El mejor momento para hacer ejercicio

¿Has pensado alguna vez lo que influye la hora del día al practicar ejercicio? No estamos igual a primera hora de la mañaña, recién levantados, que a última hora del día. El problema es que nuestras obligaciones no nos permiten disponer de todo el día para elegir. Por eso, lo mejor es combinar el ejercicio a lo largo del día compatibilizándolo con nuestros horarios.

El momento del día en el que podemos sacar mayor rendimiento al ejercicio es la mañana. A primera hora del día podremos recargar las baterías del cuerpo para el resto del día, mejorando el sistema inmunológico. Lo ideal sería dejar las actividades de fitness para la mañana: andar, correr, nadar, pedalear. Además, por la mañana se tienen menos distracciones y es más fácil formar el hábito de ejercicio.

Por otra parte, por la tarde es el mejor momento para el ejercicio de resistencia y la construcción de masa muscular. Es el período perfecto para ir al gimnasio, lo que además te permitirá liberar las tensiones acumuladas durante todo el día. Eso sí, recuerda que el ejercicio debe hacerse por lo menos tres horas antes de irte a dormir.


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