσότερη ενέργεια και αυτό ενθαρρύνει τη δραστηριότητα να γίνει με λιγότερη προσπάθεια. Επίσης, αν γίνεται με άδειο στομάχι θα είναι πολύ καλύτερο να χάσετε βάρος.
- Ορισμένοι ειδικοί προβλέπουν ήδη ότι θα ήταν η καλύτερη στιγμή 7 το πρωί, αφού ενεργοποιείτε το βιολογικό ρολόι και αυτό σημαίνει να καίτε περισσότερο και να είστε πιο δραστήριοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν, αντίθετα, γίνει στο τέλος της ημέρας, αυτά τα οφέλη θα μειωθούν.
- Πρέπει να κάνετε αθλήματα με άδειο στομάχι; Είναι πράγματι προσωπική υπόθεση, αφού κάποιες πηγές υποστηρίζουν ότι η νηστεία προκαλεί καύση όλων των αποθεμάτων. Δεν είναι όμως οριστικά δεδομένα, αφού υπάρχουν φορείς που πρέπει να ξυπνήσουν με κάτι στο στομάχι και ακόμη και αθλητές υψηλού επιπέδου δεν μπορούσαν να το αντέξουν οικονομικά.
- Ακόμα και τα πρωινά έχουν πολλά άλλα οφέλη. Ανθρωποι ξεκινούν τη μέρα με ένα πολύ πιο δραστήριο σώμα και αυτό ενεργοποιεί το μεταβολισμό. Όταν ασκείτε αθλήματα αυτή τη στιγμή εκκρίνονται οι ορμόνες της ευτυχίας (ενδορφίνες, σεροτονίνη και ντοπαμίνη) και αυτό οδηγεί στη λήψη τους ενεργά όλη την ημέρα. Μεταφέρουν το όφελος και τον έλεγχο του στρες και σας κάνουν να αισθάνεστε πολύ πιο ανεβασμένοι.
- Αν τολμήσουμε να σηκωθούμε νωρίς έστω θα βελτιώσουμε τον κύκλο του ύπνου και θα μας βοηθήσει να κοιμηθούμε καλύτερα τη νύχτα. Για πολλούς ανθρώπους, η έναρξη της ημέρας με αυτόν τον τρόπο προσθέτει αύξηση της ενέργειας, ενεργοποιεί όλες τις αισθήσεις και τους βοηθά να συγκεντρωθούν πιο εύκολα.
Κάντε αθλήματα το βράδυ
Άλλες θεωρίες υποστηρίζουν το άθλημα τη νύχτα. Υποστηρίζουν μάλιστα ότι είναι καλύτερο να το εξασκείτε αυτή την ώρα και όχι το πρωί. Οι επιστήμονες στο Ινστιτούτο Επιστημών Weizmann (Ισραήλ) ενέκριναν τα δεδομένα που ασκούνται θα ήταν πολύ πιο ωφέλιμο, αφού αυτή τη στιγμή το σώμα καταναλώνει πολύ λιγότερο οξυγόνο. Υποστηρίζουν ακόμη και τη θεωρία τους δείχνοντας ότι είναι όταν έχουμε περισσότερη ενέργεια και δύναμη, και επομένως πολύ μεγαλύτερη αντίσταση.
Το σώμα έχει πολύ υψηλότερη θερμοκρασία σώματος και είναι πολύ πιο εύκολο να ζεσταθείς όταν ασκείσαι. Με αυτόν τον τρόπο επιτυγχάνεται καλύτερος ρυθμός προπόνησης. να ξοδέψετε πολλές περισσότερες θερμίδες. Οι άνδρες έχουν επίσης το μεγαλύτερο πλεονέκτημά τους, αφού αυτή την περίοδο έχουν την υψηλότερη κορυφή τεστοστερόνης και επομένως έχουν μεγαλύτερη δύναμη.
Ποιες ώρες επιλέγουμε;
Πολλοί αθλητές και ειδικοί της φυσικής κατάστασης συμφωνούν στην επιλογή αυτού που ταιριάζει καλύτερα σε ένα καλύτερο πρόγραμμα και ομοιόμορφο όταν το χρειάζεται το σώμα. Δεν μπορείτε να ασκηθείτε το πρωί εάν το σώμα σας δεν είναι έτοιμος να το κάνει, ή όταν δεν σας αρέσει. Αν το κάνουμε απρόθυμα, το επίπεδο έντασης θα είναι πολύ χαμηλότερο και επομένως δεν θα έχει καλή απόδοση. Υπάρχουν άνθρωποι που περιμένουν να το κάνουν ακόμη και το βράδυ και το σώμα τους είναι πολύ πιο κουρασμένο. Είναι καλύτερο να το κάνετε όταν το σώμα σας είναι πιο ενεργητικό και παραγωγικό.
Είναι σημαντικό να κάνετε αθλήματα τακτικά
Δεν χρειάζεται να εμμείνετε στα δεδομένα όταν πιστεύετε ότι είναι καλύτερο να το κάνετε το πρωί ή το βράδυ. Οι ειδικοί συνιστούν να το κάνετε όταν το «σώμα και νους» το χρειάζονται και χειραφετείτε. Καλό είναι να το κάνετε χωρίς να λάβετε υπόψη το πρόγραμμα και μάλιστα να το κάνεις συνέχεια ώστε το σώμα να προσαρμοστεί σε αυτή τη ρουτίνα. Μια εβδομαδιαία προπόνηση και μια καλή διατροφή θα είναι αρκετές για να πετύχετε καλύτερο αποτέλεσμα.
Εάν η ιδέα είναι να ασκηθείτε για να βελτιώσετε την υγεία ή τη φυσική εμφάνιση, είναι καλύτερα να τονίσετε ότι πρέπει να το κάνετε όταν το χρειάζεται το σώμα. Πολλοί άνθρωποι το κάνουν όταν η επαγγελματική τους ζωή ή τις ανάγκες τους αφήστε τους να επιλέξουν μια στιγμή για να το κάνουν Και παρόλο που ο χρόνος υπόκειται, ο καλύτερος τρόπος είναι να το κάνετε όταν το επιτρέπουν οι ανάγκες του σώματός σας.