Στρώματα δέρματος

Τα στρώματα του δέρματος (επιδερμίδα, χόριο και υποδερμία) αποτελούν το μεγαλύτερο όργανο στο σώμα. Γνωρίζοντάς τα και μαθαίνοντας πώς να τα φροντίζουμε έχει ανταμοιβές αισθητικής και υγείας.

Στη συνέχεια, εξηγούμε για ποιο σκοπό είναι κάθε στρώμα και τι μπορείτε να κάνετε για να τα διατηρήσετε υγιή και να επιβραδύνετε τη γήρανση:

Σε τι χρησιμεύουν τα στρώματα του δέρματος;

Επιδερμίδα

Η επιδερμίδα είναι το πρώτο από τα στρώματα του δέρματος, αλλά και το πιο λεπτό. Εκτός από την παροχή προστατευτικού φραγμού, στεγάζει μελανοκύτταρα, ειδικά κύτταρα που παράγουν τη μελανική χρωστική ουσία. Έτσι Είναι το μέρος όπου ευθύνεται η κατασκευή του τόνου του δέρματος.

Χωρίζεται σε πέντε υποστρώματα. Το εξώτατο στρώμα του είναι το στρώμα κερατοειδούς (stratum corneum), το οποίο περιέχει νεκρά κύτταρα. Ορισμένα αφαιρούνται φυσικά, ενώ άλλα απαιτούν τη χρήση προϊόντων απολέπισης. Τα υπόλοιπα υποστρώματα είναι stratum lucid (stratum lucidum), stratum granulosa (stratum granulosum), stratum spinosum (stratum spinosum) και stratum basalis (stratum basale).

Δέρμα

Το δεύτερο στρώμα του δέρματος ονομάζεται χόριο. Δεδομένου ότι στεγάζει κολλαγόνο, ελαστίνη και υαλουρονικό οξύ, παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση του ελαστικού και του λείου δέρματος. Πρέπει να σημειωθεί ότι το χόριο περιέχει επίσης θυλάκια τρίχας, αιμοφόρα αγγεία, σμηγματογόνους αδένες και νεύρα που καθιστούν δυνατή την επαφή και την αντίληψη ζεστού και κρύου.

Υποδερμίδα

Είναι το τρίτο και τελευταίο από τα στρώματα του δέρματος. Η μείωση αυτού του λιπώδους ιστού προκαλεί χαλάρωση και ρυτίδες. Στεγάζει επίσης ιδρώτες και έχει το καθήκον να διατηρεί τη θερμότητα και να προστατεύει τα ζωτικά όργανα.

Πώς να φροντίσετε το δέρμα

Καθώς περνούν τα χρόνια, η σύνθεση του κολλαγόνου, της ελαστίνης και του υαλουρονικού οξέος μειώνεται. Ομοίως, υπάρχει μείωση του λίπους στο πρόσωπο. Όλες αυτές οι αναπόφευκτες διαδικασίες στα διάφορα στρώματα του δέρματος προκαλούν την εμφάνιση ρυτίδων και χαλάρωσης. Ωστόσο, Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τις ρυτίδες δύσκολες:

Προστατέψτε τον εαυτό σας από τις ακτίνες UV

Για να διατηρήσει το δέρμα υγιές μέσα και έξω είναι πολύ σημαντικό να μην εκθέτετε τον εαυτό σας πάρα πολύ στις ακτίνες UV, καθώς μπορούν να προκαλέσουν κηλίδες και ρυτίδες, με τους καρκίνους του δέρματος να είναι η πιο σοβαρή ανεπιθύμητη ενέργεια τους. Εκτός από τη χρήση αντηλιακών με SPF 30 ή υψηλότερο (ευτυχώς, οι περισσότερες ενυδατικές κρέμες της ημέρας το έχουν ήδη στη φόρμουλα τους), υπάρχουν και άλλες συστάσεις που πρέπει να ληφθούν υπόψη. Και όχι μόνο το καλοκαίρι, αλλά όλο το χρόνο:

• Καλύπτετε το δέρμα σας με ρούχα όταν βρίσκεστε έξω
• Φορέστε καπέλα και γυαλιά ηλίου
• Αποφύγετε το μαύρισμα των κρεβατιών

Επιπλέον, Το δέρμα παράγει βιταμίνη D φυσικά όταν έρχεται σε άμεση επαφή με τις ακτίνες του ήλιου. Η βιταμίνη D συμμετέχει στην απορρόφηση του ασβεστίου από το σώμα. Πιστεύεται επίσης ότι παίζει ρόλο στην πρόληψη ασθενειών όπως η άνοια και ορισμένοι τύποι καρκίνου.

Ωστόσο, οι δερματολόγοι συνιστούν τη λήψη βιταμίνης D μέσω της διατροφής και όχι της έκθεσης στον ήλιο. Ο σολομός, ο τόνος, ο κρόκος αυγού και τα μανιτάρια είναι από τις καλύτερες φυσικές πηγές αυτής της θρεπτικής ουσίας. Μπορείτε επίσης να πάρετε την ημερήσια δόση βιταμίνης D μέσω ενισχυμένου γάλακτος και δημητριακών, καθώς και με τη βοήθεια συμπληρωμάτων διατροφής.

Υιοθετήστε υγιείς συνήθειες

Η επίδραση ορισμένων συνηθειών είναι πιο σημαντική από άλλες, αλλά σχεδόν όλα όσα κάνετε όλη την ημέρα επηρεάζουν την κατάσταση του δέρματός σας. Η προπόνηση τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα, ο ύπνος 7-8 ώρες την ημέρα και η ισορροπημένη διατροφή είναι από τις ευεργετικές συνήθειες. Τα επιβλαβή είναι ο καπνός, η κατάχρηση αλκοόλ, η καθιστική ζωή και το άγχος.

Εάν ζείτε μια υγιή ζωή και θέλετε το δέρμα σας να είναι ακόμα πιο ελαστικό και ενυδατωμένο, Σκεφτείτε να ενισχύσετε την παρουσία ωμέγα λιπαρών οξέων και αντιοξειδωτικών στη διατροφή σας. Μπορείτε να το πάρετε μέσω των παρακάτω τροφίμων:

• Μπλε ψάρια
• Ντομάτα
• Aguacate
• Ξηροί καρποί
• Μαύρη σοκολάτα
• Ηλιόσποροι
• πατάτα
• Πιπεριές
• Μπρόκολο

Δημιουργήστε μια στερεή ρουτίνα υγιεινής

Ο καθαρισμός και η ενυδάτωση του δέρματος κάθε μέρα είναι απαραίτητος. Περιλαμβάνει καθαριστικά, καθαριστικά, κρέμες ματιών, υγραντήρες, ορούς και ενυδατικά σώματος στο οπλοστάσιο προσωπικής φροντίδας σας.

Τα καθαριστικά αφαιρούν τη βρωμιά και τη συσσώρευση σμήγματος. Αφήνουν το δέρμα έτοιμο να απορροφήσει τα υπόλοιπα προϊόντα της ρουτίνας υγιεινής σας. Χρησιμοποιήστε χλιαρό νερό και αλλάξτε το καθαριστικό σας για απολεπιστικό (μπορεί να είναι φυσικό ή χημικό) 1-2 φορές την εβδομάδα για να αφαιρέσετε τα νεκρά κύτταρα για έναν πιο ολοκληρωμένο καθαρισμό.

Οι κρέμες ματιών αποτρέπουν τους μαύρους κύκλους και τα πόδια του κοράκι, που είναι ένα από τα πρώτα σημάδια γήρανσης στο πρόσωπο. Αν και πολλοί άνδρες παραλείπουν αυτό το βήμα, η αλήθεια είναι ότι μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά όσον αφορά το δέρμα του προσώπου και τη συνολική εικόνα.

Οι ενυδατικές κρέμες διατηρούν το δέρμα απαλό και λαμπερό. Όσο το δυνατόν περισσότερο, καθυστερούν επίσης την εμφάνιση των σημείων γήρανσης. Η ημέρα, η νύχτα και το σώμα είναι οι τρεις τύποι κρέμας που χρειάζονται. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε ένα ειδικά σχεδιασμένο για τα πόδια εάν το θεωρείτε απαραίτητο.

Για πιο ολοκληρωμένη ενυδάτωση του προσώπου, εξετάστε το ενδεχόμενο να συνδυάσετε την ενυδατική σας κρέμα με έναν ορό. Ενώ το πρώτο παραμένει στα εξωτερικά στρώματα του δέρματος, ενισχύοντας το αδιάβροχο φράγμα του, οι οροί μπορούν να διεισδύσουν βαθύτερα χάρη στη μικρότερη μοριακή δομή τους.