Πώς να κάνετε καλά pushup ώμων
Οι ώμοι είναι ένα άλλο από τα θεμελιώδη μέρη στη ρουτίνα άσκησής μας. Γενικά εστιάζουμε σε άλλα μέρη του…
Οι ώμοι είναι ένα άλλο από τα θεμελιώδη μέρη στη ρουτίνα άσκησής μας. Γενικά εστιάζουμε σε άλλα μέρη του…
Θέλετε να μάθετε ποιος είναι ο πιο μυώδης άντρας στον κόσμο; Αυτή τη στιγμή μιλάμε για τον Helmut Strebl, αφιερωμένο 100% στους μυς.
Αφιερώνουμε το τμήμα προπόνησής μας στην επιλογή της καλύτερης ρουτίνας ενδυνάμωσης των ποδιών στο γυμναστήριο.
Έχουμε αναπτύξει μια σειρά από ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να δυναμώσετε το πάνω μέρος του στήθους. Η δημιουργία μιας ρουτίνας θα επιτύχει ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα.
Μάθετε πώς να προσαρμόσετε μια ανασύνθεση σώματος με έλλειμμα θερμίδων και πώς να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα.
Ξέρετε σε τι συνίσταται το τράβηγμα προσώπου; Εξηγούμε όλα όσα πρέπει να ξέρετε για αυτή τη μικρή άσκηση. Τολμήστε να το δοκιμάσετε.
Προσφέρουμε ποιες ασκήσεις απαγορεύονται για την ισχιαλγία, μια πάθηση που απαιτεί να μην πιέζετε την πλάτη σας.
Εάν είστε αδύνατος και χρειάζεστε καλή διατροφή, αφιερώνουμε μερικές συμβουλές για το πώς να παχύνετε τα πόδια σας με δίαιτα και άσκηση.
Μάθετε σε τι ράψατε το μυ. Αυτό το άθλημα ασκεί μια μεγάλη μυϊκή δύναμη στο πάνω μέρος του σώματος που πρέπει να γνωρίζετε λεπτομερώς.
Το Wod Crossfit είναι ένα άθλημα υψηλής έντασης και για όλο το κοινό. Αναλυτικά όλα τα σημεία και οι κινήσεις αυτού του αθλήματος.
Πώς να μειώσετε τη διογκωμένη κοιλιά; Σας επισυνάπτουμε τα καλύτερα κόλπα για να το λύσετε, με συμβουλές για να αποφύγετε ορισμένες τροφές.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορούν να ωθήσουν ένα άτομο να θέλει να αποκτήσει φόρμα στο σπίτι. Εδώ εξηγούμε τις καλύτερες ασκήσεις.
Τι είναι καλύτερο? Kettlebells ή αλτήρες; όλα θα εξαρτηθούν από το άτομο και τη σωματική άσκηση που θα εκτελεστεί, για αυτό αναλύουμε αυτά τα σημεία.
Εάν θέλετε να ξεκινήσετε την άσκηση, μπορείτε να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα του δικεφάλου στο σπίτι με μερικά βήματα που έχουμε περιγράψει.
Εάν κάνετε αυστηρή δίαιτα, μπορεί να σας ενδιαφέρει πώς να κολλήσετε το δέρμα στους μυς όταν χάνετε βάρος. Σας προσφέρουμε τις καλύτερες συμβουλές.
Είναι καλό σημάδι το να έχεις κορδόνια; Το να έχεις αυτό το ενοχλητικό σύμπτωμα δεν είναι καλό σημάδι και για αυτό διευκρινίζουμε τις αμφιβολίες με μερικές συμβουλές.
Αν αναρωτιέστε ποια είναι τα καλύτερα ρούχα για να πάτε στο γυμναστήριο, σε αυτό το άρθρο σας δείχνουμε τα κλειδιά που πρέπει να ακολουθήσετε για να το αποκτήσετε.
Αν θέλετε να έχετε ένα πλήρες γυμναστήριο στο σπίτι, εδώ είναι τα καλύτερα προϊόντα γυμναστικής που μπορείτε να αγοράσετε
Αν σας ενδιαφέρει να μάθετε ποιος είναι ο πιο δυνατός άντρας στον κόσμο, εδώ αναλύουμε μερικά από αυτά και πώς περιγράφεται αυτή η κατηγορία.
Εάν η ιδέα σας είναι να εξαλείψετε όλο το περιττό λίπος θα χρειαστείτε για να ανακαλύψετε τα κόλπα μας, σχετικά με το ποια είναι η καλύτερη στιγμή για άσκηση.
Οι άνδρες παλεύουν επίσης με το πρόβλημα της κατακράτησης υγρών και κατά συνέπεια θέλουν να μάθουν πώς να καταπολεμήσουν την κυτταρίτιδα.
Έχουμε τις καλύτερες ασκήσεις για να μπορέσουμε να δυναμώσουμε τον τετρακέφαλο. Επίσης αν υποφέρετε από γόνατα σας προτείνουμε τις καλύτερες τεχνικές.
Αν έχετε αποφασίσει να μπείτε σε φόρμα και θα θέλατε να βελτιώσετε την εμφάνισή σας, σας προτείνουμε τα καλύτερα κόλπα και τρόπους ...
Οι άνδρες θέλουν να επιδείξουν μια καλή αναλογία μέσης-ώμου. Πολλοί έχουν τη φυσιογνωμία να έχουν ...
Σας λέμε ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για δικέφαλους μυς και πώς να τις κάνετε. Μάθετε τα κλειδιά για να έχετε τεράστια όπλα.
Το kettlebell swing είναι ένας τύπος προπόνησης ή άσκησης με βάση kettlebell που χρησιμοποιείται για προγράμματα γυμναστικής.
Σε αυτό το άρθρο σας λέμε ποιες είναι οι ασκήσεις στο στήθος που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε μυϊκή μάζα. Μάθετε για αυτό εδώ.
Σας λέμε όλες τις συμβουλές για να μάθετε πώς να χειρίζεστε το τρικέφαλο σας με αλτήρες και να μεγαλώνετε τα χέρια σας.
Σας δίνουμε τις καλύτερες συμβουλές και κόλπα για να κάνετε τις καλύτερες ασκήσεις κάτω κοιλιακών. Μάθετε περισσότερα εδώ
Σας λέμε λεπτομερώς όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με τον ώμο. Βελτιώστε τις ικανότητές σας με αυτήν την υπέροχη άσκηση.
Σε αυτό το άρθρο σας λέμε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με τον κεκλιμένο τύπο και τα χαρακτηριστικά του. Μάθετε περισσότερα για αυτό εδώ.
Σας λέμε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το τι χρειάζεστε για να έχετε γυμναστήριο στο σπίτι. Μάθετε για αυτό εδώ.
Κάνουμε μια λίστα με τις καλύτερες ασκήσεις στο στήθος με αλτήρες για να ενισχύσουμε τα κέρδη της μυϊκής μάζας.
Σας λέμε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τις καλύτερες ασκήσεις πλάτης με αλτήρες. Μάθετε να έχετε μια μεγάλη πλάτη
Σας διδάσκουμε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την εκπαίδευση AMRAP. Μάθετε περισσότερα για τα πλεονεκτήματα και τα οφέλη του.
Σε αυτό το άρθρο σας λέμε ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για τους γλουτούς και τι πρέπει να λάβετε υπόψη για να βελτιώσετε.
Μάθετε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την υπερτροφία και πώς να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα. Μάθετε τα μυστικά εδώ.
Το Calisthenics, επίσης γνωστό ως σωματικό βάρος, είναι ένας τύπος προπόνησης που χρησιμοποιεί το δικό σας βάρος για να ενισχύσει τους μυς ...
Σας λέμε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με τα πλεονεκτήματα των ασκήσεων αλτήρων και τι πρέπει να λάβετε υπόψη.
Σε αυτό το άρθρο σας λέμε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το πώς να κάνετε σωστά τα sit-ups. Μάθετε περισσότερα εδώ.
Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε τις κύριες μεταβλητές της ρουτίνας του γυμναστηρίου και πώς πρέπει να είναι δομημένες.
Σε αυτό το άρθρο σας λέμε ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις γλουτένης για τους άνδρες. Μάθετε πώς γίνονται εδώ.
Σε αυτό το άρθρο σας λέμε ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για να ενισχύσετε τα γόνατά σας και πώς να τα εκτελέσετε. Μάθετε περισσότερα για αυτό εδώ.
Σε αυτό το άρθρο σας διδάσκουμε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το triceps fundus και τα χαρακτηριστικά της άσκησης. Μάθετε να έχετε μεγάλα τρικέφαλα μυς.
Θα σας πούμε ποιοι είναι οι κύριοι τύποι σώματος χωρισμένοι σε σωματοτύπους. Γνωρίστε όλα τα χαρακτηριστικά, τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του.
Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε τις καλύτερες ασκήσεις για να αποκτήσετε ευελιξία. Μάθετε όλα τα πλεονεκτήματα που παρέχουν αυτές οι ασκήσεις.
Σε αυτό το άρθρο σας λέμε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την ενεργό ανάπαυση. Μάθετε περισσότερα για τα οφέλη του εδώ.
Η χρήση κοιλιακών σανίδων είναι μια πολύ καλή ιδέα να τονιστεί αυτή η περιοχή. Ωστόσο, μπορείτε να τραυματίσετε τον εαυτό σας. Εδώ εξηγούμε τα πάντα.
Η οδήγηση ποδηλάτου είναι ένας τύπος αθλητισμού που ωφελείται από πολλές απόψεις, τόσο σωματικές όσο και ψυχικές. Ανακαλύψτε τις καλές δυνατότητες που μπορεί να επιδείξει
Σε αυτό το άρθρο εξηγούμε ποια είναι η μορφή του προσωπικού εκπαιδευτή και ποια είναι η σημασία του. Μάθετε περισσότερα για αυτό εδώ.
Σας διδάσκουμε τη σημασία να κάνετε ένα σπορ μετά από μια συνεδρία σωματικής άσκησης. Μάθετε πώς να αποφεύγετε τον τραυματισμό εδώ.
Σε αυτήν την ανάρτηση, σας λέμε όλα τα χαρακτηριστικά της προθέρμανσης του αθλητισμού, τι είναι και τι είδους υπάρχουν. Μάθετε να αποφεύγετε τραυματισμό.
Σε αυτό το άρθρο σας δείχνω πώς να επισημάνετε κοιλιακούς ανεξάρτητα από το επίπεδό σας. Μάθετε για αυτό το θέμα χωρίς ψέματα, μύθους ή ψευδείς προσδοκίες.
Σε αυτήν την ανάρτηση σας λέμε λεπτομερώς ποια είναι τα οφέλη του σχοινιού σε τακτική βάση. Μάθετε τα πάντα για αυτό.
Σε αυτό το άρθρο μπορείτε να βρείτε όλα τα οφέλη της περιστροφής. Μάθετε πώς αυτή η άσκηση μπορεί να ωφελήσει την υγεία σας.
Ανακαλύψτε τα σημαντικά οφέλη του ελλειπτικού ποδηλάτου, μιας μηχανής γυμναστικής που προσφέρει μια πολύ ολοκληρωμένη προπόνηση.
Ανακαλύψτε όλα τα οφέλη του αθλητισμού και εκπλαγείτε από τις πολλές θετικές επιπτώσεις που έχει τόσο στο σώμα όσο και στο μυαλό.
Σε αυτό το άρθρο σας διδάσκουμε τα κλειδιά για να πάτε στο γυμναστήριο και να μην πεθαίνετε προσπαθώντας. Μάθετε τα πάντα σε αυτό το άρθρο.
Ανακαλύψτε τα εκπληκτικά οφέλη του περπατήματος και πώς να μετατρέψετε αυτήν την άσκηση με οφέλη στην προπόνηση σας.
Το Trenbolone χρησιμοποιείται στο bodybuilding για γρήγορη αύξηση της μυϊκής μάζας. Μάθετε εδώ όλες τις επιδράσεις του στο σώμα.
Υπάρχουν πολλές ασκήσεις για να χάσετε βάρος. Μάθετε για τις δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν να ρίξετε τα επιπλέον κιλά και να αποκτήσετε ένα πιο καθορισμένο σώμα.
Σε αυτό το άρθρο θα σας δείξουμε πώς πρέπει να κάνετε το Hack Squat και ποιοι μύες λειτουργούν σε αυτό. Μάθετε τα πάντα για αυτήν την άσκηση εδώ.
Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τους τρεις καυστήρες λίπους που λειτουργούν: καφεΐνη, synephrine και πράσινο τσάι.
Η κλενβουτερόλη χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της μυϊκής μάζας και την καύση λίπους. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Γνωρίστε τα εδώ.
Αξιοποιήστε στο έπακρο τον γαλλικό σας τύπο για καλύτερη ανάπτυξη μυών τρικέφαλου. Μπείτε εδώ για να μάθετε περισσότερα.
Ο στρατιωτικός τύπος είναι μια από τις καλύτερες βασικές ασκήσεις για τη βελτίωση των δελτοειδών μας. Εδώ θα σας δείξουμε πώς να το κάνετε σωστά.
Εξηγούμε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την προπόνηση. Πιστεύετε ότι είναι καλό ή κακό να εκπαιδεύεστε με κορδόνια; Εδώ το λύουμε για εσάς.
Ανακαλύψτε τα πολλά οφέλη του μποξ τόσο για το σώμα όσο και για το μυαλό. Μια μέθοδος για να πάρει το σχήμα τόσο παλιά όσο είναι αποτελεσματική.
Σε αυτήν την ανάρτηση εξηγούμε λεπτομερώς ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις με το fitball και σας διδάσκουμε πώς να τα κάνετε. Ελάτε και αποκτήστε φόρμα.
Εισαγάγετε και μάθετε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη λειτουργική εκπαίδευση. Μάθετε για το τι λειτουργεί και πόσο χρήσιμο είναι. Μπαίνει!
Η ώση του ισχίου θεωρείται η καλύτερη άσκηση για να δουλεύεις γλουτούς. Μπείτε εδώ και μάθετε τα πάντα για τη σωστή τεχνική. Σας εξηγούμε λεπτομερώς.
Σας λέμε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με τους τύπους λαβής στο γυμναστήριο και ποια είναι τα χαρακτηριστικά της ύπτιας ή επιρρεπής λαβής.
Εισαγάγετε και μάθετε ανάμεσα στην καλύτερη επιλογή ασκήσεων για να κάνετε λοξές κοιλιακούς. Μάθετε τις βασικές πτυχές για τη βελτίωση της απόδοσης.
Ανακαλύψτε τις καλύτερες συμβουλές για να μειώσετε τη μέση στους άνδρες και να απαλλαγείτε αποτελεσματικά από τη συσσώρευση λίπους.
Σε αυτό το άρθρο θα μπορείτε να γνωρίζετε όλες τις απαραίτητες οδηγίες για να εκτελέσετε τέλειους ισομετρικούς κοιλιακούς και να έχετε τα έξι πακέτα.
Το triceps brachii είναι ένας από τους ξεχασμένους μυς κατά την προπόνηση των χεριών στο γυμναστήριο. Ανακαλύψτε εδώ όλες τις λειτουργίες του, πώς να το εκπαιδεύσετε και πολλά άλλα!
Η ηλεκτροδιέγερση είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται στον κόσμο του αθλητισμού για την αύξηση της απόδοσης και τη λήψη αποτελεσμάτων νωρίτερα. Θέλεις να την γνωρίσεις καλά;
Ανακαλύψτε τα πλεονεκτήματα της προπόνησης ανεβαίνοντας σκάλες, καθώς και τις καλύτερες συμβουλές για να εξασκηθείτε σε αυτήν την πλήρη εκπαίδευση.
Μάθετε ποιες είναι οι αερόβιες ασκήσεις, τα σωματικά και πνευματικά τους οφέλη και πολλές συμβουλές για το πώς να τις ασκήσετε. Πώς διαφέρει από την αναερόβια άσκηση; Ανακαλύψτε το εδώ!
Οι ασκήσεις αντοχής μπορούν να οδηγήσουν τη φυσική σας κατάσταση στο επόμενο επίπεδο. Μάθετε εδώ πώς να τα εξασκηθείτε και τα πολλά πλεονεκτήματα που αντιπροσωπεύουν.
Ανακαλύψτε τις καλύτερες ασκήσεις για να χάσετε την κοιλιά. Μια προπόνηση που θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε αποτελεσματικά από το υπερβολικό κοιλιακό λίπος.
Θέλετε να αποκτήσετε ισχυρότερες πλάγιες; Μάθετε ποιες ασκήσεις λειτουργούν καλύτερα για να λειτουργούν αυτό το σημαντικό μέρος του σώματος
Με δύο ιμάντες ένα μέρος του σώματος αναρτάται. Επιπλέον, βασίζεται στο έδαφος και αποκτάται ευελιξία, ελαστικότητα, αντοχή και αντίσταση. Είναι ασκήσεις TRX: γίνετε δυνατοί με τη λίστα ρουτίνας και άσκησης
Η άσκηση συνεχώς και καθημερινά είναι μία από τις πιο υγιεινές δραστηριότητες. Ο βιολογικός μας ρυθμός ελέγχει τις παραμέτρους.
Το καλύτερο συμπλήρωμα γυμναστικής είναι βραχιόλια ή έξυπνες ζώνες. Υπάρχει μεγάλη ποικιλία και διαφορές μεταξύ τους. Ποιο είναι το πιο κατάλληλο;
Το καλοκαιρι ηρθε. Η παραλία είναι ο αγαπημένος προορισμός των περισσότερων ατόμων σε διακοπές. Ποιο είναι το σωστό παπούτσι;
Είναι καλό να κάνουμε βάρη; Αυτό είναι ένα ερώτημα που πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται, ειδικά όταν θέλουν να αλλάξουν συνήθειες και να βελτιώσουν τη φυσική τους μορφή.
Εάν πρέπει να αλλάξετε τη ρουτίνα σας και να αποσυνδεθείτε από μέρα σε μέρα, η πεζοπορία είναι μια εξαιρετική επιλογή. Υγιεινό, φυσικό και πολύ ευεργετικό.
Πώς να επιλέξετε την καλύτερη έξυπνη ζώνη; Μεταξύ των διαφορετικών μοντέλων υπάρχουν πολλές διαφορές. μερικά από αυτά περιλαμβάνουν παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού σας.
Επιλογή κομματιών που θα προσθέσουν πολύ στυλ στο τρέξιμο εξοπλισμό σας, κάτι που είναι πάντα ένα πλεονέκτημα για κίνητρα.
Το τρέξιμο είναι ένα υπέροχο άθλημα, αλλά όταν πρόκειται για καύση θερμίδων δεν είναι το πιο αποτελεσματικό. Αυτά τα πέντε αθλήματα υπερτερούν κατά πολύ.
Εξηγούμε την καλύτερη ρουτίνα άσκησης που υπάρχει για την ενίσχυση των ποδιών με γρήγορο και διαρκή τρόπο.
Εξηγούμε ποια ρούχα είναι τα πιο άνετα και κομψά για ποδηλασία στην εργασία, μια υγιή συνήθεια, καλή για το περιβάλλον και που εξοικονομεί χρήματα.
Εάν θέλετε να αυξήσετε την άπαχη μάζα ως προτεραιότητα και όχι μόνο το βάρος, πρέπει να δώσετε έμφαση στις ακόλουθες συμβουλές και, συνεπώς, ελπίζετε να κερδίσετε 2 κιλά καθαρού μυός κάνοντας τα πάντα σωστά.
Εάν δεν είστε ειδικός σε ένα συγκεκριμένο στυλ κολύμβησης, συνιστάται να αλλάξετε το στυλ σας για μήκος.
Η περιστροφή είναι μια αερόβια δραστηριότητα που είναι πολύ εύκολο να εξασκηθεί και με μια ευρεία ποικιλία οφέλη για τη σωματική και την υγεία.
Τα πρωτεϊνικά κουνήματα είναι ένας εύκολος και νόστιμος τρόπος να προσθέσετε πρωτεΐνες και θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας, συνιστάται ιδιαίτερα να καταναλώνετε μεταξύ των γευμάτων ή μετά την άσκηση.
Αν και φαίνεται πολύ απλό, το σχοινάκι είναι μια εξαιρετική προπόνηση για το σώμα, βελτιώνοντας την αντοχή, τονώνοντας και ενδυναμώνοντας τους μυς.
Ποτέ δεν έδωσα μεγάλη προσοχή στο φαγητό, πήγα μπρος-πίσω στο γυμναστήριο, μερικές φορές προπονούσα σκληρά, αλλά τώρα βλέπω τη δύναμη ...
Η άσκηση σωματικής άσκησης ως ζευγάρι έχει περισσότερα οφέλη παρά μόνο. Δύο με δύο είναι πιο διασκεδαστικό
Όλοι οι άντρες αρέσει να κάνουν σπορ, αλλά είναι αλήθεια ότι μερικοί είναι πιο αρσενικοί από άλλους. Σύμφωνα με ένα ...
Πάντα λέμε ότι πριν και μετά από ένα άθλημα, πρέπει να κάνουμε ασκήσεις επιμήκυνσης ή τεντώματος, που ονομάζονται επίσης ...
Συνεχίζοντας με την περιγραφή των ασκήσεων στα πόδια, και πιο συγκεκριμένα, μπλοκάρει, σας φέρνουμε άνδρες με ...
Το όνειρο κάθε άνδρα είναι να έχει τα χέρια του σημαδεμένα για να αναδεικνύονται μπροστά στις γυναίκες. Είναι σε αυτούς ...
Η καλή φυσική προπόνηση εκτός από την προθέρμανση, την ενυδάτωση και μια ισορροπημένη διατροφή περιλαμβάνει μια καλή ξεκούραση ώστε να ...
Οι σημαδεμένοι κοιλιακοί είναι κάτι περισσότερο από αισθητική αναγκαιότητα στον δυτικό κόσμο, που επιθυμούν πολλοί και επιτυγχάνονται από ...
Η Mc Laren Sport κυκλοφόρησε μια νέα συλλογή παπουτσιών, τα οποία προφανώς προορίζονται για μηχανοκίνητα σπορ. Το ίδιο…
Για όσους δυσκολεύονται να εγκαταλείψουν το σπίτι τους για να πάνε στο γυμναστήριο γιατί ο καιρός είναι κακός ή ...
Έχουμε ήδη μιλήσει πολλές φορές για πόνο στην πλάτη και πώς μπορούμε να αποφύγουμε αυτούς τους φρικτούς πόνους. Σήμερα θα βοηθήσουμε περισσότερο ...
Εάν σκέφτεστε να πάτε για τρέξιμο και να διατηρήσετε μια καλή φυσική κατάσταση, τότε διαβάστε και θα δείτε τα πολλά ...