Αρωματοθεραπεία

Αρωματοθεραπεία

Ανακαλύψτε ποια είναι η αρωματοθεραπεία, καθώς και τα ενδιαφέροντα οφέλη με τα οποία συνδέεται αυτή η ανθίζοντας φυσική θεραπεία.

Ρεβίθια

Τρόφιμα με βιταμίνη Β

Ανακαλύψτε τα καλύτερα τρόφιμα με βιταμίνη Β ταξινομημένα ανά τύπο, από φολικό έως φολικό έως βιοτίνη, έως ριβοφλαβίνη.

Ολόκληροι κόκκοι

Πώς να αποτρέψετε τον διαβήτη

Μάθετε πώς να αποτρέψετε τον διαβήτη. Συμβουλές διατροφής και τρόπου ζωής που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τον κίνδυνο να πάσχετε από αυτήν την ασθένεια.

Τζίντζερ

Οφέλη τζίντζερ

Ανακαλύψτε τα απίστευτα οφέλη του τζίντζερ, μια αρχαία φυσική θεραπεία που μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τον πόνο ή να καταπολεμήσετε λοιμώξεις.

Χαρακτηριστικά βόλεϊ

Χαρακτηριστικά βόλεϊ

Σε αυτήν την ανάρτηση θα σας πούμε τα βασικά χαρακτηριστικά του βόλεϊ και τους κανόνες του παιχνιδιού. Μπείτε εδώ για να μάθετε περισσότερα για αυτό το άθλημα.

Ρύζι

Ιδιότητες ρυζιού

Ανακαλύψτε τις ιδιότητες του ρυζιού, ένα βασικό φαγητό για μεγάλο μέρος του πληθυσμού λόγω της προσιτής τιμής και της ευελιξίας του.

Αλατιέρα

Διατροφή χαμηλού νατρίου

Ανακαλύψτε πώς να ακολουθήσετε μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, η οποία θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε την υψηλή αρτηριακή πίεση, καθώς και να αποκτήσετε πιο απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Διαβάστε και μελετήστε

Τρόφιμα για μελέτη

Ανακαλύψτε τα καλύτερα τρόφιμα για μελέτη: επιλογές υγιεινής διατροφής με ιδανικές ιδιότητες για εγκεφαλικές λειτουργίες.

Χοτ ντογκ

Συνέπειες μιας κακής διατροφής

Ανακαλύψτε τις συνέπειες μιας κακής διατροφής, από το υπερβολικό βάρος έως τις πολύ σοβαρές ασθένειες. Εξηγούμε επίσης πώς να το διορθώσετε.

Τροφή για το δέρμα

Τροφή για το δέρμα

Μάθετε ποια είναι τα καλύτερα τρόφιμα για το δέρμα σας. Υγιεινές επιλογές τροφίμων που διατηρούν το δέρμα θρεπτικό, προστατευμένο και ελκυστικό.

Καπνός τσιγάρου

Παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία

Ανακαλύψτε μερικούς από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία και τι πρέπει να κάνετε για να μειώσετε τους πολλούς κινδύνους που θέτουν.

Ο άνθρωπος πίνοντας τσάι

Υγιεινά ποτά

Ανακαλύψτε υπέροχα υγιεινά ποτά που μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας και ποια είναι τα αντίστοιχα οφέλη για την υγεία τους.

Οφέλη από σχοινάκι άλμα

Οφέλη από σχοινάκι άλμα

Σε αυτήν την ανάρτηση σας λέμε λεπτομερώς ποια είναι τα οφέλη του σχοινιού σε τακτική βάση. Μάθετε τα πάντα για αυτό.

Πατάτες πουρέ

Απαλή διατροφή για γαστρεντερίτιδα

Μάθετε πώς να ακολουθείτε μια ήπια διατροφή για γαστρεντερίτιδα. Εξηγούμε ποια τρόφιμα επιτρέπονται και ποια μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση.

Πλιγούρι βρώμης για άγχος

Τροφές για άγχος

Ανακαλύψτε τα καλύτερα τρόφιμα για άγχος. Υγιεινές επιλογές για την ανακούφιση του άγχους ενώ παίρνετε σημαντικά θρεπτικά συστατικά.

Βακκίνια

Superfoods

Ανακαλύψτε τις υπερτροφές που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τη διατροφή σας και το σώμα σας χάρη στις μεγάλες δόσεις των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών για το σώμα.

ικανότητα εγκεφάλου

Ασκήσεις γνωστικής διέγερσης

Σε αυτό το άρθρο θα σας δείξουμε ποιες είναι οι ασκήσεις γνωστικής διέγερσης και ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι. Μάθετε για αυτό εδώ.

Ψυχρές θεραπείες

Ψυχρές θεραπείες

Ανακαλύψτε τις καλύτερες θεραπείες για το κρύο. Συμβουλές και κόλπα για να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τα συμπτώματα κρύου και να ανακάμψετε γρηγορότερα.

Αναερόβια ικανότητα

Αναερόβια ικανότητα

Σε αυτό το άρθρο σας λέμε ποια είναι η αναερόβια ικανότητα, πώς μπορούμε να τη μετρήσουμε και πώς μπορείτε να την εκπαιδεύσετε για να τη βελτιώσετε.

Οφέλη περιστροφής

Οφέλη της περιστροφής

Σε αυτό το άρθρο μπορείτε να βρείτε όλα τα οφέλη της περιστροφής. Μάθετε πώς αυτή η άσκηση μπορεί να ωφελήσει την υγεία σας.

Υγιεινός τρόπος ζωής

Υγιεινός τρόπος ζωής

Εξηγούμε ποιος είναι ο υγιής τρόπος ζωής και πώς πρέπει να αποκτήσετε συνήθειες στην καθημερινή σας ζωή. Μάθετε τη σημασία του εδώ.

Οφέλη από το περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους

Οφέλη από το περπάτημα

Σε αυτό το άρθρο θα γνωρίζετε όλα τα οφέλη του περπατήματος. Μάθετε για τα πλεονεκτήματα που μπορεί να σας προσφέρει καθημερινά το περπάτημα.

Ζυγαριά ΜΠΑΝΙΟΥ

Πως να χάσεις βάρος

Αυτά τα επιπλέον κιλά σας φέρνουν απότομα; Ανακαλύψτε πώς να χάσετε βάρος αποτελεσματικά με αυτήν την απίστευτη και υγιή στρατηγική.

Τύποι γιόγκα

Τύποι γιόγκα

Μάθετε τι ωφελεί η πρακτική των διαφόρων τύπων γιόγκα που μπορεί να σας φέρει στην υγεία. Σας λέμε τα πάντα με λεπτομέρεια εδώ.

Ο Ben Affleck στο "The Accountant"

Πώς να βελτιώσετε τη συγκέντρωση

Μάθετε πώς να βελτιώσετε τη συγκέντρωση. Τα καλύτερα κόλπα και συνήθειες για να ενισχύσετε το μυαλό σας και να αποτρέψετε τη συγκέντρωσή σας να σας αφήσει σε σημαντικές στιγμές.

Λέγεται πάντα ότι η άσκηση κάποιου τύπου αθλητισμού είναι καλή τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία.  Για πολλούς ανθρώπους, το να κάνεις αθλήματα είναι υποχρεωτικό ή πρέπει να αναγκαστεί επειδή έχουν καθιστικό τρόπο ζωής.  Η σωματική άσκηση βελτιώνει την ψυχική λειτουργία, την αυτονομία, την ταχύτητα και το αίσθημα γενικής ευεξίας που μας βοηθά να έχουμε καλύτερη υγεία και καλύτερη εικόνα.  Σε αυτό το άρθρο θα εξηγήσουμε ποια είναι τα οφέλη του αθλητισμού.  Αθλητισμός και τρόπος ζωής Για πολλούς, ο αθλητισμός είναι μέρος του τρόπου ζωής τους.  Υπάρχουν εκείνοι που ασκούν ποδόσφαιρο, μπάσκετ, τένις ή απλά ξέρουν πώς να τρέχουν ή να αρέσουν σε κάποιους κλάδους όπως Crossfit ή άρση βαρών.  Υπάρχουν εκείνοι που πιστεύουν ότι όσοι βρίσκονται στο γυμναστήριο για να αποκτήσουν μυϊκή μάζα ή να χάσουν λίπος δεν κάνουν σπορ.  Ωστόσο, είναι κλάδοι που βοηθούν στη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής απόδοσης και επιτυγχάνουν τον στόχο που θέσατε για τον εαυτό σας.  Υγιείς στόχοι όπως η απόκτηση μυϊκής μάζας, η βελτίωση της αθλητικής απόδοσης, η βελτίωση της σωματικής αντοχής, της δύναμης ή η απώλεια υπερβολικού λίπους.  Υπάρχουν επίσης εκείνοι που απλά πηγαίνουν στο γυμναστήριο για να «πάρουν φόρμα».  Η σωματική άσκηση πρέπει να πραγματοποιείται μέσω προγραμμάτων που προτείνονται προηγουμένως.  Δεν μπορείτε να ξεκινήσετε την προπόνηση ή να παίξετε ένα άθλημα χωρίς κανένα σχεδιασμό.  Εάν, για παράδειγμα, έχετε αποφασίσει να κερδίσετε μυϊκή μάζα στο γυμναστήριο, πρέπει να προγραμματίσετε τόσο τη διατροφή σας όσο και την προπόνησή σας.  Υπάρχουν χιλιάδες μεταβλητές που πρέπει να ληφθούν υπόψη για την προσαρμογή του σχεδιασμού στο επίπεδο και στον στόχο σας.  Εάν είστε αρχάριος, θα πρέπει να προπονηθείτε με όγκο, ένταση και συχνότητα που ταιριάζει στην ικανότητα ανταπόκρισης και ανάκτησης.  Επομένως, οι προσωπικοί εκπαιδευτές κάνουν καλή δουλειά σε αυτόν τον τομέα.  Στην αλληλεπίδραση που θα πραγματοποιηθεί μεταξύ του σώματος με το χώρο και το χρόνο μέσω της κίνησης, πολλά μαθήματα μπορούν να οικοδομηθούν πάνω στον άνθρωπο.  Αυτή η μάθηση επιτυγχάνεται με τη διαδοχή εκπαιδευτικών εμπειριών και την εσωτερίκευση της αθλητικής πρακτικής.  Δηλαδή, ένα άτομο δεν μπορεί να εκτελέσει την τεχνική καλά στις ασκήσεις ή να εξασκήσει ένα άθλημα τέλεια την πρώτη φορά, αλλά είναι μια εμπειρία που αποκτάται σιγά-σιγά με το πέρασμα του χρόνου και τη συνεχή άσκηση.  Αυτό είναι ένα από τα κύρια λάθη που κάνουν οι άνθρωποι όταν αρχίζουν να παίζουν άθλημα.  Ελπίζουν να επιτύχουν το σωστό σχέδιο και τελειότητα που δεν υπάρχει.  Αργότερα, συνειδητοποιούν ότι είναι πιο σημαντικό να είμαστε συνεπείς στο χρόνο από ό, τι αναζητούν μια ανύπαρκτη τελειότητα.  Οφέλη του αθλητισμού για τη σωματική και ψυχική υγεία Ο παγκόσμιος οργανισμός υγείας εκτιμά ότι μεταξύ 9% και 16% των θανάτων που συμβαίνουν στις ανεπτυγμένες χώρες προκαλούνται από την έλλειψη σωματικής άσκησης ενός ατόμου.  Αυτό ονομάζουμε καθιστική ζωή.  Η κατάσταση της υγείας των ανθρώπων είναι ένας θεμελιώδης παράγοντας που συνδυάζεται με άλλους καθοριστικούς παράγοντες όπως η ηλικία, η διατροφική κατάσταση, η γενετική προμήθεια, το άγχος και ο καπνός.  Αυτές οι μεταβλητές αποτελούν τη φυσική υγεία ενός ατόμου εκτός του αθλητισμού.  Εάν ο τρόπος ζωής ενός ατόμου είναι υγιής, σε συνδυασμό με τον αθλητισμό, μπορεί να έχει συνέργεια.  Θα δούμε τα κύρια σημεία των πλεονεκτημάτων του αθλητισμού στην υγεία: • Το να παίζεις συχνά αθλήματα βοηθά στη μείωση του καρδιακού ρυθμού σε κατάσταση ηρεμίας.  Αυτό βοηθάει ότι η καρδιά δεν χτυπά τόσα πολλά χτυπήματα ανά λεπτό ή ότι, όταν κάνουμε μια προσπάθεια, αυξάνεται η ποσότητα αίματος που εκδιώκουμε σε κάθε ρυθμό.  Αυτό μας κάνει να έχουμε καλύτερη οξυγόνωση στον εγκέφαλο και οι μύες μας λειτουργούν καλύτερα ως απόκριση στην απόκριση.  • Διεγείρει την κυκλοφορία εντός του καρδιακού μυός μειώνοντας την αρτηριακή πίεση και αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος σε όλους τους μυς.  • Μειώνει το σχηματισμό θρόμβων στις αρτηρίες, κάτι που μας βοηθά να έχουμε λιγότερα εγκεφαλικά επεισόδια και εγκεφαλική θρόμβωση.  • Πολλές γυναίκες ανησυχούν για την εμφάνιση κιρσών ακόμη και από νεαρή ηλικία.  Βελτιώνοντας την κυκλοφορία με σπορ, αποτρέπουμε την εμφάνιση κιρσών καθώς βελτιώνουμε τη φλεβική λειτουργία.  • Όταν κάνουμε σωματική άσκηση, αυξάνουμε επίσης την ικανότητα του σώματος να εκμεταλλεύεται το οξυγόνο που έρχεται σε αυτό μέσω της κυκλοφορίας.  Αυτό δρα στον μεταβολισμό και τη δραστηριότητα των μυϊκών ενζύμων.  • Για όσους είναι υπέρβαροι, η σωματική άσκηση βοηθά στην αύξηση της πρόσληψης λίπους κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης.  Αυτό συμβάλλει στην περιζήτητη απώλεια λίπους και στην τόνωση των μυών.  • Βελτιώνει την ανοχή στη γλυκόζη που ευνοεί τη θεραπεία του διαβήτη.  • Για όσους έχουν υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, η σωματική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κακής χοληστερόλης και στην αύξηση της καλής χοληστερόλης.  • Παρόλο που πολλοί πιστεύουν ότι δεν σχετίζεται, ένα από τα οφέλη του αθλητισμού είναι ότι συμβάλλει στη διατήρηση μιας ικανοποιητικής σεξουαλικής ζωής.  • Ας μην ξεχνάμε ότι κάνοντας σπορ θα ενισχύσουμε δομές όπως οστά, συνδέσμους, τένοντες και χόνδρους, βελτιώνοντας τη λειτουργία ολόκληρου του σκελετικού μυϊκού συστήματος και βελτιώνοντας την ποιότητα ζωής.  Οφέλη του αθλητισμού από ψυχολογική άποψη Παρόλο που δεν σχετίζεται άμεσα, υπάρχουν στοιχεία ότι τα άτομα που ασκούν σωματική δραστηριότητα συχνά στη ζωή τους έχουν ευκολότερο χρόνο να κόψουν τον καπνό από εκείνους που δεν ασκούν οποιοδήποτε είδος σωματικής δραστηριότητας.  Ο αθλητισμός έχει επίσης και άλλα οφέλη σε ψυχολογικές πτυχές όπως: • Αυξάνει το αίσθημα ευεξίας και μειώνει το ψυχικό στρες.  Αυτό συμβαίνει χάρη στην απελευθέρωση ενδορφινών που προάγουν την αίσθηση καλής μετά την άσκηση.  • Βοηθά στη μείωση του βαθμού επιθετικότητας, άγχους, αγωνίας, θυμού και κατάθλιψης.  Αυτό είναι ζωτικής σημασίας για εκείνους τους ανθρώπους που έχουν πολυάσχολη ζωή και δεν ξέρουν πώς να διαχειρίζονται καλά τα συναισθήματά τους.  • Μειώνει το αίσθημα κόπωσης, δίνοντας περισσότερη ενέργεια και ικανότητα εκτέλεσης εργασίας.  • Διευκολύνει ορισμένες κινήσεις της καθημερινής ζωής βελτιώνοντας το σύστημα κινητήρα.  • Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, βελτιώστε τον ύπνο σας.  Η ανάπαυση είναι σχεδόν εξίσου σημαντική με τον αθλητισμό.

Αθλητικά οφέλη

Σας λέμε ποια είναι τα οφέλη του αθλητισμού και της άσκησης σωματικής άσκησης σε καθημερινή βάση. Εισάγετε για να μάθετε περισσότερα!

Μπρόκολο

Τρόφιμα με βιταμίνη Κ

Μάθετε ποια τρόφιμα με βιταμίνη Κ μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας για να εξασφαλίσετε τις καθημερινές σας ανάγκες για αυτό το υγιές θρεπτικό συστατικό.

Κόκκινο κρασί

Οφέλη από το κόκκινο κρασί

Ανακαλύψτε τα εκπληκτικά και ισχυρά οφέλη του κόκκινου κρασιού. Ένα ποτό του οποίου οι μοναδικές ιδιότητες μπορούν να παρατείνουν τη ζωή σας.

Ανοσοποιητικό σύστημα

Πώς να αυξήσετε τις άμυνες

Ανακαλύψτε πώς να αυξήσετε την άμυνά σας: υγιείς συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να απολαύσετε την υγεία του σιδήρου.

Αερόβια άσκηση

Αναερόβια αντίσταση

Σε αυτό το άρθρο θα σας δείξουμε ποια είναι όλα τα χαρακτηριστικά της αναερόβιας αντίστασης και πώς να την ενισχύσετε σε ασκήσεις.

Μπανάνες

Τροφές πλούσιες σε κάλιο

Μάθετε ποιες τροφές είναι πλούσιες σε κάλιο, μια θρεπτική ουσία που συμμετέχει σε σημαντικές λειτουργίες του σώματος και εάν παίρνετε αρκετά.

Φλιτζάνι πράσινο τσάι

Αντικαρκινικά τρόφιμα

Ανακαλύψτε μια μεγάλη ποικιλία αντικαρκινικών τροφίμων, τα οποία θα σας επιτρέψουν επίσης να πάρετε μια πιο σταθερή και υγιεινή διατροφή.

Ντόνατς με τζάμια

Επεξεργασμενες ΤΡΟΦΕΣ

Ανακαλύψτε τα κύρια μεταποιημένα τρόφιμα και γιατί είναι καλό για την υγεία σας να περιορίσετε την παρουσία τους στη διατροφή.

Καρπούζι

Ωφελή καρπούζι

Από τη βελτίωση της απόδοσης στην προπόνηση έως την πρόληψη ασθενειών: ανακαλύψτε τα απίστευτα οφέλη του καρπουζιού.

Ξηροί καρποί

Ωμέγα 3 οφέλη

Ανακαλύψτε τα απίστευτα οφέλη των ωμέγα 3 για την υγεία σας, καθώς και τα τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε καλά επίπεδα.

Ποδοσφαιρικός αγώνας

Αθλητικά οφέλη

Ανακαλύψτε όλα τα οφέλη του αθλητισμού και εκπλαγείτε από τις πολλές θετικές επιπτώσεις που έχει τόσο στο σώμα όσο και στο μυαλό.

Άνθρωπος με γυαλιά στο κρεβάτι

Πώς να κοιμηθείτε καλά

Ανακαλύψτε πώς να κοιμηθείτε καλά με αυτές τις συμβουλές και κόλπα που αποσκοπούν στη χαλάρωση, την καλή ξεκούραση και, γενικά, μια πιο υγιεινή ζωή.

Οφέλη από το τρέξιμο

Οφέλη από το τρέξιμο

Σας δείχνουμε ποια είναι τα οφέλη από το τρέξιμο. Εισαγάγετε εδώ για να μάθετε ό, τι αυτή η σωματική δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει στην υγεία σας.

Ο άνθρωπος στο ντους

Προσωπική υγιεινή

Μάθετε τα πάντα για τις βασικές συνήθειες προσωπικής υγιεινής, βασικές καθημερινές ενέργειες τόσο για την υγεία όσο και για την εικόνα.

Αεροβική αντίσταση

Αεροβική αντίσταση

Μάθετε να βελτιώνετε την αερόβια αντοχή σας γνωρίζοντας λεπτομερώς πώς λειτουργεί και ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για εσάς.

Don Draper, από τη σειρά «Mad Men», κάπνισμα

οφέλη από τη διακοπή του καπνίσματος

Ανακαλύψτε τα πολλά οφέλη της διακοπής του καπνίσματος. Μερικά πλεονεκτήματα που μπορεί να είναι το απαραίτητο σπρώχνουν να αποχαιρετήσουν τον καπνό.

Προπονητής ζωής

Προπονητής ζωής

Σε αυτήν την ανάρτηση σας λέμε τι είναι ο προπονητής της ζωής και τι είναι. Μάθετε για αυτήν τη νέα πειθαρχία εδώ με όλες τις λεπτομέρειες.

Πονοκέφαλος

Πώς να ανακουφίσετε έναν πονοκέφαλο

Μάθετε πώς να ανακουφίσετε τους πονοκεφάλους. Ιδιαίτερα αποτελεσματικές συμβουλές και κόλπα για την καταπολέμηση των πονοκεφάλων και τη συνέχιση της καθημερινής σας ρουτίνας.

ρούχα γυμναστικής

Πηγαίνετε στο γυμναστήριο

Σε αυτό το άρθρο σας διδάσκουμε τα κλειδιά για να πάτε στο γυμναστήριο και να μην πεθαίνετε προσπαθώντας. Μάθετε τα πάντα σε αυτό το άρθρο.

Άνθρωπος περπατώντας μέσα από το πεδίο

Οφέλη από το περπάτημα

Ανακαλύψτε τα εκπληκτικά οφέλη του περπατήματος και πώς να μετατρέψετε αυτήν την άσκηση με οφέλη στην προπόνηση σας.

Frutas cítricas

Τρόφιμα με βιταμίνη C

Τα τρόφιμα με βιταμίνη C είναι απαραίτητα για τον οργανισμό. Μάθετε τι είναι και πιο ενδιαφέροντα πράγματα για αυτό το θρεπτικό συστατικό.

Crossfit

CrossFit

Σας λέμε όλες τις δυνατότητες και τα εφέ του CrossFit. Εισαγάγετε εδώ εάν θέλετε να μάθετε για αυτό το άθλημα και τα οφέλη του.

Μπολ με λευκό ρύζι

Ενεργητική τροφή

Ανακαλύψτε τα καλύτερα ενεργειακά τρόφιμα για τη διατροφή σας. Υγιείς και πολύ αποτελεσματικές επιλογές όσον αφορά την παροχή της δύναμης που χρειάζεστε.

Τρεμπολόνα

Τρεμπολόνα

Το Trenbolone χρησιμοποιείται στο bodybuilding για γρήγορη αύξηση της μυϊκής μάζας. Μάθετε εδώ όλες τις επιδράσεις του στο σώμα.

Διαγωνισμός κωπηλασίας

Ασκήσεις για να χάσετε βάρος

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις για να χάσετε βάρος. Μάθετε για τις δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν να ρίξετε τα επιπλέον κιλά και να αποκτήσετε ένα πιο καθορισμένο σώμα.

Κάστρο

Τροφές ασβεστίου

Τα τρόφιμα με ασβέστιο ενισχύουν τα οστά και τους μυς. Ανακαλύψτε τα πολλά τρόφιμα όπου μπορείτε να βρείτε αυτό το μέταλλο.

φασόλι

Πρωτεϊνικά τρόφιμα

Μάθετε τα πάντα για τις πρωτεϊνικές τροφές. Πόσο χρειάζεται, τι είναι και ειδικά από ποια τρόφιμα μπορείτε να τα αποκτήσετε.

Πλεονεκτήματα της καταστροφής

Καταλήψεις

Σε αυτό το άρθρο θα σας δείξουμε πώς πρέπει να κάνετε το Hack Squat και ποιοι μύες λειτουργούν σε αυτό. Μάθετε τα πάντα για αυτήν την άσκηση εδώ.

Για άτομα που ξεκινούν μπικίνι και θέλουν να χάσουν λίπος, το πρώτο πράγμα που κάνουν είναι να περιορίσουν τη διατροφή τους σε μερικά «υγιή» τρόφιμα και να αγοράσουν τα λεγόμενα λιποδιαλυτικά.  Υπάρχουν άπειροι τύποι καυστήρων λίπους και ο καθένας ισχυρίζεται ότι ενεργεί σε κάποιο μέρος της κίνησης των λιπών στον λιπώδη ιστό.  Ωστόσο, πόσα από αυτά είναι πραγματικά χρήσιμα;  Μπορεί να διαπιστώσουμε ότι η βιομηχανία γυμναστικής μας βομβαρδίζει με συμπληρώματα και προϊόντα που κάνουν θαύματα για το σώμα μας και ξεχνάμε να επικεντρωθούμε στα βασικά.  Σε αυτό το άρθρο θα σας εξηγήσουμε ποιοι είναι οι καλύτεροι καυστήρες λίπους και ότι λειτουργούν πραγματικά καλά στο σώμα.  Τι κάνει ένας καυστήρας λίπους; Το πρώτο πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι ένα συμπλήρωμα δεν κάνει τη δουλειά να αφαιρέσει από μόνη της το σωματικό λίπος.  Αυτό δεν συμβαίνει.  Απαιτείται καλή βάση διατροφής και άσκησης.  Το κυριότερο είναι να υπάρχει έλλειμμα θερμίδων.  Δηλαδή, καταναλώστε λιγότερες θερμίδες από ό, τι ξοδεύουμε όλη την ημέρα.  Εάν αυτό το θερμιδικό έλλειμμα διατηρηθεί με την πάροδο του χρόνου, η απώλεια λίπους θα αρχίσει να λαμβάνει χώρα.  Από την άλλη πλευρά, αυτό το έλλειμμα πρέπει να υποστηριχθεί με προπόνηση με βάρη.  Το σώμα μας τείνει να εξαλείφει τους μυς καθώς είναι ενεργειακά ακριβό.  Εάν δεν δώσουμε στο σώμα έναν λόγο να διατηρήσει τη μυϊκή μάζα, το σώμα θα ρίξει τους μυς και όχι το λίπος.  Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο πρώτα να πάρετε μια σωστή διατροφή που σας κάνει να είστε σε θερμιδικό έλλειμμα και δεύτερον, να το συνοδεύσετε με προπόνηση δύναμης.  Εάν χάσουμε μυϊκή μάζα και όχι λίπος, θα παρατηρήσουμε το σώμα μας πιο χαλαρό και με πολύ λεπτό τόνο.  Τέλος, στα πιο προχωρημένα στάδια της απώλειας λίπους, όπου γίνεται πολύ πιο δύσκολο να προχωρήσουμε, μπορεί να είναι ενδιαφέρον να εισαγάγουμε συμπληρώματα με βάση τους καυστήρες λίπους στην καθημερινή μας ζωή.  Όμως, πραγματικοί καυστήρες λίπους και τι λειτουργεί.  Πολλά συμπληρώματα, ειδικά θερμογόνα, ισχυρίζονται ότι αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος για να ιδρώνουν περισσότερο και να καίνε περισσότερες θερμίδες σε ηρεμία.  Αυτό είναι εντελώς αναληθές.  Μέχρι σήμερα, τα μόνα συμπληρώματα καύσης λίπους που έχουν πραγματικά επιστημονική υποστήριξη για τη λειτουργία της είναι τρία: καφεΐνη, synephrine και εκχύλισμα πράσινου τσαγιού.  Θα αναλύσουμε καθένα από αυτά λεπτομερώς, ώστε να μπορείτε να μάθετε περισσότερα για αυτά.  Καφεΐνη Η καφεΐνη είναι ένα αλκαλοειδές που ανήκει στην οικογένεια ξανθίνης.  Οι ιδιότητες που έχει στο σώμα και η βελτίωση στην καύση λίπους οφείλεται στη διεγερτική του επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα.  Η καφεΐνη θεωρείται ένα είδος ναρκωτικού, καθώς οι άνθρωποι εθίζονται σε αυτήν.  Ωστόσο, εάν θέλουμε τα αποτελέσματά της να είναι αισθητά στην καύση λίπους, δεν μπορούμε να παίρνουμε καφεΐνη σε καθημερινή βάση.  Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα μας γίνεται ανεκτικό και χρειαζόμαστε όλο και περισσότερες ποσότητες καφεΐνης για να έχουμε το ίδιο αποτέλεσμα.  Με αυτόν τον τρόπο, οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν στο σώμα και αυτό δεν θέλουμε.  Η καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σας.  Η μέγιστη συνιστώμενη δόση σε υγιείς ανθρώπους είναι μεταξύ 400 και 600 mg.  Εκτός από το ότι είναι διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος, δρα αυξάνοντας την καρδιακή και αναπνευστική συχνότητα.  Έχουν επίσης ένα διουρητικό αποτέλεσμα που βοηθά στην αποβολή των υγρών.  Δεν χρησιμοποιείται μόνο ως διεγερτικό, αλλά χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης, την ενίσχυση στην απώλεια λίπους και για την εστίαση σε γνωστικά καθήκοντα.  Εκτιμάται ότι η καφεΐνη διαρκεί συνήθως στο σώμα μας μεταξύ 4 και 6 ωρών μέχρι να χρειαστεί να μεταβολιστεί πλήρως.  Ανάλογα με την ευαισθησία κάθε ατόμου στην καφεΐνη, αυτή τη φορά ποικίλλει.  Αυτό το συμπλήρωμα αρχίζει να ισχύει περίπου 45 λεπτά μετά την κατάποση.  Επομένως, το πιο συνηθισμένο είναι ότι καταναλώνεται μία ώρα πριν πάει στο γυμναστήριο για προπόνηση.  Με αυτόν τον τρόπο, κερδίζουμε όλα τα πιθανά θετικά αποτελέσματα της καύσης περισσότερου λίπους ενώ προπονούμαστε και ενισχύουμε την απόδοση της άσκησης.  Synephrine Το Synephrine είναι το κύριο δραστικό συστατικό που βρίσκεται σε πικρό πορτοκάλι.  Η φλούδα αυτού του τύπου των πορτοκαλιών έχει αποδειχθεί ότι έχει φαρμακευτική δράση.  Είναι μια φυσική και διεγερτική ουσία για το κεντρικό νευρικό σύστημα.  Δεν έχει καθόλου επιβλαβή αποτελέσματα.  Προκαλεί απώλεια λίπους, μειώνει την όρεξη και βελτιώνει την αθλητική απόδοση.  Επιπλέον, βοηθά στην καλύτερη διατήρηση του μυϊκού ιστού ακόμα κι αν είμαστε σε συνθήκες ενεργειακού ελλείμματος.  Μεταξύ των πλεονεκτημάτων που βρίσκουμε από τη συννεφρίνη έχουμε ότι είναι μια φυσική θεραπεία και προκαλεί απώλεια λίπους.  Αυξάνει τον βασικό μεταβολισμό και μειώνει την όρεξη.  Το καλό με αυτό το συμπλήρωμα είναι ότι, παρόλο που είναι διεγερτικό, δεν επηρεάζει τον καρδιακό ρυθμό.  Αυτό είναι ενδεικτικό ότι μια μεγαλύτερη ομάδα ανθρώπων μπορεί να το πάρει.  Στην περίπτωση της καφεΐνης, των ατόμων με επιταχυνόμενο καρδιακό ρυθμό, η κατανάλωσή του δεν συνιστάται καθόλου.  Το Synephrine λειτουργεί συνεργικά με την καφεΐνη.  Δηλαδή, εάν παίρνουμε αυτά τα δύο συμπληρώματα ταυτόχρονα, το συνδυασμένο αποτέλεσμα είναι περισσότερο από το αποτέλεσμα του καθενός ξεχωριστά.  Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η synephrine και η καφεΐνη είναι το καλύτερο μείγμα συμπληρωμάτων που χρησιμοποιείται μέχρι στιγμής.  Απλά πρέπει να παίξετε με τις δόσεις και τα πλάνα, έτσι ώστε το σώμα να μην δημιουργεί ανοχή και να αξιοποιούμε στο έπακρο.  Εκχύλισμα πράσινου τσαγιού Το πράσινο τσάι έχει πολυφαινόλες και καφεΐνη στη σύνθεσή του.  Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που έπαιρναν εκχύλισμα πράσινου τσαγιού έχασαν 1,3 κιλά περισσότερο από εκείνους που έλαβαν χάπια εικονικού φαρμάκου.  Η περιεκτικότητα σε καφεΐνη βοηθά επίσης στην τόνωση του κεντρικού νευρικού συστήματος, προκαλώντας τη χρήση λιπών ως πηγή καυσίμου για την καθημερινή σας μέρα.

Καυστήρες λίπους

Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τους τρεις καυστήρες λίπους που λειτουργούν: καφεΐνη, synephrine και πράσινο τσάι.

Μεσογειακό πιάτο

Μεσογειακή διατροφή

Η μεσογειακή διατροφή είναι το τέλειο συμπλήρωμα στον υγιεινό τρόπο ζωής σας. Μάθετε τι να φάτε και τα οφέλη που αποκτώνται.

Κλενβουτερόλη

Κλενβουτερόλη

Η κλενβουτερόλη χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της μυϊκής μάζας και την καύση λίπους. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Γνωρίστε τα εδώ.

αλλαγή γωνίας γαλλικού τύπου

γαλλικός Τύπος

Αξιοποιήστε στο έπακρο τον γαλλικό σας τύπο για καλύτερη ανάπτυξη μυών τρικέφαλου. Μπείτε εδώ για να μάθετε περισσότερα.

Διατροφή ανανά

Διατροφή ανανά

Σας λέμε λεπτομερώς όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη διατροφή ανανά. Εδώ μπορείτε να μάθετε τα πλεονεκτήματά του και πώς να το κάνετε για να χάσετε κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Στρατιωτικός Τύπος

Στρατιωτικός Τύπος

Ο στρατιωτικός τύπος είναι μια από τις καλύτερες βασικές ασκήσεις για τη βελτίωση των δελτοειδών μας. Εδώ θα σας δείξουμε πώς να το κάνετε σωστά.

δύναμη και μυϊκή μάζα

Σπαρτιάτικη εκπαίδευση

Μπείτε εδώ για να μάθετε τι είναι η Σπαρτιάτικη εκπαίδευση και όλα τα πλεονεκτήματά της. Μάθετε επίσης τη ρουτίνα για να την εκτελέσετε.

Χαρακτηριστικά στάσης 68

Στάση 68

Σε αυτό το άρθρο μπορείτε να μάθετε όλα όσα χρειάζεστε για να εξασκηθείτε και να απολαύσετε τη στάση των 68. Εισαγάγετε εδώ για να μάθετε περισσότερα.

ασκήσεις crossfit

Crossfit στο σπίτι

Σε αυτό το άρθρο μπορείτε να βρείτε μια ρουτίνα για να μπορείτε να κάνετε crossfit στο σπίτι. Πάρτε τη φόρμα σας με μερικές από τις πιο ενδιαφέρουσες ασκήσεις.

ψητός σολομός

Διατροφή Περικόνης

Μάθετε για τη διάσημη δίαιτα περικόνης σε αυτό το άρθρο. Είναι πραγματικά ασφαλές και αποτελεσματικό; Μπείτε εδώ για να ανακαλύψετε όλα τα μυστικά της.

Πώς να αυνανίζεις μια γυναίκα

Πώς να αυνανίζεις μια γυναίκα

Σε αυτό το άρθρο εξηγούμε τις βασικές οδηγίες για να μάθουμε πώς να αυνανίζεις μια γυναίκα και να της δίνεις τη μέγιστη ευχαρίστηση. Μάθετε τα πάντα εδώ.

Ασκήσεις από καουτσούκ

Ασκήσεις από καουτσούκ

Σε αυτήν την ανάρτηση εξηγούμε βήμα-βήμα μερικές από τις καλύτερες ασκήσεις με λαστιχένιες ζώνες. Δεν θα έχετε καμία δικαιολογία για άσκηση τόσο στο σπίτι όσο και στο εξωτερικό.

Άσκηση αντοχής

Ασκήσεις αντίστασης

Σας δείχνουμε ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις αντίστασης. Εισαγάγετε εδώ για να μάθετε ποια είναι τα οφέλη του. Μην το χάσεις!

Τι να δώσετε στη φίλη σας

Τι να δώσετε στη φίλη σας

Εισαγάγετε εδώ γιατί εξηγούμε τις καλύτερες συμβουλές και κόλπα για να ξέρετε τι να δώσετε στη φίλη σας. Μην χάσετε τις καλύτερες ιδέες δώρων εδώ.

Εκπαιδεύστε με κορδόνια ή όχι

Εκπαιδεύστε με κορδόνια

Εξηγούμε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την προπόνηση. Πιστεύετε ότι είναι καλό ή κακό να εκπαιδεύεστε με κορδόνια; Εδώ το λύουμε για εσάς.

Ο Edgar Ramírez στο «Stone Hands»

Οφέλη του μποξ

Ανακαλύψτε τα πολλά οφέλη του μποξ τόσο για το σώμα όσο και για το μυαλό. Μια μέθοδος για να πάρει το σχήμα τόσο παλιά όσο είναι αποτελεσματική.

Andropause

Η ανδροπάθεια είναι μια παροδική κατάσταση στους άνδρες όπου παράγεται λιγότερη τεστοστερόνη. Μάθετε τα πάντα για αυτήν εδώ. Σας το εξηγούμε λεπτομερώς.

Ασκήσεις με fitball

Ασκήσεις με fitball

Σε αυτήν την ανάρτηση εξηγούμε λεπτομερώς ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις με το fitball και σας διδάσκουμε πώς να τα κάνετε. Ελάτε και αποκτήστε φόρμα.

Βελτιώστε την ποιότητα ζωής

Λειτουργική εκπαίδευση

Εισαγάγετε και μάθετε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη λειτουργική εκπαίδευση. Μάθετε για το τι λειτουργεί και πόσο χρήσιμο είναι. Μπαίνει!

Εφαρμογές γνωριμιών

Εφαρμογές γνωριμιών

Εισαγάγετε και ανακαλύψτε ποιες είναι οι καλύτερες εφαρμογές γνωριμιών σήμερα. Μάθετε όλα τα πλεονεκτήματα και τα χαρακτηριστικά του εδώ.

Επαρκή βάρη για την εκτέλεση της ώσης του ισχίου

Ώση ισχίου

Η ώση του ισχίου θεωρείται η καλύτερη άσκηση για να δουλεύεις γλουτούς. Μπείτε εδώ και μάθετε τα πάντα για τη σωστή τεχνική. Σας εξηγούμε λεπτομερώς.

Όμορφη στους άντρες

Αρσενικές ορμόνες

Εδώ εξηγούμε τα πάντα για τις ανδρικές ορμόνες. Εισαγάγετε και μάθετε την πλήρη λειτουργία και τη σημασία του καθενός.

Ουδέτερη λαβή

Ύπτια ή επιρρεπής λαβή

Σας λέμε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με τους τύπους λαβής στο γυμναστήριο και ποια είναι τα χαρακτηριστικά της ύπτιας ή επιρρεπής λαβής.

Λοξές δυστοκίες

Λοξές δυστοκίες

Εισαγάγετε και μάθετε ανάμεσα στην καλύτερη επιλογή ασκήσεων για να κάνετε λοξές κοιλιακούς. Μάθετε τις βασικές πτυχές για τη βελτίωση της απόδοσης.

Καλύτερες εφαρμογές που εκτελούνται

Οι καλύτερες εφαρμογές που εκτελούνται

Ανακαλύψτε τις καλύτερες εφαρμογές για τρέξιμο, ποδηλασία, περπάτημα και βελτίωση της απόδοσής σας. Παρακολουθήστε τις διαδρομές σας, τον καρδιακό ρυθμό, την απόσταση και πολλά άλλα, δωρεάν!

Μεζούρα

Μειώστε τη μέση στους άνδρες

Ανακαλύψτε τις καλύτερες συμβουλές για να μειώσετε τη μέση στους άνδρες και να απαλλαγείτε αποτελεσματικά από τη συσσώρευση λίπους.

ποιότητα των προφυλακτικών Mercadona

Προφυλακτικά Mercadona, αξιόπιστα;

Σε αυτό το άρθρο διεξάγουμε μια πλήρη ανάλυση της προέλευσης των προφυλακτικών της Mercadona, της αξιοπιστίας και της αποτελεσματικότητάς τους. Ελάτε και μάθετε.

Σπάσιμο ινών

Σπάσιμο ινών

Μάθετε τα πάντα για τη θραύση των ινών. Συμπτώματα, πρόληψη και τι γίνεται για τη θεραπεία αυτού του μυϊκού τραυματισμού.

ισομετρική κοιλιακή προπόνηση

Ισομετρικοί κοιλιακοί

Σε αυτό το άρθρο θα μπορείτε να γνωρίζετε όλες τις απαραίτητες οδηγίες για να εκτελέσετε τέλειους ισομετρικούς κοιλιακούς και να έχετε τα έξι πακέτα.

Στομάχι

Πεπτικά ένζυμα

Μάθετε τα πάντα για τα πεπτικά ένζυμα. Τι ρόλο παίζουν στο σώμα, πώς επιτυγχάνονται και πολλά άλλα!

μεγάλα τρικέφαλα

Triceps brachii

Το triceps brachii είναι ένας από τους ξεχασμένους μυς κατά την προπόνηση των χεριών στο γυμναστήριο. Ανακαλύψτε εδώ όλες τις λειτουργίες του, πώς να το εκπαιδεύσετε και πολλά άλλα!

ξέρετε αν είναι ανεπίλυτη σεξουαλική ένταση

Ανεπίλυτη σεξουαλική ένταση

Η ανεπίλυτη σεξουαλική ένταση είναι η αμοιβαία επιθυμία δύο ανθρώπων και συμβαίνει πολύ στη σημερινή κοινωνία. Μάθετε εδώ πώς να το αναγνωρίσετε και αν πρέπει να το λύσετε.

Φακές

Τρόφιμα με φολικό οξύ

Τα τρόφιμα με φολικό οξύ είναι πολύ σημαντικά για την υγεία. Μάθετε τι είναι και πολύ περισσότερα για αυτό το θρεπτικό συστατικό.

βραχιόλια καλύτερης δραστηριότητας

Τα καλύτερα βραχιόλια δραστηριότητας

Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε τα καλύτερα βραχιόλια δραστηριότητας του 2018. Μάθετε να καταγράφετε τη δραστηριότητά σας για να αυξήσετε την αθλητική απόδοση.

Πώς να εκπλήξετε τον σύντροφό σας

Πώς να εκπλήξετε τον σύντροφό σας

Το ζευγάρι είναι κάτι που καταλήγει να παραμελείται με ρουτίνα και υποχρεώσεις. Ανακαλύψτε εδώ τις καλύτερες συμβουλές για το πώς να εκπλήξετε τον σύντροφό σας.

Ελαστικές ασκήσεις για να αποκτήσουν δύναμη

Ελαστικές ασκήσεις μπάντας

Ανακαλύψτε την προπόνηση με ελαστικές ταινίες. Μάθετε να τα χρησιμοποιείτε και γίνετε ισχυρότεροι με τις ρουτίνες και τις ασκήσεις μας για να ενισχύσετε τους μυς σας.

Φαγούρα στο δέρμα

Φαγούρα στο δέρμα

Ο κνησμός στο δέρμα είναι πολύ συχνός στον πληθυσμό. Μάθετε γιατί εμφανίζονται και πώς πρέπει να τα αντιμετωπίζετε έτσι ώστε να εξαφανίζονται.

Στόχοι βάρους

Ιδανικό βάρος σε έναν άνδρα

Πολλοί άνθρωποι είναι υπέρβαροι λόγω του ρυθμού ζωής που ζούμε. Μάθετε σε αυτό το άρθρο ποιο είναι το ιδανικό βάρος για έναν άνδρα.

Πώς να φτιάξετε ένα χίκι

Πώς να φτιάξετε ένα χίκι

Οι Hickeys είναι σεξουαλικά και ερωτικά σημάδια που έχουν δημιουργηθεί για να σηματοδοτήσουν έδαφος ή να δείξουν πάθος. Μάθετε πώς μπορείτε να φτιάξετε ένα hickey εδώ.

Τι να φάτε μετά την προπόνηση

Τι να φάτε μετά την προπόνηση

Πολλοί άνθρωποι δεν ξέρουν τι να φάνε μετά την προπόνηση και δεν επιτυγχάνουν τα αποτελέσματα που θέλουν για αυτό. Μάθετε τα πάντα εδώ.

Επίπεδο στομάχι

Ζώνη Ζώνης

Μάθετε τα πάντα για τη Διατροφή Ζώνης. Ποια αποτελέσματα μπορούν να αναμένονται, τρόφιμα που επιτρέπονται και απαγορεύονται και ποιοι είναι οι κανόνες, τα υπέρ και τα κατά.

Πρόωρη εκσπερμάτωση

Πρόωρη εκσπερμάτωση

Η πρόωρη εκσπερμάτωση είναι ένα πρόβλημα που επηρεάζει το 30% των ανδρών. Θέλετε να μάθετε πώς να το λύσετε; Μπείτε εδώ και θα σας πούμε τα πάντα.

Ρουτίνα για αύξηση της μυϊκής μάζας

Ρουτίνα για αύξηση της μυϊκής μάζας

Εδώ μπορείτε να μάθετε για μια ρουτίνα για την αύξηση της μυϊκής μάζας και όλους τους παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη για την επίτευξη του στόχου σας.

Τύποι push-ups

Τύποι push-ups

Μάθετε τους διαφορετικούς τύπους push-ups που υπάρχουν για να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα στα pecs. Θέλετε να μάθετε τι είναι και πώς γίνονται;

Πορτοκάλι

Φυσικά αντιοξειδωτικά

Μάθετε γιατί τα φυσικά αντιοξειδωτικά είναι τόσο σημαντικά για μια καλή ποιότητα ζωής και ποια τρόφιμα τα περιέχουν.

Προγεννητικό υγρό

Μύθοι και γεγονότα για το πρόωρο

Σε αυτήν την ανάρτηση μπορείτε να διαλύσετε όλους τους μύθους σχετικά με το πρόωρο και την πιθανότητα εγκυμοσύνης μιας γυναίκας. Θέλετε να μάθετε τα πάντα για αυτό;

Πώς να αφαιρέσετε τα κορδόνια

Πώς να αφαιρέσετε τα κορδόνια

Μάθετε πώς να αφαιρέσετε τον πονόλαιμο που βγαίνει μετά την άσκηση. Τι συμβουλές πρέπει να ακολουθήσουμε για να εξαλείψουμε την ενοχλητική δυσκαμψία;

Συμβουλές για τρέξιμο με άδειο στομάχι

Τρέξιμο με άδειο στομάχι

Ανακαλύψτε τις απαραίτητες οδηγίες για σωστή εκτέλεση με άδειο στομάχι. Επιπλέον, μπορείτε να διαλύσετε μερικούς μύθους σχετικά με αυτό το άθλημα. Τι περιμένεις?

Πώς να αποκτήσετε μυϊκή μάζα

Πώς να αποκτήσετε μυϊκή μάζα

Σε αυτήν την ανάρτηση θα μάθετε τις απαραίτητες οδηγίες για να αποκτήσετε μυϊκή μάζα με υγιή τρόπο. Θέλετε να μάθετε τα πάντα για το bodybuilding; Ακολουθήστε τις συμβουλές μας και αυξήστε το μέγεθος των μυών σας εύκολα και γρήγορα.

δίαιτες χαμηλών θερμίδων

Υποκαλωρική δίαιτα

Εδώ μπορείτε να ανακαλύψετε τις απαραίτητες οδηγίες για να συμπεριλάβετε υγιεινές τροφές στην υποθερμική διατροφή σας και να χάσετε βάρος υγιεινά.

Κολύμπι

Αεροβική

Μάθετε ποιες είναι οι αερόβιες ασκήσεις, τα σωματικά και πνευματικά τους οφέλη και πολλές συμβουλές για το πώς να τις ασκήσετε. Πώς διαφέρει από την αναερόβια άσκηση; Ανακαλύψτε το εδώ!

προπόνηση στο δρόμο στο Puente

Προπόνηση στο δρόμο, προπόνηση οπουδήποτε

Η προπόνηση στο δρόμο ή η προπόνηση στο δρόμο είναι ένα σχετικά νέο φαινόμενο κοινωνικο-αθλητισμού, αλλά σήμερα είναι πολύ διαδεδομένο. Τι ράψατε; Ποιες είναι οι ασκήσεις σας;

Στόχος καριέρας

Ασκήσεις αντίστασης

Οι ασκήσεις αντοχής μπορούν να οδηγήσουν τη φυσική σας κατάσταση στο επόμενο επίπεδο. Μάθετε εδώ πώς να τα εξασκηθείτε και τα πολλά πλεονεκτήματα που αντιπροσωπεύουν.

Μετρήστε την κοιλιά

Ασκήσεις για να χάσει την κοιλιά

Ανακαλύψτε τις καλύτερες ασκήσεις για να χάσετε την κοιλιά. Μια προπόνηση που θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε αποτελεσματικά από το υπερβολικό κοιλιακό λίπος.

Γεια σου εκπαίδευση

Γεια σου εκπαίδευση

Παρόλο που η εκπαίδευση Hiit είναι επί του παρόντος πολύ μοντέρνα, η προέλευσή της επιστρέφει σε εμάς για πολλά χρόνια. Σε τι αποτελείται αυτή η αποτελεσματική ρουτίνα; Τι ασκήσεις περιλαμβάνει;

ολόκληρο το σώμα

Πλήρης ρουτίνα σώματος

Θέλετε να εκπαιδεύσετε ολόκληρο το σώμα σας την ίδια μέρα; Πάρτε τη φόρμα σας με τη ρουτίνα ολόκληρου του σώματος και αυτήν τη συλλογή ασκήσεων που θα σας κάνουν να κερδίσετε μυϊκή μάζα και να χάσετε λίπος αποτελεσματικά.

αποφύγετε τη συστολή των μυών

Μυϊκή συστολή

Τι είναι η συστολή των μυών; Ποιες είναι οι αιτίες που μπορούν να προκαλέσουν αυτόν τον τύπο σωματικών παθήσεων; Υπάρχουν μερικές σημαντικές συμβουλές, τις οποίες πρέπει να ακολουθήσετε.

Παλαιότιτ

Γνωρίζετε τη διατροφή Paleo; Όταν αναζητούμε μια μέθοδο αδυνατίσματος ή για να διατηρήσουμε τη φιγούρα μας, υπάρχουν πολλές επιλογές. Η διατροφή Paleo είναι αποτελεσματική, πώς να ενσωματώσουμε αυτήν τη μέθοδο στη ζωή μας;

Πίσω ασκήσεις

Ψάχνετε για ασκήσεις πλάτης για να δυναμώσετε και να αποκτήσετε μυϊκή μάζα; Μην χάσετε αυτήν τη λίστα με περισσότερες από 10 ασκήσεις πλάτης για να κάνετε ακόμη και στο σπίτι. Έχοντας μια ισχυρή πλάτη φέρνει πολλά οφέλη σε καθημερινή βάση, ξέρετε τι είναι; Ανακαλύψτε το εδώ!

TRX

Ασκήσεις TRX

Με δύο ιμάντες ένα μέρος του σώματος αναρτάται. Επιπλέον, βασίζεται στο έδαφος και αποκτάται ευελιξία, ελαστικότητα, αντοχή και αντίσταση. Είναι ασκήσεις TRX: γίνετε δυνατοί με τη λίστα ρουτίνας και άσκησης

τα τρόφιμα χάνουν βάρος

Ιδανικά τρόφιμα για να χάσετε βάρος

Όχι πάντα όταν μιλάμε για δίαιτα για να χάσετε βάρος και να χάσετε βάρος, πρέπει να αναφέρεται σε δραστικές δίαιτες και άσκηση. Υπάρχει ένας υγιέστερος τρόπος.

χιονοδρόμια

Χιονοδρομικά κέντρα στην Ισπανία

Στην Ισπανία υπάρχουν πολλά χιονοδρομικά κέντρα, μέρη που σας επιτρέπουν να εξασκηθείτε σε μεγάλο αριθμό αθλητικών βουνού. Θα δούμε μερικά από αυτά.

αρχίζω δίαιτα

Μετά από δίαιτα μετά τα Χριστούγεννα

Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν οι άνθρωποι τον Ιανουάριο είναι να σταματήσουν ξαφνικά να τρώνε. Η μείωση της πρόσληψης τροφής χωρίς κατάλληλες διατροφικές συμβουλές θα αυξήσει μόνο το άγχος και την πείνα.

γνωρίστε τις γυναίκες

Τι σημαίνει μια γυναίκα όταν λέει ...;

Λεξικό με όλες τις συνήθεις συνηθισμένες εκφράσεις των γυναικών που σημαίνει το αντίθετο από αυτό που λένε στην πραγματικότητα ... Έχετε κουραστεί από ερωτήσεις τέχνασμα ή δίνοντας λάθος απαντήσεις; Ελάτε και δεν θα αποτύχετε ποτέ ξανά.

Ψέματα γυναίκα

Πώς να αναγνωρίσετε μια ψέματα γυναίκα;

Κόλπα για τον εντοπισμό μιας γυναίκας όταν λέει ψέματα ή πιστεύουμε ότι δεν μας λέει την αλήθεια. Εάν πιστεύετε ότι η φίλη σας σας λέει ψέματα, σας βοηθάμε να εντοπίσετε ψεύτικες γυναίκες

μην χάσετε τη γραμμή τα Χριστούγεννα

Μην χάσετε τη γραμμή τα Χριστούγεννα

Οι χριστουγεννιάτικες ημερομηνίες έρχονται και με τόσους πολλούς εορτασμούς, γιορτές, γλυκά και επιδόρπια, το να μην χάνεις τη γραμμή τα Χριστούγεννα μπορεί να είναι μια αδύνατη αποστολή.

Σκεφτείτε εάν θα περάσετε χρόνο με τον σύντροφό σας

Είναι καλό να ζητάς ένα ζευγάρι;

Μάθετε αν είναι καλό και απαραίτητο να ρωτήσετε τον σύντροφό σας για το χρόνο που εμφανίζονται προβλήματα. Συνιστάται να περάσετε χρόνο με τον σύντροφό σας; Ανακαλύψτε το καλό και το κακό της λήψης αυτής της σημαντικής απόφασης και για τους δύο.

χωρίς πιτζάμες

Πιτζάμες ναι ή όχι

Κάθε άτομο έχει τις δικές του συνήθειες όταν πρόκειται για ύπνο. Με πιτζάμες, χωρίς αυτό, γυμνό, με ένα απλό εσώρουχο κ.λπ.

φλερτάρει ή σαγηνεύει

Φλερτάρετε ή να παραπλανηθείτε

Εάν είστε το πιο όμορφο αγόρι στο γραφείο, αν σας αρέσουν τα κορίτσια που φαίνονται ακατάλληλα, η αμφιβολία είναι να φλερτάρετε ή να παραπλανηθείτε.

τσάι ή καφέ

Τσάι ή καφέ?

Όταν επιλέγουμε να πίνουμε τσάι ή καφέ, πρέπει να λάβουμε υπόψη κάποιες ιδιότητες του ενός ή του άλλου. Ποιο από αυτά τα ποτά περιέχει την περισσότερη καφεΐνη;

μανιτάρια

Συγκομιδή των μανιταριών

Με την άφιξη του φθινοπώρου έρχεται ένα από τα πιο εκλεκτά συστατικά στην κουζίνα: μανιτάρια. Σε αυτούς τους μήνες, αυτό το προϊόν βρίσκεται στη βέλτιστη στιγμή.

Crossfit

Ξέρετε τι είναι το Crossfit Football;

Τι είναι το Crossfit Football; Τα εκπαιδευτικά τους προγράμματα προσανατολίζονται προς τους προγραμματισμένους στόχους. Η ιδέα είναι να ενισχυθούν οι φυσικές ικανότητες.

υγιεινό πρωινό

Ιδέες για ένα υγιεινό πρωινό

Ένα ιδανικό υγιεινό πρωινό θα μας δώσει την απαραίτητη δύναμη για να ξεκινήσουμε τη μέρα μας με ενέργεια. Είναι αποδεδειγμένο ότι η παράλειψη του πρωινού επηρεάζει την αύξηση βάρους.

υγιής

Θέλετε να αρχίσετε να είστε υγιείς;

Πώς να έχετε ένα υγιές σώμα; Για να επιτύχουμε τη διατροφική κατάσταση που θέλουμε, είναι απαραίτητη μια ισορροπία μεταξύ της ενέργειας που καταναλώνεται και της ενέργειας που καταναλώνεται.

τουριστικό περιπέτεια

Ο καλύτερος τουρισμός περιπέτειας

Ψάχνετε για ριζικές και ασυνήθιστες εναλλακτικές λύσεις για αναψυχή και αναψυχή; Ίσως αυτό που χρειάζεστε είναι λίγο τουρισμός περιπέτειας.

πράγματα που σε κάνουν να γελάς

Τι πράγματα σε κάνουν να γελάς;

Τι πράγματα σε κάνουν να γελάς; Τα οφέλη ενός χαμόγελου είναι κάτι παραπάνω από αποδεδειγμένα. Εκτός από τη μείωση του επιπέδου άγχους μας, δίνει μεγαλύτερη παραγωγικότητα.

ο ΧΟΡΟΣ

Ο χορός ως όπλο αποπλάνησης

Όπως σε ορισμένα είδη ζώων, το αρσενικό προσελκύει το θηλυκό με χορό, το ανθρώπινο ον δεν διαφέρει. Μπορεί να είναι ένα καλό όπλο αποπλάνησης.

Paintball

Κόλπα για να παίξετε Paintball

Το Paintball είναι ένα ομαδικό παιχνίδι στο οποίο η στρατηγική είναι το κλειδί για τη νίκη. Ακόμη και πάνω από την ατομική εμπειρία ή δεξιότητες.

κομμάτι στον πρωκτό

Κομμάτι στον πρωκτό

Έχετε ένα κομμάτι στον πρωκτό σας; Ανακαλύψτε εδώ τα συμπτώματα, τη θεραπεία, τις επιπλοκές και τις πιθανές αιτίες είτε χωρίς πόνο είτε με πόνο και φαγούρα.

Τα παγωτά

Το παγωτό σας κάνει να παχιά;

Τα παγωτά είναι κάτι περισσότερο από γλυκά. Χάρη στη βάση γάλακτος, είναι μια θρεπτική τροφή. Μπορούν να περιέχουν ασβέστιο, πρωτεΐνες και βιταμίνη Β2.

Αποκοιμιέμαι

5 συμβουλές για να κοιμηθείτε

Πολλές φορές έρχεται η νύχτα και δεν μπορούμε να κοιμηθούμε για να επαναφορτίσουμε τις ενέργειές μας. Είναι αποδεδειγμένο ότι ο ύπνος είναι επικίνδυνος για τη σωματική υγεία.

τις γυναίκες

Τι θέλουν οι γυναίκες από εμάς;

Αυτή είναι μια ερώτηση της οποίας η απάντηση φαίνεται να είναι μυστήριο. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πρότυπα στις περισσότερες γυναίκες.

κυτταρίτιδα

Οι άντρες έχουν κυτταρίτιδα;

Πιστεύεται ευρέως ότι η κυτταρίτιδα είναι μόνο για τις γυναίκες. Πραγματικά δεν είναι έτσι: οι άνδρες είναι επίσης επιρρεπείς σε αυτό το κακό.

υγιεινά ποτά

Υγιεινά ποτά με την άφιξη της ζέστης

Ο χειμώνας τελείωσε και τελειώνει η ανάγκη να φορέσετε ένα παλτό και να πιείτε ζεστή σοκολάτα. Τώρα είναι ζεστή εποχή και χρειαζόμαστε υγιεινά ποτά.

ζευγάρι κρίση

Πώς να χειριστείτε τις σχέσεις κρίσης

Σε γενικές γραμμές, οι κρίσεις ζευγών δημιουργούνται από ασυμβατότητα χαρακτήρων, ενδιαφερόντων ή εξωτερικών παραγόντων που επηρεάζουν καθένα από τους εραστές.

Φαγητό στον αθλητισμό

Φαγητό στον αθλητισμό

Η σωστή διατροφή στον αθλητισμό είναι απαραίτητη για την καλύτερη δυνατή απόδοση και τη μείωση των τραυματισμών. Δεν θα κερδίσετε πόντους, αλλά προετοιμάζετε το μηχάνημα.

Invisalign

Γνωρίζετε τη θεραπεία Invisalign;

Το Invisalign είναι μια ορθοδοντική τεχνική που βασίζεται στην εμφύτευση διαφανών νάρθηκα στην στοματική κοιλότητα, για την ευθυγράμμιση των δοντιών.

κατάθλιψη στους άνδρες

Γιατί οι άνδρες πιέζονται;

Πολλοί άνδρες έχουν την τάση να αρνούνται τα στοιχεία: οι άνδρες επίσης καταθλιπτικοί, έχουμε έναν δύσκολο χρόνο. Η αναγνώριση του προβλήματος αρχίζει να το αντιμετωπίζει.

γονιμότητα

Επιλέγοντας την κλινική γονιμότητας

Αποφασίσαμε για την επιλογή μιας κλινικής γονιμότητας να έχουμε ένα μωρό και έχουμε πολλές αμφιβολίες. Είναι απαραίτητο να αναλύσουμε διαφορετικές μεταβλητές.

Ποτήρια με λεμόνι

Πώς να προετοιμάσετε ένα Champ Lemon;

Σας παρουσιάζουμε πώς να προετοιμάσετε ένα λεμόνι ή ένα υπέροχο ποτό από παγωτό λεμονιού και σαμπάνια που θα λατρέψετε. Μάθετε πώς να το προετοιμάζετε με απλό τρόπο με τη συνταγή μας.