Existen ciertas patologías, avance de edad y algunos hábitos de vida que no son para nada adecuados en nuestra salud y que pueden deteriorar el funcionamiento cognitivo. Cuando esto ocurre, perdemos capacidad de respuesta, memoria y otras capacidades de razonamiento que teníamos normalmente. Sin embargo, existen técnicas y ejercicios de estimulación cognitiva que nos ayudan a prevenir el deterioro de nuestra mente y, además, mejora el funcionamiento de nuestras capacidades mentales.
En este artículo vamos hablarte algunos de los mejores ejercicios de estimulación cognitiva.
¿Qué es la estimulación cognitiva?
Lo primero que tenemos que saber es a qué nos referimos con la estimulación cognitiva. No es más que una selección de un conjunto de técnicas y estrategias que sirven para poder mejorar la eficacia de nuestras capacidades cognitivas y las funciones ejecutivas como lo son la memoria, el lenguaje, la atención, el razonamiento o la planificación.
Este ámbito se encuentra extendido sobre todo en las intervenciones terapéuticas enfermedades que suelen generar un deterioro cognitivo. El alzheimer es una de las enfermedades más conocidas de deterioro cognitivo. Normalmente, con el avance del edad y el envejecimiento necesitamos un entrenamiento de la mente para poder conseguir y mantener la misma capacidad de respuesta.
Para ello, realizamos un diversas actividades que estimulen las capacidades cerebrales. Vamos a ver a continuación algunas de las técnicas y ejercicios de estimulación cognitiva.
Técnicas y ejercicios de estimulación cognitiva
Existe un gran abanico de actividades para poder estimular nuestro cerebro que abarcan actividades desde los cuadernos de ejercicios hasta otras formas más dinámicas como juegos mentales. Estas técnicas y actividades están desarrolladas para llevar a cabo tanto o en adultos como en niños.
Los cuadernos de ejercicios de estimulación cognitiva, tal y como hemos mencionado antes, tienen una gran utilidad para poder trabajar estas funciones ejecutivas y capacidades de memoria, atención, razonamiento, resolución de problemas y atención. Estos cuadernos de ejercicios son de muy fácil acceso dado que los puedes adquirir tanto en librerías cómo descargar directamente de internet. Dependiendo de la persona en la que lo vayas a utilizar y el grado de deterioro cognitivo que tenga, existen diferentes niveles de dificultad para que pueda ser resuelto por casi cualquier persona que pueda fortalecer sus capacidades mentales.
Otro tipo de ejercicios de estimulación cognitiva son los llamados juegos de entretenimiento cerebral. Se resume en diversas aplicaciones móviles que también están disponibles para ordenadores y tablets y tienen la ventaja de que se pueden utilizar en cualquier momento y en cualquier lugar. Además, el hecho de tener numerosas imágenes y sonidos puede ayudar a mejorar la memoria cognitiva. Ofrecen la posibilidad de poder regular los niveles de dificultad ajustándose a nivel de cada persona. No podemos poner el mismo nivel de dificultad si estamos practicando con niños o con adultos.
Neurotecnología
Una de las técnicas que sirve para estimular nuestra mente y que también trabaja con tipos de ejercicios para mejorar nuestras capacidades es la neurotecnología. Estas tecnologías están basadas en principios de avanzados equipos que son capaces de registrar nuestra actividad cerebral de tal forma que puede adaptarse individualmente. Se necesitan algunas intervenciones y vigilancias para poder monitorizar la evolución de cada individuo en estas pruebas.
Es importante que señalemos que la estimulación cognitiva puede ser efectiva siempre y cuando se adapte a nivel cognitivo y potencial de cada persona. Es posible que estemos involucrando a personas con menos capacidad mental a unos ejercicios que están por encima de su nivel y creamos que los resultados negativos significan que la persona no está avanzando. Necesitamos adaptar estos ejercicios a la capacidad cognitiva de la persona y después de ello, y el evaluando poco a poco la evolución del mismo.
Es interesante de realizar algunas actividades que promuevan la motivación y el interés y que supongan todo un reto. Es así como mejoramos la percepción de la autoeficacia y el estado de ánimo para aumentar, a su vez, las probabilidades de éxito en las intervenciones.
Los mejores ejercicios de estimulación cognitiva
Hay una gran variedad de materiales y actividades así como ejercicios de estimulación cognitiva que nos permiten trabajar las distintas capacidades en función de cada persona. Un mismo ejercicio puede servir para entrenar más de una capacidad cognitiva. Una misma capacidad también puede se trabajaba por diferentes ejercicios.
Vamos a ver los ejercicios más conocidos:
- Ejercicios para la atención: Son aquellos que intentan mejorar la atención y se basan en diferentes actividades para aumentarla. Tenemos atención sostenida, atención visual, auditiva selectiva, etc.
- Ejercicios para la percepción: son aquellos que intentan mejorar la percepción tanto visual como víctima y táctil de las personas. Se puede realizar mediante ejercicios de forma dinámica y entretenida.
- Ejercicios para la comprensión: intenta mejorar las capacidades cognitivas básicas y están relacionadas con otras habilidades para desarrollarlas y aumentar el rendimiento.
- Ejercicios para la memoria: en la memoria es una de las capacidades cognitivas que primer empiezan a deteriorarse conforme avanzamos en nuestra edad. Es importante trabajar este área de nuestro cerebro para contrarrestar este declive y mantener la mente activa continuamente. Para ello, podemos hacer ejercicios de numerosos tipos como lo es visualizar imágenes, responder preguntas, memorizar listados de palabras, etc.
- Ejercicios para lenguaje: una de las capacidades cognitivas fundamentales que tenemos las personas para comunicarnos unas con otras es el lenguaje. Desarrollar este lenguaje desde edades tempranas es fundamental. Podemos hacer ejercicios, escribir sinónimos y antónimos, serie de palabras, generar nuevas palabras con combinación de las iniciales y mostrar secuencias de palabras, entre otras
- Ejercicios para la velocidad de procesamiento: la velocidad de procesamiento o es un proceso mental que establece la relación que hay entre la ejecución cognitiva y el tiempo invertido en ello. Es como el tiempo que tardamos en responder ante un estímulo. Con estos ejercicios se ejercitará para mejorar la información y poder procesarlo de manera más rápida sin perder eficacia y mejorando el rendimiento.
- Ejercicios para la orientación: tanto niños, ancianos pueden presentar problemas y dificultades en la orientación. Se pueden hacer algunas actividades como leer textos y posteriormente contestará preguntas, situará persona en un lugar desconocido y facilitarle un mapa para que encuentre otro lugar, etc.
Como pueden ver, existen numerosos tipos de ejercicios de estimulación cognitiva. Espero que con esta información puedan conocer más sobre este tema.